3 maneiras simples de escapar de um 'funk' de verão

Parece que quase todo mundo fala sobre como se sente deprimido durante os dias escuros de inverno, mas muito poucas pessoas falam sobre como se sentir deprimido durante o verão. Mesmo que seus amigos não falem sobre isso abertamente, muitas pessoas também passam por um mau humor nos meses mais quentes. Felizmente, existem maneiras de lidar com os sentimentos de tristeza, solidão ou depressão que surgem no verão.

como aliviar ataques de ansiedade

Para quem se sente solitário ou isolado, o verão pode parecer uma época em que todos estão se divertindo. Parece que todos, exceto você, estão hospedando ou sendo convidados para festas na piscina e churrascos, usando o tempo de férias para viajar para destinos exóticos ou conhecendo novas pessoas até hoje.

Claro, isso raramente é o caso, assim como não é o caso durante o resto do ano. No verão, porém, as atividades sociais são muito mais visíveis, porque muitas vezes ocorrem do lado de fora e são espalhadas mídia social . Isso pode fazer com que as pessoas que já estão ansiosas com sua vida social se sintam excluídas e sem amigos.

Muito tempo livre pode criar problemas de verão

O verão também é quando as pessoas têm muito mais tempo livre. Estudantes universitários ou de pós-graduação podem ter dias inteiros não programados e os locais de trabalho geralmente permitem mais flexibilidade nos meses de verão.

Para alguns, ter uma rotina de verão menos regulamentada pode ser maravilhoso. No entanto, se você gosta de rotina, uma agenda bem aberta pode fazer você se sentir deprimido ou ansioso. Muitas pessoas que lutam com depressão , ansiedade , TDAH e transtorno bipolar lidam muito melhor com uma rotina, que é mais difícil de manter no verão.

Além disso, se você é um aluno que retorna para a casa de sua família durante o verão, pode ter níveis crescentes de conflito com seus pais.

Atividades centradas no verão que aumentam o estresse

Existem muitas outras maneiras pelas quais o relaxamento do verão pode ser interrompido por estresse ou ansiedade.

Para aqueles com problemas de imagem corporal , colocar shorts ou maiô pode causar ansiedade. Além disso, os casamentos ocorrem com mais frequência nos meses mais quentes e podem ser perturbadores se você for solteiro e não quiser ser, ou se estiver tendo problemas em seu próprio relacionamento ou casamento.

por que me sinto tão entorpecido

Além disso, viajar pode ser difícil para certas pessoas, como introvertidos, bem como pessoas com depressão, ansiedade e outros transtornos. O estresse de fazer as malas, planejar e não ter tempo de inatividade ou tempo sozinho pode ser quase paralisante. Visto que muitas viagens ocorrem no verão, faz sentido que ansiedade de viagem iria atormentá-lo de maio a setembro.

Dicas para sobreviver a um funk de verão

1. Autocompaixão é importante

Para sobreviver a um funk de verão, primeiro é importante reconhecer o que exatamente está provocando sentimentos indesejados. Não importa o motivo, é importante mostrar autocompaixão. Seus motivos para se sentir deprimido ou deprimido nunca são tolos ou irracionais. Dê a si mesmo a mesma empatia que você demonstraria a um amigo que está se sentindo mal.

2. Não se isole

Além disso, é essencial não isolar quando você está se sentindo para baixo. Fale com amigos ou familiares e, se possível, compartilhe seus sentimentos. Mais pessoas podem ter empatia por você do que você imagina. Outras pessoas também podem corrigir suas suposições equivocadas sobre o quanto “todo mundo” está aproveitando o verão. Mesmo que apenas um amigo diga que sentem da mesma forma, você se sentirá muito menos sozinho.

3. Crie uma lista de metas e vá em frente

Escrever uma lista de metas que você gostaria de realizar durante o verão pode ser motivador, desde que você garanta que suas metas sejam moderadas e viáveis. Por exemplo, talvez o verão seja uma boa época para fazer aulas de escalada. Mas se seu objetivo é escalar uma montanha no final do verão, isso pode não ser alcançável e pode acabar fazendo você se sentir pior quando chegar setembro.

Precisa de mais suporte neste verão?

O verão é uma excelente época para conversar com um terapeuta . Como mencionado, os horários são geralmente mais flexíveis durante o verão, e buscar aconselhamento nessa época lhe dá uma vantagem em um caminho muito melhor e mais estável emocionalmente no ano seguinte. O verão não é divertido para todos, mas é importante se cuidar e acabar em um lugar mais forte e saudável.