5 maneiras de lidar com o transtorno de escoriação

Atualizado em 15/10/2020

Algumas pessoas podem pegar a pele distraidamente de vez em quando. Por exemplo, eles podem estourar aleatoriamente uma espinha ou arranhar uma crosta particularmente preocupante. Em alguns casos, esse hábito de escolher a pele pode evoluir para um padrão mais intenso e persistente de escolher a pele, uma condição conhecida como transtorno de escoriação.

O que é transtorno de escoriação?

O transtorno de escoriação é uma condição psiquiátrica que se caracteriza pela arrancada repetitiva e às vezes agressiva da própria pele. É um compulsivo comportamento repetitivo focado no corpo , e as pessoas que se envolvem nesse comportamento muitas vezes não percebem que o estão fazendo. Outros acham que é um hábito difícil de se abster. The American Psychiatric Association’sManual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição(DSM-5) categoriza a escoriação como um comportamento obsessivo-compulsivo composto de ações repetitivas recorrentes com foco no corpo.

o critérios diagnósticos para escoriação conforme estabelecido pelo DSM-5 são:

Escolhendo a pele recorrente, resultando em lesões de pele
Tentativas repetidas de diminuir ou parar de cutucar a pele
Escolher a pele causa sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo nas áreas sociais, ocupacionais ou outras áreas importantes de funcionamento
A picada na pele não pode ser atribuída aos efeitos fisiológicos de uma substância (por exemplo, cocaína) ou outra condição médica (por exemplo, sarna)
O ato de cutucar a pele não pode ser melhor explicado pelos sintomas de outro transtorno mental (por exemplo, delírios ou alucinações táteis [transtorno psicótico], tentativas de melhorar um defeito ou falha percebida na aparência [transtorno dismórfico corporal], estereotipias [transtorno de movimento estereotípico], ou intenção de se machucar [autolesão não suicida])

O distúrbio de escoriação foi descrito como relacionado a transtorno obsessivo compulsivo (TOC). O transtorno obsessivo compulsivo se refere a um transtorno mental em que uma pessoa sente uma necessidade incontrolável de realizar certas compulsões ou rotinas repetidamente (como puxar os cabelos ou cutucar a pele) e muitas vezes é superada por pensamentos repetitivos ou obsessões. Um indivíduo obsessivo-compulsivo freqüentemente tem pouco controle sobre esses pensamentos ou atividades. Da mesma forma, alguém que sofre de desordem de escoriação cutânea geralmente não tem muito poder dessa ação repetitiva focada no corpo. Felizmente, pesquisa mostrou que esta condição afeta apenas uma pequena porcentagem da população - uma estimativa de 2-5% - sendo a maioria mulheres.

A pele é o maior órgão do corpo, e isso significa que qualquer condição que a afete também pode afetar a saúde geral e o bem-estar de uma pessoa. O impacto do transtorno de escoriação na vida de uma pessoa pode ser significativo, pois causa dor física e pode fazer o indivíduo sentir vergonha e constrangimento com o aparecimento de suas lesões de pele e esse comportamento compulsivo. Também pode afetar seu relacionamento consigo mesmo e com os outros.

A causa exata do distúrbio de escoriação, cutucar a pele, permanece amplamente desconhecida, mas existem várias maneiras de lidar com a doença. O controle de estímulo - um processo pelo qual as pessoas que lutam com essa condição adotam medidas preventivas como manter objetos pontiagudos usados para cutucar sua pele fora do alcance ou usar roupas de proteção como luvas para evitar que cutuquem sua pele - tem sido recomendado como um meio de romper o hábito.

namorar alguém com depressão e ansiedade

Embora essas dicas possam ser úteis, as pessoas afetadas por essa condição podem achar que é muito fácil remover as luvas ou alcançar objetos como pinças quando surge a necessidade de cutucar a pele. É tão importante lidar com o desejo por esse comportamento repetitivo focado no corpo quanto adotar hábitos que podem ajudar a prevenir a pele cutucada.

Aqui estão cinco maneiras de lidar com o transtorno de escoriação.

1. Identifique os gatilhos

Para lidar com o transtorno de escoriação, a primeira coisa que se deve fazer é identificar e compreender os fatores que desencadeiam esse comportamento de cutucar. Existem vários fatores biológicos e ambientais fatores que contribuem para o crescimento de um padrão persistente de comportamento repetitivo de cutucar a pele e focado no corpo. É importante que os pacientes estejam cientes da circunstância particular que os afeta, a fim de saber o tipo de tratamento a seguir para o seu distúrbio de skin picking.

Algumas pessoas podem escolher sua pele por tédio, desagrado com manchas e, em alguns casos, como resultado de depressão . Se uma pessoa é induzida a escolher sua pele como resultado de condições físicas, como acne, consultar um dermatologista pode ser a melhor opção. No entanto, se o hábito obsessivo-compulsivo é desencadeado por depressão ou ansiedade, é aconselhável falar com um especialista em saúde mental

2. Obtenha ajuda profissional

Muitos indivíduos que lidam com o transtorno de escoriação cutânea tendem a evitar procurar a ajuda de um especialista porque sentem vergonha de sua condição e das lesões cutâneas. Ao mesmo tempo, outros podem não ver o distúrbio cutâneo como sério o suficiente para justificar a busca por ajuda médica.

No entanto, consultar um terapeuta ou psiquiatra é a maneira mais eficaz de lidar com o transtorno de escoriação. Existem várias abordagens psicoterapêuticas e intervenções disponíveis para reduzir os sintomas e reparar os danos causados pelo transtorno, como terapia cognitiva comportamental , que ajuda as pessoas a entender a relação entre seus pensamentos, sentimentos, comportamentos e sua saúde mental. A terapia comportamental para o transtorno de cutucar a pele frequentemente envolve um nível de treinamento de reversão de hábito, o que pode ajudar efetivamente a acabar com comportamentos repetitivos problemáticos. Além disso, medicamentos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse também podem ser prescritos por profissionais para lidar com os gatilhos que causam comportamentos repetitivos de cutucar a pele.

Uma vez que o transtorno de escoriação frequentemente ocorre simultaneamente com outras condições, como depressão dismorfia corporal , é igualmente importante direcionar essas doenças também, para que elas não desencadeiem ou aumentem o desejo de cutucar a pele enquanto ela está sendo tratada.

3. Pratique exercícios regularmente

A escolha agressiva da pele é desencadeada principalmente por estresse, ansiedade e humor negativo. Adotar uma rotina de exercícios consistente é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse. O envolvimento em atividades físicas regulares também pode ajudar a manter a mente ocupada e diminuir o desejo de uma pessoa de realizar comportamentos repetitivos focados no corpo, como puxar o cabelo ou mexer na pele. Os exercícios aeróbicos - como andar de bicicleta e nadar - minimizam a tensão muscular e melhoram o humor geral de uma pessoa, reduzindo seu impulso de se envolver em um comportamento de cutucar a pele.

Além de exercícios físicos, praticando atenção plena também ajuda a lidar com o transtorno de escoriação. Envolvendo-se em atividades como ioga e meditação pode relaxar a mente e aliviar o estresse. Manter a mente calma também ajuda o indivíduo a identificar padrões de pensamento obsessivos que o fazem cutucar a pele e trabalhar no controle desses padrões de pensamento. De maneira geral, exercitar a mente e o corpo mantém a pessoa ocupada e promove uma atitude positiva.

4. Desenvolva rituais de autocuidado saudáveis

Outra maneira útil de lidar com o transtorno de escoriação é desenvolver regras e rituais saudáveis para ajudar a controlar a ansiedade, que geralmente causa o comportamento repetitivo focado no corpo. Essas rotinas de autocuidado não precisam alterar sua vida - mas podem ser atividades simples, como ouvir música relaxante, comer alimentos saudáveis ou adotar uma rotina regular rotina de cuidados com a pele . Esses pequenos ajustes podem ajudar muito a conter o estresse e reduzir o desejo de cutucar a pele. Cuidar do corpo também pode ajudar a pessoa a desenvolver uma mentalidade mais positiva.

Mesmo que seja difícil adotar novos hábitos para substituir o hábito de cutucar a pele, é importante manter a consistência e aos poucos incorporar um novo ritual saudável à rotina diária.

5. Fortaleça Seu Sistema de Apoio

Construindo um forte sistema de suporte composto por amigos íntimos e familiares é crucial para quem está lidando com transtorno de escoriação. Essa condição tende a fazer com que as pessoas se isolem das reuniões familiares e eventos sociais, pois podem ter vergonha das cicatrizes no corpo. Se você conhece alguém que luta contra o transtorno de escoriação, lembre-se de que não adianta ser questionado sobre cicatrizes. Muitos, quando lutam contra o distúrbio, têm dificuldade em falar sobre ele.

Mesmo que possa ser desafiador, é importante que as pessoas que estão lidando com o transtorno de escoriação entrem em contato e se comuniquem com a família e amigos sobre a doença, cercem-se de pessoas que entendem o que estão passando e estão dispostas a fornecer-lhes o apoio e incentivo necessários para lidar com a doença.

Ao lidar com o transtorno de escoriação, a coisa mais importante a lembrar é que todos têm o direito de se sentir confiantes. Sempre. o movimento de positividade da pele é uma das tendências mais progressivas da década, e destaca a necessidade de as pessoas se sentirem livres em sua pele, independentemente das condições que causem cicatrizes ou manchas físicas.