O que é saúde mental “boa”?

Normalmente é fácil reconhecer a saúde mental “problemática” - na maioria das vezes sabemos como reconhecer ansiedade , depressão , estresse , conflito …A lista continua. Quando nos esforçamos para ter uma boa saúde mental, no entanto, é um pouco mais difícil descobrir exatamente o que isso significa.

O que é boa saúde mental e como sabemos quando a temos? Tudo o que você precisa saber pode ser encontrado abaixo.

Novo pensamento sobre um velho problema

Mesmo os especialistas têm dificuldade em concordar sobre o que é uma boa saúde mental, então um grupo de pesquisadores em psiquiatria recentemente revisou ideias de todo o mundo, esperando por uma maneira mais útil e padronizada de pensar sobre saúde mental.

Os autores elaboraram uma definição que se encaixa bem com o que os profissionais de saúde mental procuram ao trabalhar com clientes. Infelizmente, sua definição não é muito clara para a maioria das pessoas fora dos mundos clínico e profissional da psicologia e da psicologia.

Em seus papel , esses autores propuseram a seguinte definição:

“A saúde mental é um estado dinâmico de equilíbrio interno que permite ao indivíduo usar suas habilidades em harmonia com os valores universais da sociedade. Habilidades cognitivas e sociais básicas; capacidade de reconhecer, expressar e modular as próprias emoções, bem como ter empatia com os outros; viabilidade e capacidade de lidar com eventos adversos na vida e função em papéis sociais; e as relações harmoniosas entre o corpo e a mente representam componentes importantes da saúde mental que contribuem, em vários graus, para o estado de equilíbrio interno. ”

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Que boca cheia! O que essa definição realmente significa?

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Explicação de boa saúde mental

Felizmente, esses autores quebraram sua definição de uma forma que nos ajuda a entendê-la. Usando suas explicações como uma diretriz, vejamos o que esta definição nos diz sobre uma boa saúde mental.

Equilíbrio dinâmico

Não podemos ser felizes o tempo todo. Na verdade, ser feliz no meio de tragédia pode realmente ser um sinal de saúde mental deficiente. Como nóssentiré menos importante do que se os sentimentos correspondem objetivamente à situação. Além disso, nossa capacidade de recuperação de fatores de estresse é importante.

Resumindo, o equilíbrio dinâmico é apenas uma maneira sofisticada de dizer que nossas reações se ajustam às circunstâncias, mas nos recuperamos quando a vida joga bolas curvas (mais conhecido como “resiliência”).

Habilidades cognitivas e sociais

Uma boa saúde mental depende da nossa capacidade de pensar, plano e agir de forma socialmente eficaz. É possível ter alguns problemas nesta área, mas ainda funcionar de forma eficaz.

Muitas pessoas funcionam bem porque usam seus pontos fortes para compensar seus déficits. Por exemplo, alguém com TDAH pode compensar usando organizadores e cronômetros, enquanto alguém que é naturalmente tímido pode trazer um amigo para uma nova atividade social.

Empatia

A empatia permite que você entenda os pensamentos e sentimentos de outra pessoa com base em suas próprias experiências. Ajuda-nos a conviver com outras pessoas.

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É provável que uma pessoa insensível e indiferente tenha uma falta crônica de empatia. Por outro lado, ser muito empático para se defender quando necessário pode levar a problemas maiores, como ansiedade ou depressão. A empatia apropriada mantém nossos relacionamentos intactos, mesmo quando atendemos às nossas próprias necessidades.

Flexibilidade e adaptabilidade

Uma boa saúde mental exige que aceitemos as mudanças inevitáveis ​​da vida e, em seguida, ajustemos nossos comportamentos para funcionar adequadamente. Em outras palavras, lidamos com os golpes da vida.

É normal que coisas ruins nos incomodem. Uma boa saúde mental exige que aceitemos que a mudança aconteça e, em seguida, escolhamos comportamentos saudáveis ​​para lidar com a nova situação com eficácia.

Conexão mente / corpo

Dieta pobre , falta de dormir , e a atividade física inadequada afeta nossas mentes assim como afetam nossos corpos, porque mente e corpo são um e o mesmo. Uma mente não pode ser saudável se sua casa está desmoronando ao seu redor.

Juntando tudo

Enquanto as definições mais antigas de saúde mental se concentram fortemente em felicidade ou estavam limitados aos valores de uma única sociedade, os autores do novo estudo desenvolveram uma definição mais ampla. Seu trabalho oferece uma boa explicação sobre o que os profissionais de saúde mental procuram quando decidimos como ajudar nossos clientes.

É normal ser infeliz às vezes, preocupar-se às vezes, ficar com raiva quando alguém faz mal a você ou lamentar quando alguém vai embora. As coisas mais importantes são:

1. Como você funciona bem em todas as suas funções,
2. Quer você se recupere dos desafios de forma eficaz, e
3. Como você usa seus pontos fortes para compensar os déficits.

Não importa qual seja o seu diagnóstico ou desafio, o objetivo do terapeuta é ajudá-lo a funcionar da melhor maneira possível, usando as habilidades que você possui. Quando você busca o mesmo para você, mudanças positivas ocorrem naturalmente.