O que é dissonância?

Classificar suas emoções pode ser uma tarefa exaustiva. Você ama sua irmã - e ainda, secretamente, às vezes vocêdesprezardela. Você acredita profundamente na necessidade de sustentabilidade, mas ainda não comprou bolsas reutilizáveis ​​... ou interrompeu sua onda de gastos da moda rápida. Como duas coisas opostas podem ser verdadeiras? E por que é tão doloroso quando existem duas crenças diferentes?

Bem-vindo ao mistério desconcertante de dissonância cognitiva .

Definindo Dissonância

“Dissonância cognitiva” é, simplesmente, o ato de acreditar ou se comportar de maneiras conflitantes. Leon Festinger , o pesquisador que descobriu e batizou esse fenômeno, estudou um culto que acreditava em uma profecia indicando que o fim do mundo estava próximo. Quando a profecia foi, sem surpresa, provada falsa, Festinger seguiu as reações dos membros do culto - e as encontrouMaiscomprometeu-se a fazer proselitismo e divulgação após a profecia fracassada.

Festinger descobriu que crenças e comportamentos inconsistentes são psicologicamente dolorosos: por exemplo, provavelmente há muita tensão quando você sai com sua irmã, sabendo que a ama profundamente e ainda acha seus nervos terrivelmente irritantes. E todas aquelas descobertas da moda rápida? Você pode se encolher toda vez que o poliéster esfrega sua pele, mesmo que você não consiga parar de baterComprarem sua última descoberta.

Para resolver esses sentimentos desconfortáveis, Festinger propôs que as pessoas fizessem uma das três coisas:

• Mude um elemento para eliminar a dissonância
• Adicione mais elementos para tornar as coisassentirmais consistente
• Reúna informações que apóiem ​​seu sistema de crenças.

Por exemplo, você pode exagerar nos presentes de Natal para sua irmã desagradável para que se sinta menos mal com seus sentimentos negativos. Ou talvez você finalmente desista e compre aquelas sacolas reutilizáveis. Ou, talvez, você pesquisa estatísticas sobre quanto dano ambiental fast fashionna realidadefaz e decide que seu impacto pessoal não é tão grande.

Afinal, todos nós buscamos coerência entre a pessoa que sentimos que somos e a pessoa que apresentamos ao mundo. Se a sustentabilidade é uma de suas crenças centrais, você deseja mostrar externamente seu compromisso com essa filosofia - mesmo quando for difícil.

Por que preciso prestar atenção à minha dissonância cognitiva?

Além de ser estressante e irritante, é importante entender como seu cérebro funciona para garantir que você esteja tomando as melhores decisões possíveis. Vamos começar com aquela sensação estressante que você tem quando está vivenciando esse fenômeno, usando o cigarro como exemplo.

Muitos fumantes ativamente quero parar de fumar , mas porque eles são viciados em nicotina, as coisas não são tão fáceis. Eles estão experimentando uma dissonância cognitiva: seu eu interno deseja algo desesperadamente, mas eles lutam fisicamente para alcançar esse desejo. Como resultado, eles podem buscar informações sobre como fumarnão éprejudicial, ou convencer-se de que definitivamente será um dos sortudos que viverá impune.

Saber como a psicologia da dissonância cognitiva afeta seu julgamento pessoal é vital porque você pode reconhecer momentos em que pode estar justificando algo que vai contra sua visão de mundo, esperanças, sonhos e desejos - como se convencer de que fumar não é prejudicial, ou que seu o uso de sacolas plásticas não énaquelamau.

Afinal, ninguém gosta de pensar que pode estar errado ou fazer algo incorreto. Buscamos naturalmente informações que reforcem nosso comportamento e acalmem a dor psicológica da dissonância cognitiva. Passar pela vida inconsciente significa que você pode não perceber os momentos em que está simplesmente justificando um comportamento, não agindo fiel a si mesmo.

Lembre-se de que nem todos experimentam a dissonância cognitiva da mesma maneira. Alguns as pessoas realmente lutam para retificar suas crenças internas e externas - isso éFortedissonância cognitiva. Por exemplo, seu coração pode doer muito ao perceber que eles não gostam de passar tempo com seus irmãos. Outros não estão realmente incomodados com a disparidade, experimentando ambivalência, não ansiedade .

Lidando com Dissonância Cognitiva

Reconhecer sua própria dissonância cognitiva é apenas o primeiro passo. Agora, você precisa descobrir o que fazer com isso - provavelmente, mudando seu comportamento ou suas crenças para que você possa parar de mentir para si mesmo e parar de experimentar a angústia mental da dissonância.

dê um exemplo de como um psicólogo clínico pode tratar alguém com diagnóstico de transtorno de humor.

Embora compreender seus próprios processos de pensamento seja um excelente começo, muitas vezes é melhor e mais fácil trabalhar com um profissional de saúde mental para entender como resolver sua dissonância cognitiva. Fazer grandes mudanças comportamentais ou de crença pode ser difícil, e não há vergonha em lutar - ser humano é incorporar contradições. Se todos os fumantes pudessem largar os cigarros para sempre, uma vez que percebessem seus processos de pensamento alterados e a dissonância neles, a nicotina não teria esse efeito sobre a população.

Trabalhar com um terapeuta licenciado garante que você não pode apenas reconhecer a dissonância cognitiva e os comportamentos e crenças errados que ela causou, mas pode ajudar a reverter seus danos. Em vez de angústia, você pode sentir entusiasmo e alívio quando finalmente reconciliar o que acredita e o que faz.