Filha de Alguém: uma Entrevista com a Escritora Ashley C. Ford

Ashley C. Ford está ocupada. E para ela, isso é uma coisa boa.

Ela é a apresentadora do podcast 'Fortune Favors the Bold'; ela apresenta um programa baseado em entrevistas chamado “Perfil” porNotícias BuzzFeed; ela foi recentemente listada emVariety’s“The New Power of New York List”; ela escreveu histórias de capa para revistas comoFascinação,Maria Clara, eAUTO, junto com ensaios e artigos para muitos mais; ela está escrevendo um livro de memórias, focado em seu relacionamento com seu pai encarcerado, intituladoFilha de alguem; e entre tudo isso, ela também conseguiu ser modelo para a querida roupa íntima MeUndies. Ah, e ela se casou no ano passado e adotou um cachorro alguns meses atrás.

Então, sim, ela está ocupada.

Mas como ela administra sua saúde mental? E por que ela escolheu ser aberta e honesta sobre suas lutas?

As histórias que ela contou a si mesma

A própria história de Ford com ansiedade e depressão deu a ela uma compreensão de como pode ser difícil para as pessoas discutirem seu estado de saúde mental.

“No início da minha jornada, gostaria de saber que as histórias que estava contando a mim mesma, sobre como ninguém queria ouvir sobre como eu me sentia, eram mentiras descaradas”, disse ela. 'Isso é o que a depressão faz com você: mente.'

Ela havia recebido algum tipo de mensagem, direta ou indiretamente, daqueles ao seu redor de que não estava certo compartilhar ou discutir essa parte de si mesma. Abrir-se para as pessoas - seu cérebro decidiu quando ela ainda estava crescendo - não era seguro.

Hoje, ela entende melhor a importância de ser ousada sobre suas emoções quando pode.

“Se há pessoas ao seu redor que não se importam com o que você sente, então essas pessoas não deveriam estar perto de você”, disse ela.

ajuda gratuita para depressão e ansiedade

Também é mais difícil fingir que sua saúde mental não afeta a ela ou às pessoas ao seu redor. Suas emoções estão fisicamente à frente, centrais e óbvias para seu marido, Kelly Stacy. Sendo recém-casado, há constantemente alguém por perto que pode não apenas verificar, mas simplesmente observar seu humor. Mesmo que sua depressão esteja ameaçando tomar conta, ela agora não é capaz de dizer a si mesma que ninguém se importa. Ela diz que ele pode sentir se algo está acontecendo com ela.

“Se eu agir como se tudo estivesse bem, então estou alimentando essa coisa [minha depressão]”, disse Ford. 'Mas quando eu expus isso, e eu digo a essa pessoa com o que estou lidando, posso confiar que essa pessoa será compassiva comigo, mas também não me deixará chafurdar.'

Limites, limites, limites

Se se esconder no quarto por uma semana não é uma possibilidade, graças ao apoio carinhoso de seu marido, então como a Ford segue em frente em tempos difíceis?

Não deve ser nenhuma surpresa: produtividade.

Ser produtivo ajuda Ford a não agravar sua depressão ou o que quer que a esteja fazendo se sentir mal; ela diz que “para o bem ou para o mal”, a produtividade é um componente chave para um estado saudável de saúde mental. Por ser ativa, ela é capaz de não ficar nas garras estagnadas e pesadas da depressão.

“Gosto de fazer coisas e de fazer coisas”, disse ela, “isso me faz sentir como eu. Mesmo quando me sinto mal, ainda preciso fazer isso o máximo que puder para estar conectado comigo mesmo, meus objetivos, minhas esperanças e a ideia de que estou caminhando em direção a algo. ”

Para Ford, seu trabalho é muito importante para ela, mas ela não deixa que isso a defina. Porque ela reconheceu a alegria, a satisfação e os benefícios de se manter produtiva, o trabalho é uma parte extremamente importante do gerenciamento de sua saúde mental.

Se alguém tem muitos projetos em andamento, isso pode facilmente se transformar em esgotamento . O burnout, algo que afeta milhões de pessoas só nos Estados Unidos, acontece quando a necessidade de trabalhar constantemente passa a afetar o “ prioridade média ”Tarefas em nossas vidas até que as pessoas fiquem paralisadas pela ideia de completá-las.

Burnout afeta seriamente a saúde mental de uma geração inteira. Ford mantém um equilíbrio entre continuar a trabalhar para o bem de sua saúde mental, sem ficar sobrecarregada e esgotada, com a ajuda de seu marido e também de um assistente.

Se não está no calendário da Ford, ela não está fazendo isso. E sua assistente detém a chave do calendário. Isso inclui palestras, entrevistas e outras tarefas que precisam ser feitas para a carreira de Ford, bem como tempo ocioso programado, viagens e pausas muito necessárias.

“Proteger meu tempo e arranjar tempo para mim só aumentou minha satisfação com o trabalho”, disse Ford. “Não apenas 'oh, me sinto melhor', mas também ganho mais dinheiro e faço coisas mais interessantes.”

A ideia de criando limites com seu tempo começou antes mesmo de ela contratar sua assistente virtual e assinar com uma agência de palestras. Tudo se resume a pedir ajuda quando você precisar. Ford prioriza uma quantidade saudável de sono e pausas regulares do trabalho porque ela sabe que isso só a ajudará a ser uma escritora melhor, ou com qualquer esforço criativo que ela esteja envolvida naquele dia.

Terapia pausa a fita

A terapia também é uma grande parte da gestão da saúde mental de Ford, embora ela tenha lutado para encontrar terapeutas que se encaixem bem. Ela entende que a “busca pelo terapeuta certo vale sempre a pena, em última análise”, no entanto.

etapas do processo de luto

A terapia oferece a oportunidade de alguém interromper a gravação mental, muitas vezes repetida, de sentimentos negativos e conversas internas.

“Eu sei que é trabalhar com um terapeuta quando eu saio sentindo que tenho um trabalho a fazer”, disse ela. “Preciso sair sentindo que entendo um pouco mais sobre mim mesmo.”

Ir à terapia, com alguém que pode ouvir e reconhecer sua dor e processo, dá a ela a oportunidade de confrontar as mentiras que ela depressão e ansiedade tenho dito a ela.

Com Tantas Paixões, QueméAshley C. Ford?

Ford é uma escritora, uma apresentadora, uma palestrante, uma modelo, uma autora - mas ela não está interessada em se definir em nenhum desses termos. Embora ela seja um espírito criativo, e deva sê-lo para manter o ímpeto para a frente, sua identidade é um amálgama em constante evolução das partes que criam todo o seu ser.

“A maior parte de mim ainda está sendo construída”, disse Ford. “Eu me pareço muito com uma criança de 2 anos nesse aspecto. Estou animado para atingir todos os marcos que estão por vir, e provavelmente nem saberei que eles estão lá até que estejam bem em cima de mim. '

Para saber mais sobre Ashley C. Ford, confira sua palestra 99U , dela local , e até mesmo o apartamento dela .