Por que nem sempre parece que você está progredindo na terapia

A terapia é um caminho longo e sinuoso. Existem picos, sentir-se mentalmente forte e alcançar seus objetivos, e vales onde você não sente que está fazendo tanto progresso quanto gostaria. Às vezes, conforme o cliente progride ao longo desse caminho, ele dá dois passos para frente e um para trás, e outras vezes pode até sentir que está dando dois passos para frente e três para trás.

Não desanime, é provável que você esteja fazendo mais progresso do que pensa. Aqui estão 5 razões pelas quais você pode sentir que não está conseguindo muito na terapia, embora realmente esteja.

1. Você é um perfeccionista

Muitas pessoas que lutam contra a ansiedade também são perfeccionistas, workaholics e são consideradas por entes queridos e colegas de trabalho como difíceis, se não impossíveis, de agradar. Essa é uma questão que você pode explorar na terapia, e trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a ver o quadro geral, bem como ajudá-lo a compreender as origens do seu perfeccionismo.

No entanto, no início do processo terapêutico, você pode sentir que está estagnado, porque não é capaz de ver indicadores claros de progresso rápido da maneira como faz em outras áreas de sua vida. Ironicamente, o progresso só pode ser feito se você abandonar a ideia de que é necessário haver uma trajetória constante de realizações lineares em todos os aspectos de sua vida.

2. Você não está pronto para se envolver em questões importantes

Às vezes, as pessoas vão à terapia conscientemente querendo trabalhar, digamos, a depressão, embora saibam que há outras questões importantes em jogo, o alcoolismo, por exemplo. Se você ainda não está pronto para discutir abertamente toda a gama de razões pelas quais está lutando em sua vida, a terapia não será tão eficaz quanto poderia ser.

No entanto, cada sessão faz você se sentir mais ligado ao seu terapeuta (referido como a 'aliança terapêutica') e pode estar deixando você cada vez mais perto de ser totalmente vulnerável e aberto, o que permitirá que você finalmente enfrente essas questões 'secretas' .

3. Você está deprimido e isso está colorindo sua visão de mundo

A depressão pode ser debilitante , mas os sintomas depressivos aumentam e diminuem com o tempo. Ainda assim, nos dias em que a depressão aparece, você provavelmente verá o copo meio vazio, não importa qual seja o verdadeiro estado das coisas. É quando você começa a pensar que seu terapeuta é inútil e que terapia é uma piada cruel, embora na semana passada tenha sentido que estava fazendo um progresso real, ganhando novos insights e compreensão e, finalmente, vendo as coisas de uma maneira mais saudável. O melhor curso de ação aqui pode ser permanecer lá e reavaliar; às vezes seu sintomas depressivos pode se tornar menos grave até mesmo na hora da sessão seguinte.

4. Um ente querido está arruinando a ideia de terapia para você

Você pode ter pensado que estava indo muito bem, fazendo um progresso real, até que compartilhou esses fatos com alguém que tende a ser um minador crônico. Essa pessoa pode ter lhe dito que a terapia não é útil, ou que você realmente não parece muito melhor ou diferente. Essa visão negativa pode ter se infiltrado em sua consciência e agora está fazendo você se sentir mal consigo mesmo e com sua decisão de procurar tratamento. Se vocês conheço alguém que parece minar consistentemente a felicidade ou auto-estima dos outros , pode ser uma escolha sábia não compartilhar muito com eles sobre terapia, ou mesmo que você está fazendo terapia.

dê um exemplo de como um psicólogo clínico pode tratar alguém com diagnóstico de transtorno de humor.

5. Você não está se dando bem com seu terapeuta

Neste caso, você pode estar progredindo, mas não é capaz de fazer tanto quanto poderia, então você precisa pense em tentar um novo terapeuta . O maior progresso pode ser feito dentro de um relacionamento terapêutico saudável e positivo, e você merece fazer o maior progresso possível com alguém com quem genuinamente se conecta.

Pense sobre esta lista e veja qual delas se aplica a você. Fale sobre esses pontos com seu terapeuta também; eles estarão interessados ​​em ouvir seus pensamentos. Lembre-se de que o progresso terapêutico pode ter reviravoltas, picos e vales, mas no geral será significativo para muitas pessoas.