Quando é a hora de trocar de terapeuta?

Seu relacionamento com seu terapeuta é muito diferente de outros relacionamentos , mas uma coisa é a mesma: às vezes você precisa de uma mudança. Como você pode saber quando é hora de trocar de terapeuta?

Você está confortável com seu terapeuta atual?

Às vezes, você simplesmente não clica com uma pessoa. Talvez seus estilos sejam diferentes, ou talvez você sinta críticas ou julgamentos. Se essa pessoa é seu terapeuta, é difícil compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos.

Por outro lado, às vezes você pode ficar confortável demais. Em uma amizade próxima, é comum ligar a qualquer hora, enviar mensagens de texto ao longo do dia ou marcar uns aos outros nas redes sociais . Com um terapeuta, no entanto, um bom trabalho requer bons limites.

É normal sentir desconforto quando você está apenas começando a terapia e novamente quando você lida com um material mais difícil ao longo do caminho. Também é normal se sentir mais próximo de seu terapeuta ao longo do tempo.

Idealmente, um relacionamento terapêutico deve ser confortável o suficiente para se abrir sem medo de julgamento, mas não tão próximo que imite uma amizade. Deve parecer mais uma relação professor / aluno ou médico / paciente - uma parceria profissional com objetivos específicos.

Você está progredindo?

A terapia pode ser um processo longo, mas geralmente você está trabalhando em direção a uma linha de chegada definida. Infelizmente, o “progresso” pode ser difícil de avaliar.

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Se você está treinando para 5 km, pode medir facilmente seus tempos de chegada para ver o progresso. O progresso terapêutico é mais difícil de quantificar, mas existem maneiras de garantir que você siga em frente.

Seu terapeuta tem um plano ou objetivos?

Alguns terapeutas fornecem um plano por escrito, enquanto outros mantêm um esboço geral em algum lugar de suas anotações. Independentemente do estilo, você e seu terapeuta devem ter uma noção geral de para onde estão indo e como saberão quando chegarem lá.

Seu terapeuta pergunta sobre seu progresso?

Você deve ser capaz de ter discussões francas sobre seus ganhos - ou a falta deles. Você também deve ser capaz de obter feedback de seu terapeuta sobre o que pode estar interferindo em seus objetivos.

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Seu terapeuta usa intervenções baseadas em evidências?

Ao consertar seu carro, você pode não se importar exatamente com o que seu mecânico fez ou por quê. Da mesma forma, você pode realmente não se importar por que seu terapeuta escolhe métodos específicos, mas não há problema em perguntar a base para essas escolhas. Muitos terapeutas utilizam uma variedade de abordagens teóricas e métodos validados, dependendo das necessidades do cliente.

Existem bandeiras vermelhas?

Na maioria das vezes, sua escolha de terapeutas é uma questão de preferência pessoal, mas cuidado com as bandeiras vermelhas que sugerem cuidados inadequados ou antiéticos. Aqui estão apenas alguns para procurar.

Problemas de Confidencialidade

Exceto em certas circunstâncias legais que exigem que os terapeutas entrem em contato com as autoridades, seu atendimento é sempre confidencial. Se você tiver alguma dúvida sobre confidencialidade, faça perguntas.

Muito contato

Seu terapeuta pode estar cruzando limites se houver ligações, mensagens de texto ou contatos nas redes sociais frequentes fora das sessões formais de terapia. Claro, isso será diferente se você estiver envolvido em um acordo de terapia baseado em texto como o Talkspace, mas as regras de contato devem ser claras e aplicadas de forma consistente, independentemente da modalidade.

Muito pouco contato

Por outro lado, um terapeuta que você não pode alcançar de forma confiável levanta questões. Os terapeutas são livres para definir regras sobre como você pode contatá-los após o expediente ou fora das sessões, mas se você estiver seguindo as regras e ainda não conseguir que suas mensagens sejam retornadas, pode ser necessário alterar.

Problemas de Gestão

Se houver problemas com faturamento atrasado ou impreciso, compromissos atrasados ​​ou interrompidos ou outros indicadores de problemas de gerenciamento de prática, considere investigar o porquê. Toda prática tem temporadas agitadas ou mudanças de equipe que causam soluços operacionais ocasionais, mas problemas persistentes levantam uma questão sobre se seu relacionamento com esse terapeuta específico será estável com o tempo.

Fazendo o Movimento

A terapia é difícil e requer persistência, mas como qualquer outro relacionamento, às vezes uma mudança é necessária. Se você decidir que precisa trocar de terapeuta, considere o seguinte antes de interromper.

Discuta isso

Se possível, tente ter uma conversa direta com o terapeuta sobre sua decisão para que você possa terminar em bons termos.

Use a experiência

Use o final deste 'relacionamento' para determinar o que você está procurando em um terapeuta. Às vezes, você simplesmente não se encaixa bem com outra pessoa, e não há problema em usar essa experiência para descobrir o que pode funcionar melhor.

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Organizar transferência de registros

Mesmo que você termine esse relacionamento, o conteúdo coberto ainda pode ser útil para seu próximo terapeuta. Além disso, seu novo terapeuta pode lidar melhor com a cobertura de seguro e assuntos técnicos quando pode conversar com seu antigo terapeuta ou equipe.

Às vezes, a parte mais difícil da terapia é apenas começar, então pode ser devastador se o relação terapêutica não é bom. Uma abordagem cuidadosa contribui para uma transição mais suave, com a qual você pode aprender e crescer à medida que continua sua jornada terapêutica.