O que é terapia de exposição?
Se você está entre o quarto das pessoas nos EUA que experimentam ansiedade , transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) ou outra terapia de exposição a fobias é uma forma de ajudá-lo a enfrentar e controlar o medo e a angústia que podem estar oprimindo você. A terapia de exposição visa a prevenção aprendida de uma pessoa de situações difíceis ou pensamentos que desencadeiam uma resposta assustadora ou provocadora de ansiedade. Geralmente, esses pensamentos são causados por eventos traumáticos e o desejo de evitar revivê-los.
Se você está explorando a terapia de exposição como uma forma possível de tratamento, aqui estão algumas considerações importantes que você deve ter em mente antes de mergulhar.
Como funciona a terapia de exposição?
Uma técnica de psicoterapia cognitivo-comportamental segura e comprovada, a terapia de exposição é usada no tratamento de PTSD, bem como outras fobias prejudiciais . É um meio poderoso de ajudar uma pessoa a superar medos e ansiedades paralisantes e evitar situações temidas. Com o tempo, o tratamento visa melhorar a qualidade de vida da pessoa. Durante o tratamento, o terapeuta trabalha com o cliente para determinar o melhor método possível para o tipo de trauma que experimentou.
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Embora a terapia pretenda ajudar o paciente a ganhar controle, ela deve ser realizada com muito cuidado por um terapeuta treinado para evitar uma nova traumatização. Embora algumas pessoas possam enfrentar memórias desafiadoras de uma só vez, também chamadas de “ inundação , ”Outros precisam trabalhar gradualmente até esses momentos ao longo do tempo, também chamado de“ dessensibilização ”. Em casos em que a exposição é gradual, o terapeuta aproveita os exercícios de relaxamento e começa com estressores menos perturbadores para ajudar os clientes a entrar e sair da exposição.
Tipos de terapia de exposição
O objetivo da terapia de exposição é reduzir a reação de medo de uma pessoa a uma memória ou estímulo doloroso, e existem alguns métodos de exposição diferentes para permitir uma experiência eficaz. Você e seu terapeuta determinam o melhor tipo de exposição para sua situação particular, e pode incluir um dos seguintes:
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- Exposição In Vivo
Uma pessoa é exposta a uma situação temida no mundo real. Por exemplo, uma pessoa que teme falar em público pode ser solicitada a fazer um discurso na frente de uma audiência. - Exposição Imaginal
Quando a exposição no mundo real simplesmente não é viável, o que pode ser porque é muito difícil ou perigoso (como PTSD relacionado a combate ), uma pessoa é instigada a confrontar mentalmente um medo ou situação imaginando-os em sua mente. - Exposição de Realidade Virtual
Nos últimos anos, a realidade virtual tem sido explorada como uma alternativa à exposição imaginal, ajudando uma pessoa a enfrentar medos e cenários de pior caso. Essa também é uma opção valiosa se a exposição no mundo real for muito difícil ou perigosa. - Exposição Interoceptiva
Isso envolve a evocação de sensações físicas que não causam danos, mas ainda são temidas. Se você teme experimentar uma frequência cardíaca elevada, por exemplo, pode ser solicitado que você corra no mesmo lugar para aumentar sua frequência cardíaca e aprender que a sensação não é perigosa. - Exposição prolongada
Servindo uma combinação de métodos de exposição múltipla, isso envolve discutir seu trauma, bem como vivenciar nele o mundo real.
Freqüentemente, esses tipos de exposição são realizados junto com exercícios de enfrentamento e técnicas de relaxamento para garantir que a pessoa não seja traumatizada novamente durante o processo de exposição. Além disso, a estimulação da exposição pode variar e é melhor determinada pelo seu terapeuta. Como a terapia de exposição tem potencial para danos emocionais e físicos, é importante procurar um terapeuta ou profissional especificamente treinado para administrar esses tratamentos.
Quem pode se beneficiar da terapia de exposição?
Esta forma de terapia é cientificamente demonstrada como um meio eficaz para tratar um amplo conjunto de condições de saúde mental, incluindo:
- Fobias
- Síndrome do pânico
- Transtorno de ansiedade social
- Transtorno obsessivo-compulsivo
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Distúrbio de ansiedade generalizada
Numerosas relatórios estudaram os benefícios de se submeter à terapia de exposição, com uma série de resultados positivos relatados. Com o tempo, algumas pessoas descobrem que suas reações negativas aos estímulos temidos diminuem ou pelo menos enfraquecem quando se trata de associações negativas aprendidas anteriormente. Além disso, algumas pessoas encontram um maior senso de autoeficácia depois de aprender que são capazes de enfrentar o medo ou a ansiedade, descobrindo que agora podem anexar crenças mais realistas sobre as situações temidas.
Dando o próximo passo
Embora haja uma grande quantidade de pesquisas que apóiam os benefícios da terapia de exposição como um tratamento para ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e outras fobias, é essencial encontrar um terapeuta especializado nesta forma de tratamento antes de começar . Embora existam diferentes técnicas de faseamento para diminuir qualquer traumatização, bem como muitos tipos diferentes de exposição, a chave é encontrar um terapeuta que possa implementar o melhor tratamento para sua situação específica. Quando feito de forma eficaz, os resultados podem mudar vidas.
