Compreendendo os sinais e sintomas de um complexo de inferioridade

Atualizado em 06/10/2020

Todos nós temos momentos em que nos sentimos inadequados ou insuficientes em comparação com os outros, seja porque não alcançamos nossos objetivos no trabalho, pontuamos baixo em um exame ou nos sentimos menos realizados do que nossos colegas. Quando crianças, poderíamos ter nos comparado ao lado de um aluno que tirou nota dez, ou de colegas de classe que eram mais rápidos ou melhores no canto.

Experimentar inadequação às vezes é completamente normal, às vezes pode até nos encorajar a melhorar a nós mesmos. É humano se sentir um pouco inferior às vezes e, de certa forma, pode até ser necessário e humilhante. Afinal, se você não cometer erros e aprender com eles, nunca será capaz de crescer e melhorar. No entanto, sentir-se inadequado pode levar alguns de nós a ser consumidos por uma sensação abrangente de fracasso ou baixa auto estima isso leva à ruminação ou autodepreciação. Embora às vezes o sentimento de inadequação possa realmente nos empurrar para a frente, outras vezes podemos ficar “presos” a esses sentimentos de inferioridade - o que pode se tornar um grande problema. Se os sentimentos de inferioridade parecem dominar sua vida e dificultar o funcionamento ou a realização de seus objetivos, você pode estar sofrendo de um complexo de inferioridade.

Embora o termo 'complexo de inferioridade' seja frequentemente usado de brincadeira na cultura pop e não seja um diagnóstico de saúde mental, ainda é um fenômeno real. Aqueles que sofrem de complexos de inferioridade têm autoestima cronicamente baixa, muitas vezes sobrecarregando-se com comentários autodepreciativos, que se convencem de que são razoáveis. Este fenômeno pode ser debilitante para quem o experimenta.

História do Complexo de Inferioridade do Termo

O termo 'complexo de inferioridade' foi cunhado na virada do século 20^ºséculo pelo psicólogo australiano Alfred Adler. Adler estava curioso para entender por que algumas pessoas não têm as motivações necessárias para atingir seus objetivos e expôs sua crença de que todos nascem com alguma inferioridade, aprendida na infância, e que todos nós temos um impulso inato para superar esse senso de inferioridade. No entanto, psicólogos modernos, como James E. Maddux, PhD , em grande parte se afasta do termo complexo de inferioridade; um complexo de inferioridade é agora clinicamente conhecido como baixa auto-estima.

Além disso, os psicólogos hoje acreditam que complexos de inferioridade completos não se baseiam apenas em experiências de infância, mas geralmente resultam de uma combinação de fatores, incluindo:

Experiências de infância
Experiências que temos como adultos
Traços de personalidade
Mensagens culturais que recebemos sobre nossas inadequações percebidas

Definição de um complexo de inferioridade

o American Psychological Association (APA) define um complexo de inferioridade como “um sentimento básico de inadequação e insegurança, decorrente de deficiência física ou psicológica real ou imaginária”. Em sua essência, é um sentimento usado para denotar uma forte sensação de ser inferior. Um complexo de inferioridade pode ser comparado a um “ complexo de superioridade , ”Onde um indivíduo tem uma“ opinião exagerada de suas habilidades e realizações. ”

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Claro, quando se trata de sentimentos de inferioridade e superioridade, é um pouco como uma situação do tipo 'o ovo e a galinha'. Os complexos de superioridade são geralmente formados em reação a sentimentos de inferioridade - ou seja, as pessoas que exibem sintomas de complexos de superioridade geralmente o fazem para compensar seus profundos sentimentos de inadequação.

Freqüentemente, os complexos de inferioridade são desenvolvidos na infância devido a experiências invalidantes ou por ter sido criado em uma família que o influencia a se sentir inferior ou não o suficiente. Como os complexos de inferioridade são subconscientes, eles se manifestam nas pessoas de maneira muito diferente. No entanto, ainda há uma variedade de sintomas que acompanham os complexos de inferioridade a serem observados.

Sintomas de um complexo de inferioridade

Então, como você sabe que está passando por um complexo de inferioridade? Bem, normalmente você saberia muito facilmente, porque provavelmente seria consumido por sentimentos de baixa autoestima e autoimagem negativa. Mas às vezes os sintomas não são tão óbvios, especialmente se você desenvolveu uma mentalidade de superioridade supercompensada para compensar seu sentimentos de inferioridade.

Martin E. Ford, PhD , professor e reitor associado sênior da Faculdade de Educação e Desenvolvimento Humano da George Mason University esclarece que a chave para experimentar um complexo de inferioridade é reconhecer como você reage aos sentimentos de inferioridade. Eles o energizam para atingir seus objetivos? Eles fazem você ruminar? Ou resultam em sentimentos de ciúme, incitando-o a menosprezar os outros para se sentir melhor consigo mesmo? Quando essas respostas negativas se tornam um padrão, é então que o termo “complexo de inferioridade” pode ser aplicado.

Se você tem um complexo de inferioridade, aqui estão algumas das coisas comuns que você pode experimentar:

Insegurança e baixa autoestima
Incapacidade de alcançar seus objetivos, ou sensação de 'travamento'
Querendo desistir facilmente
Supondo o pior
Sentindo a necessidade de se retirar em situações sociais
Muitas vezes se sentindo mal consigo mesmo
Experimentando ansiedade e depressão
Ser sensível às críticas

Não levar os elogios a sério. Os itens a seguir também são sinais de um complexo de inferioridade, embora sejam frequentemente confundidos com alguém que parece excessivamente confiante:

Raia altamente competitiva
Perfeccionismo
Procurando atenção
Muito sensível a críticas
Constantemente encontrando defeitos nos outros
Tendo dificuldade em admitir erros
Sentir-se bem consigo mesmo quando está se saindo melhor do que os outros

Tratamento para complexo de inferioridade

Complexos de inferioridade não podem prejudicá-lo apenas, mas também àqueles ao seu redor. Além disso, porque o desenvolvimento de um complexo de inferioridade pode levar a transtornos de saúde mental, como ansiedade e depressão , é importante procurar ajuda se você sentir que está lutando contra a inferioridade ou encontrar outras maneiras eficazes de trabalhar com seus sentimentos.

Terapia

A psicoterapia é um ótimo lugar para começar quando você está procurando trabalhar seu complexo de inferioridade. Seu terapeuta pode ajudar a guiá-lo em suas experiências anteriores com críticas, baixa autoestima ou quaisquer traumas que possam ter moldado sua autoimagem negativa.

Juntos, você e seu terapeuta trabalharão para entender quais mensagens você recebeu quando criança sobre suas inadequações e como você lidou com o passado. Você pode discutir qualquer padrão de pensamento prejudicial e pensar em maneiras de remodelar sua autoimagem e reconstruir sua autoconfiança.

Essas conversas podem ser difíceis; Enfrentar algumas das origens do seu complexo de inferioridade nem sempre é um caminho fácil e pode levar algum tempo para sentir que você está fazendo progressos. Lembre-se de que muitas pessoas já sofreram com complexos de inferioridade algumas vezes na vida e que é possível se sentir mais confiante novamente.

Meditação e registro no diário

Além da terapia, pode ser útil tentar a meditação e o diário. Ambas as atividades podem ser valiosas para ajudá-lo a entrar em sintonia consigo mesmo. Eles o ajudarão a começar a entender quais foram alguns de seus padrões de pensamento em torno de sua autoimagem e de onde se originam seus sentimentos de inferioridade - e você pode começar a trabalhar em direção a uma mentalidade mais saudável e afirmativa.

Amor próprio

Conselheiro profissional licenciado, Nickia Lower, MHS, NCC sugere conectar-se consigo mesmo por meio de palavras positivas de afirmação, que podem ajudá-lo a abafar quaisquer sentimentos negativos. A conversa interna positiva pode ajudá-lo a se elevar sempre que estiver se sentindo para baixo.

Selecionando seu grupo

Estabelecer uma meta consciente de se cercar de pessoas mais positivas e edificantes também pode fazer uma enorme diferença. Relações negativas ou tóxicas pode às vezes nos levar ao fracasso, especialmente se você for particularmente sensível a pessoas que constantemente o rebaixam ou se você tem um histórico de relacionamentos difíceis.

The Takeaway

Todo mundo tem seus pontos fortes e fracos; não há razão para que alguém se sinta menos confiante do que os outros. O ponto principal é que viver com um complexo de inferioridade não é algo que você tem que simplesmente tolerar. É algo do qual você pode se libertar - e você merece ter uma auto-estima saudável que o faça se sentir forte, feliz e confiante novamente.