Dos especialistas: como manter a saúde e o bem-estar

O que saúde e bem-estar significam para você?

- por Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Você define saúde como a ausência de sintomas problemáticos ou condições específicas? Bem-estar significa ter objetivos e trabalhar ativamente para alcançá-los? Ou ambos os termos são sinônimos de sentir-se enérgico e cheio de vida? É bom pensar sobre essas coisas de vez em quando.

Em nossa cultura atual, de onde as coisas precisam ser feitas, às vezes deixamos de prestar atenção ao que é mais importante - nós mesmos. Em grande parte, isso tem a ver com nossos horários; estamos tão ocupados que podemos nos tornar hiperconcentrados nas coisas queterpara fazer no trabalho, em casa ou na família - muitas vezes negligenciamos o quenecessidadepara fazer pela nossa saúde e bem-estar. É lamentável que a maioria de nós acredite legitimamente que simplesmente não há tempo suficiente em nossas vidas para ir à academia, fazer aulas, socializar, dar uma caminhada ou se envolver em outras atividades benéficas.

Embora por outro lado, muitos de nós tendemos a nos concentrar em nossa saúde e bem-estar quando algo realmente vaierrado. Assim que surgirem sintomas alarmantes, pararemos o que estamos fazendo e iremos ao médico; faremos questão de tomar vitaminas ou suplementos; vamos lembrar de beber mais água e comer alimentos saudáveis. Da mesma forma, tomaremos uma decisão consciente de nos envolver na gestão do estresse quando atingirmos nosso ponto de ruptura ou faremos um esforço extra em nossos relacionamentos quando percebermos que há um problema. Mas quando não há problemas imediatos para resolvermos, não fazemos nenhuma dessas coisas - e deveríamos.

Benjamin Franklin escreveu uma vez: “Uma grama de prevenção vale um quilo de cura”. Ele acertou. Felizmente, nossa sociedade está atualmente nos lançamentos de um movimento de bem-estar. É por isso que mais e mais de nós estamos aderindo à ideia de que saúde e bem-estar não acontecem apenas conosco -nós tem que fazer acontecer. Não é nenhuma surpresa, então, que a importância da ação preventiva é mais enfatizada hoje do que nunca.

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Como terapeuta do Talkspace, estou constantemente perguntando sobre como meus clientes mantêm sua saúde e bem-estar geral. Muitos referenciam automaticamente sua dieta e regimes de exercícios, o que naturalmente tem um impacto direto sobre seus corpos e como eles funcionam. Você provavelmente já sabe disso, mas uma dieta rica em nutrientes e balanceada consiste em consumir proteínas magras, gorduras saudáveis e muitas frutas e vegetais. E, é claro, você precisa praticar exercícios. Mas existem outras dimensões do bem-estar, como bem-estar espiritual, ocupacional e relacional.

Como podemos ativamente, ou PROativamente, atendê-los? Primeiro, temos que nos perguntar sobre nosso nível de satisfação em relação a todos os aspectos de nossas vidas.

- Relacionados: como vão os nossos relacionamentos? Temos relacionamentos que podem ser melhorados? Há algum que não seja benéfico para nós e como pode ser mudado?

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- Relacionado com a ocupação: gostamos do nosso trabalho e gostamos de o fazer? Estamos tendo a oportunidade de aproveitar todo o nosso potencial? Ficamos à vontade para trabalhar diariamente?

- Relacionado com a espiritualidade: sabemos quais são os nossos valores? Nós nos sentimos conectados ao mundo ao nosso redor? Nossas crenças e convicções nos ajudam a viver melhor?

Dedicar algum tempo para avaliar essas áreas pode nos ajudar a descobrir quais mudanças precisamos fazer para trazer equilíbrio e contentamento em nossas vidas. A partir daí, trata-se de determinar as atividades específicas de saúde e bem-estar que funcionarão para nós. Além disso, se combinarmos essas mudanças no estilo de vida com o que podemos aprender na terapia, seremos capazes de manter o bem-estar físico, emocional e mental daquele ponto em diante.

Para mim, é uma questão de arranjar tempo para os meus gatos quando chego em casa do trabalho. Considero que brincar com eles por pelo menos 15 minutos diariamente é uma atividade imperativa para a manutenção da minha saúde emocional e bem-estar geral. Também descobri padrões alimentares específicos e regimes de exercícios que funcionam melhor para mim. Mas todo mundo é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Você pode ter que passar por tentativa e erro para descobrir com o que se sente confortável. E sim, você deve seguir o plano!