Como superar uma fobia debilitante

Muitos de nós temos coisas que tememos. Afinal, o medo é uma emoção humana normal projetada para nos alertar sobre o perigo em nosso ambiente. Mas, o que acontece quando esse medo não é realmente uma ameaça? Se você estiver reagindo com medo extremo ou ansiedade a situações ou objetos objetivamente seguros, então você pode estar tendo uma fobia.

Fobias, Definidas

Se você acha que pode ter uma fobia, você não está sozinho. De acordo com o NIMH, aproximadamente 9% dos adultos americanos têm fobia em um determinado ano. Existem muitas fobias comuns que os terapeutas vêem com frequência nos clientes.

As fobias se enquadram na classificação de transtornos de ansiedade, o que significa que no centro da condição está tipicamente ansiedade e / ou medo extremos.

“[Fobias são um] medo excessivo e persistente de um objeto, situação ou atividade específica que geralmente não é prejudicial.”

The American Psychiatric Association

Ou seja, o medo da pessoa pode ser tão extremo que muitas vezes desafia o risco real envolvido em ser exposta ao objeto ou situação temida. Esse medo geralmente se manifesta na evitação fóbica (evitação extrema do item ou situação temida).

Uma fobia, por definição, refere-se a objetos ou situações que geralmente não são realmente prejudiciais. Por exemplo, uma fobia de voar é considerada excessiva devido à segurança geral de voar. O mesmo pode ser dito sobre o medo de falar em público.

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Alguns exemplos de fobias reconhecidas pela American Psychological Association incluem:

• Agorafobia: medo de situações em que você possa ficar preso ou encontrar dificuldade para escapar, como transporte em massa, grandes espaços abertos, espaços fechados como elevadores, etc.
• Fobia Social ou Transtorno de ansiedade social : caracterizado pelo medo de ser julgado ou avaliado por outros.
• Fobias específicas de animais: por exemplo, cinofobia que é o medo de cães.
• Aracnofobia: uma fobia específica representada pelo medo de aranhas.

É importante notar que sentir medo não é o mesmo que ter fobia. As fobias costumam ser incrivelmente perturbadoras para a saúde mental de uma pessoa e podem afetar sua vida diária.

Sinais que sua fobia pode estar fugindo do controle

Mas como saber quando um medo cruzou o território da fobia?

Enquanto a fobia e a saúde mental de cada pessoa podem se manifestar de uma maneira única , existem alguns sinais gerais que você pode querer observar para determinar se sua fobia saiu do controle ou não.

como superar falar em público

Aqui estão alguns sinais de que seu medo se tornou debilitante:

• Quando exposto ao objeto temido, o medo é quase instantâneo e se manifesta de forma extrema (se o objeto ou situação temida for inevitável).
• A pessoa com a fobia evita ativamente os objetos ou situações temidas.
• A fobia (e / ou evitação que eles incitam) causa sofrimento mental significativo à pessoa e / ou impacta negativamente outras áreas da vida da pessoa, como trabalho, escola ou relacionamentos.

Se você notar esses sinais em sua própria vida, ou eles surgirem com mais frequência, pode ser um indicador de que você deve entrar em contato com um profissional de saúde mental para obter suporte e tratamento contínuos. Obter ajuda costuma ser uma etapa difícil - devido ao estigma generalizado em torno da saúde mental - mas, infelizmente, as fobias (assim como outras condições de saúde mental) raramente melhoram por conta própria. Na maioria das vezes, eles tendem a ficar mais graves. Quando você tem muito a perder, um problema de saúde mental não tratado pode ter um impacto devastador em sua vida.

Obtendo tratamento para uma fobia: o que esperar

Se você decidir procurar tratamento, certifique-se de entrar em contato com um profissional com experiência ou conhecimento específico no tratamento de fobias. É um conjunto de habilidades especiais que fornecerá a melhor ajuda no caminho para a recuperação.

A maioria dos problemas de saúde mental é melhor tratada com uma combinação de medicamentos e psicoterapia. A medicação pode ser útil para aumentar sua capacidade de aceitar e tolerar o tratamento de exposição, que é mais frequentemente recomendado para fobias.

Terapia exposta

Terapia exposta (ou prevenção de exposição e resposta) é uma forma de terapia projetada para lhe ensinar as habilidades para lidar melhor com seu medo e ansiedade. É um curso difícil de tratamento, pois requer exposição contínua e estruturada à sua fobia, juntamente com a orientação e o apoio de um profissional licenciado que o treina como lidar com esses desafios.

Mas como é a terapia de exposição na prática?

Vamos considerar o exemplo de alguém que desenvolveu uma fobia de palhaços. As sessões podem começar com exposições iniciais - como falar sobre palhaços em sessões de terapia, enquanto as exposições posteriores podem incluir olhar para fotos de palhaços ou assistir a videoclipes deles. À medida que o tratamento progride, as exposições avançadas podem envolver realmente ver um ou interagir com um palhaço, pessoalmente.

A exposição costuma ser muito assustadora. Mas quando isso é feito sistematicamente, com um terapeuta de suporte e bem treinado, você pode seguir em frente com segurança. No final, você se sentirá muito mais seguro e calmo nessas situações temidas.

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Embora as fobias possam ser incrivelmente perturbadoras para a vida de uma pessoa, com o tratamento certo, você pode viver uma vida que não seja determinada pelo seu medo e ansiedade. Algumas pessoas entram em remissão completa, enquanto a maioria ainda pode sentir medo e ansiedade de seus objetos ou situações temidas, mas de uma forma muito mais sustentável e de uma forma que não perturbe seu dia a dia. Com a ajuda certa, você pode controlar seus medos e viver uma vida livre de fobias.