O que é aconselhamento do luto e como ele ajuda?

Embora o luto seja uma parte inevitável da vida, a perda de um ente querido é sempre uma situação inesperada e desafiadora de enfrentar, mesmo quando a perda é esperada. Isso desperta uma miríade de emoções complexas e sua realidade supera tudo que você já ouviu sobre o luto. Não há como se preparar para o luto.

Com o passar do tempo, a maioria aceita a perda e aprende a lidar com a situação de sua própria maneira. Outros, no entanto, lutam contra o luto por períodos prolongados sem melhora e, como resultado, sua capacidade de continuar com as atividades diárias é interrompida.

Não importa quanto tempo leve para você ficar de luto por um ente querido, o aconselhamento do luto pode ajudá-lo a navegar por uma das experiências mais desafiadoras da vida.

O que é aconselhamento de luto?

O aconselhamento para o luto, ou aconselhamento para o luto, tem como objetivo ajudar as pessoas a lidar com a perda de um ente querido. Um conselheiro do luto pode ajudá-lo a desenvolver métodos e estratégias para lidar com a perda e o luto. O aconselhamento do luto fornece às pessoas enlutadas um caminho para discutir seus sentimentos e emoções, ajudando-as a descobrir maneiras de facilitar o processo de luto.

Você pode ter ouvido falar de os estágios de luto , o que pode ser um desafio para qualquer pessoa, mas o aconselhamento do luto é recomendado especialmente para indivíduos cujo luto:

• Interfere nas atividades diárias
• Causa sentimentos de culpa ou depressão
• Torna mais difícil continuar com suas próprias vidas
• Causa problemas nos relacionamentos existentes

O que é luto?

Luto é uma reação natural a qualquer forma de perda, especialmente a morte de alguém. Vai além da mera tristeza e muitas vezes evoca sentimentos de confusão, dúvida, culpa, raiva e outras emoções complexas.

Não há maneira certa de sofrer-todos reagem à perda de maneira diferente e sofrem de sua própria maneira. Também não há duração normal para o luto; pode levar meses ou anos para aceitar a perda de um ente querido. No entanto, a maioria das pessoas pode realmente se recuperar de perdas com a ajuda de uma grande rede de apoio social e mecanismos de enfrentamento saudáveis. O aconselhamento do luto fornece o apoio necessário para aqueles que têm dificuldade para se recuperar.

Como funciona o luto

A natureza do luto geralmente corresponde às circunstâncias da perda. A perda de um ente querido devido à idade avançada, por exemplo, normalmente provocaria uma reação diferente da perda prematura de um filho. Nenhum tipo de luto deve ser minimizado ou favorecido em relação a outro, entretanto.

O pesar também se manifesta em uma variedade de pensamentos e comportamentos. Algumas pessoas preferem a companhia de outras e compartilhar seus sentimentos; outros preferem chorar sozinhos. Pessoas enlutadas podem exibir 'luto instrumental', onde se concentram em resolver outros problemas para distrair da necessidade de expressar suas emoções, ou 'luto intuitivo', que envolve comunicar e compartilhar seus sentimentos.

Às vezes, pensamentos e comportamentos normais associados ao luto podem se transformar ou se combinar em sintomas intensos como ansiedade, depressão, problemas alimentares, comportamentos agressivos ou autodestrutivos e dificuldade para dormir. Esta condição é conhecida como “ luto complicado , ”E mais de 15 por cento das pessoas enlutadas provavelmente experimentarão isso de acordo com o Associação Americana de Psicologia .

Se você estiver enfrentando algum desses sintomas fora da faixa esperada de reações à perda, consultar um conselheiro profissional licenciado do luto pode ajudá-lo a lidar com quaisquer efeitos colaterais mentais ou físicos da perda que possa estar experimentando. Nesses casos, a terapia do luto é a opção mais apropriada e envolve sessões canalizadas para indivíduos que lutam com respostas severas ao luto.

como faço para sair da depressão

Os estágios do luto

A psiquiatra suíço-americana Elisabeth Kubler-Ross propôs 5 estágios para lidar com o luto em seu livro de 1969,Sobre a morte e o morrer.Cada um desses estágios pode durar apenas alguns dias ou até um ano. Os estágios de luto também podem ocorrer em uma ordem diferente, algumas pessoas não vivenciam todos os estágios e muitas pessoas não percebem que estão mesmo passando por esses estágios. Em alguns casos, as pessoas pode não passar por nenhum desses estágios .

No primeiro estágio do Kubler-Ross, 'negação', as pessoas geralmente são incapazes ou não querem admitir sua perda. O segundo estágio, 'raiva', surge quando a percepção da perda se instala. É seguido por 'barganha', o terceiro estágio, onde o enlutado frequentemente tentará implorar a quem, ou o que for, puder para restaurar seu ente querido um de volta em sua vida. O quarto estágio, “depressão”, costuma ser o estágio mais desafiador de superar. O quinto e último estágio, 'aceitação', geralmente completa o processo de luto; a maioria das pessoas aceita sua perda neste estágio.

Como o aconselhamento do luto ajuda?

Além de ajudá-lo a lidar com sua perda, o aconselhamento do luto permite que você:

• Trate seu trauma
• Expresse suas emoções
• Aborde os sentimentos de culpa que você pode nutrir
• Construa um forte sistema de suporte para te ajudar a continuar
• Aceite sua nova realidade

Viver com a dor de uma perda não resolvida não é saudável e pode levar a um luto complicado, que é mais severo, duradouro e difícil de remediar.

O que acontece durante o aconselhamento do luto?

O Dr. Robert A. Neimeyer, psicólogo clínico e especialista em terapia do luto, sugeriu duas etapas principais que um conselheiro do luto deve seguir enquanto trabalha com alguém que está lidando com a perda de um ente querido.

o que acontece em uma avaliação psiquiátrica

A primeira etapa envolve o fomento de um relacionamento de confiança com o cliente para criar um ambiente seguro e confortável para que o enlutado compartilhe abertamente as circunstâncias de sua perda.

A segunda etapa, além de ouvir ativamente a pessoa em luto, envolve o conselheiro fazendo perguntas específicas sobre a natureza do relacionamento do cliente com o falecido. Se o relacionamento com o falecido fosse difícil, o aconselhamento exigiria uma abordagem diferente do que em uma situação em que houvesse um relacionamento saudável entre o enlutado e o falecido.

O aconselhamento do luto não é apenas para adultos que lidam com a perda. Os conselheiros do luto podem se concentrar em questões como: indivíduos que perderam um colega de trabalho; filhos aceitando a perda de um dos pais, de um amigo ou de um animal de estimação; pacientes em cuidados paliativos; mulheres ou casais que estão lidando com um aborto espontâneo; e pessoas que passaram por um evento traumático.

Técnicas de aconselhamento do luto

Depois que as circunstâncias em torno da perda foram estabelecidas com sucesso, o conselheiro do luto pode passar para técnicas específicas de aconselhamento do luto, que podem incluir o seguinte:

• Falando sobre a pessoa falecida.Às vezes, as pessoas que estão sofrendo precisam falar sobre sua perda, mas não conseguem encontrar um espaço seguro para fazê-lo. Um conselheiro do luto deve encorajar a pessoa enlutada a falar sobre a vida do falecido: como eles eram, quem eles amavam e quem os amava, quais eram seus hobbies? Qualidades específicas que os tornam tão especiais (e até o que os torna difíceis)?
• Distinguir luto de trauma.Se alguém está se sentindo traumatizado pela memória ou pelas circunstâncias em torno da morte de um ente querido, um conselheiro do luto o ajudará a reajustar sua visão sobre essas memórias e reformular sua relação com o falecido para encorajar um luto mais saudável.
• Lidando com sentimentos de culpa.Algumas pessoas se sentem culpadas por coisas que fizeram ou não enquanto seu ente querido estava com elas. Um conselheiro do luto deve encorajar a pessoa enlutada a se livrar da culpa, ou mesmo a se permitir esquecer seu ente querido por um tempo, para que possa se lembrar da pessoa com ternura em outras ocasiões.

Como Começar Aconselhamento do Luto

Tomar a decisão de consultar um conselheiro do luto geralmente não é uma decisão fácil - especialmente quando você está sofrendo - então é compreensível se você for inicialmente cético sobre o aconselhamento do luto. No entanto, você não precisa atingir níveis severos de luto para optar por aconselhamento de luto. Ajuda consultar um conselheiro do luto, mesmo se você estiver apenas precisando de um espaço para falar sobre sua perda sem medo de julgamento, ou se precisar de ajuda para processar suas emoções enquanto sofre.

Também ajuda a considerar o tipo de experiências nas quais você precisa de ajuda; você pode precisar encontrar um conselheiro de luto com experiência em determinada especialidade, além de luto. Por exemplo, se você deseja receber aconselhamento do luto com a família, um terapeuta matrimonial e familiar pode ser sua melhor opção. Para pessoas que passaram por uma perda traumática, o conselheiro mais adequado seria um profissional de saúde mental especializado em trauma.

Se você estiver procurando por serviços de aconselhamento de luto e grupos de apoio, além das opções de terapia tradicional, também existem plataformas online como o Talkspace criado para ajudá-lo a encontrar o melhor ajuste para suas necessidades específicas.

Dicas gerais para lidar com sua perda

Aceitar a perda de um ente querido leva tempo. Pode ser útil ter paciência consigo mesmo e evitar apressar o período de luto. Não se intimide em falar sobre sua perda com amigos e familiares - não discutir a perda pode fazer você se sentir sozinho e impedir sua cura. Aceitar seus sentimentos conforme eles surgem e passar tempo com pessoas que se preocupam com seu bem-estar torna o luto muito mais fácil de suportar.

Acima de tudo, lembre-se de celebrar seu ente querido de uma forma que honre sua vida.