O que é terapia somática e como ela pode beneficiar você?

Quando você passa por algo traumático, isso cobra um preço muito sério. Os sintomas de estresse pós-traumático podem durar semanas, meses ou até anos após um evento. Pode ser difícil encontrar equilíbrio e atingir um nível de clareza após um evento devastador. É aqui que entra a terapia somática, uma abordagem holística da terapia. A terapia somática é definida pelo uso da conexão entre a mente e o corpo de uma pessoa para aplicar psicoterapia e terapias físicas durante o tratamento. Os terapeutas que praticam a terapia somática acreditam que os sentimentos internos de uma pessoa impactam sua forma física - eles usam exercícios mente-corpo para liberar traumas reprimidos da mente e do corpo.

Como funciona a terapia somática?

É fácil nos sentirmos presos por nosso próprio estresse físico e emocional. Essa sensação de estar preso também pode fazer com que você se sinta em pânico, ansioso e incapaz de se acalmar. A psicoterapia tradicional pode resolver com eficácia muitos desafios de saúde mental e emocional, mas aqueles que praticam a terapia somática acreditam que a terapia da conversa pode se beneficiar prestando atenção ao corpo de uma pessoa, o que pode ajudar uma pessoa a aliviar o estresse e a dor impedindo-a de experimentar a vida plenamente

recusar-se a acreditar que a perda ocorreu é chamado de barganha.

Experiência somática é uma abordagem específica para terapia somática e é baseada na ideia de que experiências traumáticas causam disfunção no sistema nervoso de uma pessoa e os impedem de processar a experiência. O objetivo da experiência somática, portanto, é ajudar um indivíduo a perceber as sensações físicas decorrentes de seus problemas de saúde mental e usar essa consciência para trabalhar os sentimentos e emoções dolorosos.

Com o tempo, a terapia somática visa ajudar os indivíduos a se tornarem mais conscientes de seu corpo e aprender técnicas para liberar a tensão física. Isso pode incluir exercícios respiratórios, percepção das sensações, exercícios físicos, massagens e exercícios de aterramento. A chave é ajudar uma pessoa a desenvolver novos padrões de pensamento e comportamentos para responder melhor às várias experiências ou emoções à medida que surgem.

Quando é usada a terapia somática?

A terapia somática se concentra na conexão física e mental de uma pessoa durante o tratamento e pode ser feita tanto em um ambiente individual quanto em grupo. Pode ser usado para ajudar a tratar os sintomas físicos e psicológicos de certos problemas de saúde mental, Incluindo :

• Estresse
• Ansiedade
• Depressão
• Luto
• Vício
• Trauma e abuso
• Problemas de relacionamento
• Função sexual

A terapia somática também pode beneficiar aqueles que tentaram, mas não obtiveram sucesso, métodos de tratamento mais tradicionais. Esses tratamentos podem incluir aqueles para dor física, distúrbios digestivos, problemas de sono e outros problemas médicos. A ideia é que, uma vez que os sintomas físicos sejam resolvidos, a maioria das pessoas achará mais fácil lidar com os sintomas psicológicos.

Principais conceitos de terapia somática

A terapia somática visa envolver o corpo de uma pessoa como uma técnica de terapia e utilizar as funções básicas do sistema nervoso durante o tratamento. A psicologia somática, a teoria da qual a terapia somática é derivada, inclui o seguinte conceitos primários .

Aterramento

Aterramento é uma técnica baseada no corpo que se refere à capacidade de uma pessoa de experimentar a si mesma como corporificada no momento. Envolve uma pessoa sentindo sua forma física, envolvendo seus sentidos, sentindo seus pés na terra e, por fim, acalmando seu sistema nervoso.

Desenvolvimento de limite

o desenvolvimento de limites implica em ter um foco individual no momento presente, capacitando-os a permanecerem receptivos às suas necessidades de mudança e desenvolver limites claros. Ajuda a reagir de uma forma forte e protegida.

Auto-regulação

Enfatizando a importância de se manter atentamente conectado ao corpo durante grandes emoções ou sensações, o objetivo da autorregulação é desenvolver uma consciência das sensações físicas, com a intenção de regular (ou responder efetivamente) à intensidade emocional.

Movimento e processo

As terapias somáticas exploram a capacidade de cura de um indivíduo ouvindo seu corpo. Posturas, gestos e uso do espaço fornecem insights sobre a experiência de uma pessoa e, na terapia somática, eles são encorajados a se envolverem conscientemente com seus impulsos para conduzir a uma resolução.

Sequenciamento

Quando a tensão começa a ser liberada, o movimento da emoção pode acontecer por todo o corpo. A tensão pode aumentar na barriga, mover-se para o tórax e, finalmente, estabelecer um aperto na garganta ou, alternativamente, a tensão pode ser liberada por meio de lágrimas e resultar em uma capacidade de respirar mais livremente.

Titulação

A titulação se refere a um processo de experimentar pequenas quantidades de sofrimento com o objetivo de aliviar a dor. À medida que a pessoa começa lentamente a revisitar o trauma do passado, seu terapeuta rastreará a resposta do seu corpo e as sensações que eles trazem. Eles verificarão como você se sente, além de observar sua resposta física - mudanças na respiração, mãos cerradas ou mudança no tom de voz.

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Existem limitações para a terapia somática?

Embora muitos relatem bons resultados da terapia somática, as evidências científicas dessa abordagem permanecem limitadas. Em 2017, o primeiro randomizado controlado estude avaliaram a eficácia desta abordagem para o tratamento do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e descobriram que a terapia somática tem benefícios positivos como opção de tratamento. No entanto, o estudo teve algumas limitações, assim como algumas outras pesquisas sobre PTSD.

Além da necessidade de pesquisas adicionais, existem preocupações éticas em torno do uso do toque durante a terapia. Enquanto alguns podem descobrir que o contato físico durante a terapia reduz a dor e ajuda a liberar a tensão, outros - especialmente aqueles afetados por trauma e abuso sexual - podem ser desencadeados ou desconfortáveis.

O que procurar em um terapeuta somático

A terapia somática pode ser facilmente integrada a outras práticas de psicoterapia e aconselhamento - a chave é encontrar um profissional licenciado e experiente saúde mental profissional com formação em técnicas de terapia somática. Tenha em mente que encontrar um terapeuta com formação educacional adequada e a experiência é apenas uma peça do quebra-cabeça; é tão importante encontrar um terapeuta com quem você se sinta confortável para falar e que você sinta que o entenda e os desafios que você está procurando superar. A conexão entre a mente e o corpo de uma pessoa é forte e pode abrir novos tratamentos potenciais para problemas de saúde mental. Os praticantes da terapia somática acreditam que os pensamentos e sentimentos de uma pessoa podem impactar seu bem-estar físico e usam exercícios mente-corpo para ajudar a liberar a tensão reprimida. Embora mais pesquisas ainda sejam necessárias, há evidências que mostram benefícios para a terapia somática. Com a ajuda de um terapeuta licenciado, uma pessoa pode gerenciar melhor a tensão física em seu corpo e ter uma vida melhor.