A mídia social tem você em uma gaiola?

Participar das redes sociais pode ajudar a construir novos relacionamentos ou reacender os antigos, de qualquer forma, é uma ótima maneira de se comunicar com outras pessoas - até que não seja.

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No início, as mídias sociais podem nos fazer sentir mais próximos de outras pessoas. Podemos ter um senso de comunidade com os grupos em que nos engajamos e isso pode acalmar nossas ansiedades sobre estarmos sozinhos ou atender à nossa necessidade humana de pertencer. Isso nos ajuda a nos sentirmos “queridos”.

Mas, para algumas pessoas, o envolvimento nas mídias sociais pode parar de se sentir bem depois de um certo ponto. O que originalmente era para ser uma maneira conveniente de se conectar e trazer mais liberdade social para seus relacionamentos pode começar a parecer uma gaiola onde eles são forçados a checar, clicar ou comentar para serem alimentados.

Como saber se a mídia social está causando mais danos do que benefícios?

o Avaliação CAGE é uma ferramenta de triagem para o alcoolismo. Como terapeuta, fiz essa avaliação para muitas pessoas ao longo dos anos. É simples, confiável e também pode ser usado como uma ferramenta de autodiagnóstico para ajudar as pessoas a identificar se estão lutando contra o vício ou se precisam explorar mais o uso de álcool.

Eu também o adaptei como uma ferramenta de triagem que as pessoas podem utilizar para obter uma maior consciência de como o uso das mídias sociais está impactando suas vidas. Espero que estimule uma conversa mais ampla sobre a atenção plena no que diz respeito ao uso da mídia social, para que possamos nos envolver com ela de uma forma sem arrependimentos.

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Com o tempo, os terapeutas do Talkspace ficaram cada vez mais preocupados com o uso das mídias sociais por nossos clientes, à medida que compartilham os problemas que encontram. Para alguns, o uso da mídia social levou a comportamentos obsessivo-compulsivos, cyberbullying, formas não saudáveis de sexting, privação de sono, problemas de atenção, problemas de concentração e uma evitação da interação face a face.

Se você está preocupado com o uso das mídias sociais, pode responder ao questionário abaixo. Duas respostas “sim” indicam a possibilidade de que seu uso de mídia social seja mais explorado.

Questionário CAGE de mídia social

(Adaptado de: Ewing, J.A. (1984). Detecting alcoolismo: O questionário CAGE. JAMA: Jornal da Associação Médica Americana, 252, 1905–1907)

Você já sentiu que deveriaCestá aborrecido com o uso das redes sociais?

Tem pessoasPARANnoyed você por criticá-lo nas redes sociais ou você teve problemas interpessoais nas redes sociais?

Você já se sentiu mal ouGuilty sobre seu uso de mídia social ou a quantidade de tempo que você gasta nisso?

Você já teve que verificar as mídias sociais logo de manhã para se manter atualizado ou sente ansiedade se não checar as redes sociais no início do dia (Évós abridor)?

O uso se torna um problema quando absorve muito do seu tempo e energia. Se o seu comportamento online faz você se sentir mal, está levando você a negligenciar seus relacionamentos ou responsabilidades, o força a se envolver em comportamentos compulsivos ou está impactando negativamente outros aspectos de sua vida offline, então é hora de conversar. Você sempre pode abrir uma sala de bate-papo com um terapeuta do Talkspace ou visitar alguém cara a cara. O importante é que você não ignore e se liberte.