Por que é tão difícil iniciar um novo trabalho durante o COVID?

Se você dissesse às pessoas em 2019 que muitos candidatos a emprego conduziriam entrevistas de emprego com terno e gravata, mas com opção de calça, que as reuniões com o RH seriam realizadas virtualmente e que o treinamento seria no trabalho, em vez de embalado salas de conferências, muitas pessoas ficariam emocionadas. Este não foi o caso, no entanto, uma vez que muitos dos aspectos positivos de começar um novo trabalho remotamente foram superados pelas dificuldades emergentes do COVID-19.

Como terapeuta, tenho visto um aumento significativo de clientes lutando com estressores relacionados ao trabalho que estão diretamente relacionados ao COVID-19 . Talvez a mais proeminente entre essas ansiedades seja começar um novo emprego em meio à complexidade e incerteza causadas pela pandemia do coronavírus. O desafio de começar um novo trabalho pode ser dividido em três questões principais: como aprendemos, como interagimos e como ambos se encaixam.

Como aprendemos ao iniciar uma nova posição

Nossos cérebros estão programados para generalizar informações e categorizá-las rapidamente. Pense em uma criança aprendendo a falar - ela primeiro aprende a palavra “cachorro” e a aplica a todas as criaturas peludas de quatro patas. A criança é então corrigida por um adulto prestativo e ensinada a diferenciar entre um “cachorro” e um “gato” - cachorros latem e gatos miam, por exemplo. Eles aprendem que os animais de quatro patas têm palavras diferentes e específicas associadas a eles. O processo de aprendizagem acontece organicamente; primeiro generalizamos e depois diferenciamos, depois generalizamos novamente milhares de vezes ao dia. No mundo virtual, não somos capazes de obter informações contextuais adicionais para complementar nosso aprendizado, e isso tem um impacto direto em como somos capazes de aprender e integrar novas informações.

Pense no ambiente do escritório. Seus colegas de trabalho falam sobre seu trabalho, então você generaliza e adiciona suas informações, sobre um cliente ou fornecedor ou estratégia, às suas. Você gradualmente aprende as funções dentro de sua equipe e integra todas essas personalidades em seu senso de como a equipe funciona, que pode ajudar com quais partes de uma ideia para uma campanha ou iniciativa você sonhou. Cada vez que esse processo acontece, você integra informações de um contexto mais amplo de sua função e deveres do trabalho nas tarefas específicas que o ajudam a realizar seu trabalho.

Compare isso com o aprendizado de sua equipe e suas funções em um ambiente virtual. Você não está percebendo diferenças sutis dentro dessas funções e deveres - e isso pode realmente afetar a forma como você retém as informações que recebe. O que poderia ter levado uma ou duas reuniões agora pode levar várias semanas para ser totalmente compreendido.

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Interações no local de trabalho

Nossos cérebros são programados para fazer suposições e generalizações sobre nossos colegas e atribuir um significado emocional a eles. Um sorriso, um aceno de cabeça ou uma postura de boas-vindas podem fazer maravilhas para melhorar nossa auto-estima à medida que passamos pelo processo de generalização, diferenciação e aprendizagem. Da mesma forma, a rejeição ou indiferença percebida de nossos colegas e colegas de trabalho pode impactar negativamente nosso conceito de self.

Em um ambiente sem pistas não-verbais suficientes, como uma experiência de escritório que consiste apenas em chamadas de Zoom, passamos mais tempo tentando avaliar o significado emocional das interações limitadas que obtemos. Faça uma pergunta, por exemplo. Em um ambiente típico de escritório, podemos inclinar-nos sobre a parede de um cubículo ou parar na mesa de alguém para fazer uma pergunta. Recebemos uma resposta e continuamos nosso trabalho. Em contraste, com um ambiente virtual, podemos abrir o Slack ou Teams e mandar um DM para alguém, esperar por uma resposta - às vezes mais do que esperamos - e só então sermos incapazes de avaliar o que nosso receptor pensa sobre a questão. E às vezes intuir o significado por trás do texto pode nos deixar mais confusos e incertos do que antes.

Como a aprendizagem e a interação no trabalho se encaixam

A incapacidade de generalizar e integrar informações recém-recebidas e a falta de comunicação não-verbal contextual para feedback contribuem para o que é frequentemente referido como 'síndrome do impostor'. Esse fenômeno descreve um padrão psicológico de se sentir um fracasso ou não bom o suficiente para completar certas tarefas.

Muitos pessoas experimentam síndrome do impostor em certos pontos de sua vida profissional, mas os estressores adicionais de gerenciar o emprego durante uma pandemia tornam a superação de pensamentos e sentimentos autodepreciativos especialmente desafiador. É difícil buscar feedback positivo de colegas de trabalho e supervisores, feedback que normalmente receberíamos em um ambiente face a face. Sem esse feedback positivo, é mais fácil que nossos próprios pensamentos negativos e dúvidas dominem.

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Como começar um trabalho durante o direito pandêmico

Uma boa comunicação é a chave para superar os desafios de começar um trabalho nessas circunstâncias extremamente atenuantes. Aqui estão algumas etapas para melhorar a comunicação virtual com sua equipe:

• Seja claro com seus supervisores sobre as maneiras de melhorar o feedback positivo e negativo.
• Solicite reuniões individuais com líderes de equipe e colegas de trabalho.
• Avalie suas perguntas em uma escala de prioridades A-B-C com “A” sendo as respostas imediatas necessárias, “B” sendo perguntas que podem esperar por uma sessão individual semanal e “C” sendo perguntas que você mesmo pesquisará para obter respostas.

Além de uma comunicação clara com sua equipe, é importante manter seus próprios pensamentos sob controle. Concentre-se em suas habilidades e habilidades. É importante lembrar que sua organização viu suas habilidades, avaliou você como o mais adequado entre as dezenas, senão centenas de outros candidatos, e o contratou - um investimento significativo. Converse com amigos e familiares e estabeleça um bom sistema de suporte , pessoas que entendem as lutas que você pode enfrentar.

Por último, certifique-se de que está reservando um tempo para si mesmo e dedicando-se a atividades que o recarregam. Ao começar um novo emprego, a maioria de nós tem a tendência de dedicar todo o nosso tempo e energia para essa nova missão, mas isso pode ser especialmente difícil quando nosso escritório é nossa casa. Certifique-se de ter um bom espaço em sua casa para trabalhar. Faça pausas se precisar e tente não fazer várias tarefas ao mesmo tempo.

Mais importante ainda, seja gentil consigo mesmo ao navegar em um novo emprego. E, se você precisar de mais suporte, considere terapia online , uma maneira conveniente e barata de obter a ajuda necessária para começar um novo trabalho com o pé direito.