Depressão pós-parto: um guia rápido para novas mães cansadas

Apesar de todo o trabalho que os profissionais de saúde mental têm feito para quebrar o estigma da depressão pós-parto, a sociedade continua pregando uma mensagem na cara de uma nova mãe: ter um bebê é a melhor coisa do mundo.

“Você está amando ser mãe?”, “Não é apenas a melhor coisa de todas?” e 'Tesouro desta vez' são frases que uma nova mãe ouvirá nas primeiras semanas de vida de seu bebê. Pode deixá-la se perguntando o que está faltando, o que está fazendo de errado.

Amigos bem-intencionados, família e mídias sociais sempre presentes podem pressionar as novas mães. Isso pode se transformar na crença de que, se você não está amando seu recém-nascido, que está gritando sem motivo aparente, acordando dez vezes por noite e fazendo cocô em cima de você, deve haver algo de errado com você. Adicione essa pressão aos hormônios fora de sintonia que fluem pelo corpo de uma mulher e você terá uma receita para a depressão pós-parto.

As estimativas do CDC mais de uma em cada cinco mulheres sofre de depressão pós-parto. Este número é baseado nas mulheres que relatam e não leva em consideração as mulheres que não procuram apoio.

Algumas coisas diferenciam a depressão pós-parto da depressão grave: dificuldade em dormir quando seu bebê dorme (mais do que a falta de sono que as novas mães costumam ter), sensação de entorpecimento ou desconectada de seu bebê, pensamentos assustadores ou negativos sobre o bebê (como pensar em alguém (vai tirar seu bebê ou machucá-lo), preocupando-se com a possibilidade de machucá-lo e sentindo-se culpada por não ser uma boa mãe ou envergonhada por não poder cuidar de seu bebê. A depressão pós-parto pode se manifestar a qualquer momento no primeiro ano de vida do seu bebê e pode persistir por anos sem intervenção médica ou terapêutica.

Por que tantas mulheres não recebem ajuda

Amigos, família e até mesmo a comunidade médica rotulam erroneamente a depressão pós-parto como o 'baby blues'. O Instituto Nacional de Saúde Mental [ NIMH] estimativas até 80% das mulheres experimentam baby blues. O baby blues descreve os sentimentos de preocupação, infelicidade e fadiga que muitas mulheres experimentam depois de ter um bebê. Os sintomas são leves e remitem em uma ou duas semanas.

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Quando as novas mães falam sobre se sentirem infelizes, algumas se apressam em presumir que é a tristeza do bebê e isso vai embora por conta própria. Quer se trate da tristeza do bebê ou da depressão pós-parto, ambos são importantes para conversar. O que pode parecer uma tristeza infantil pode ser depressão pós-parto. É importante não presumir que esses sentimentos irão embora sem ajuda.

Pode ser difícil saber quando você se sente deprimido. Quando você percebe que se sente deprimido, pode ser difícil admitir para os outros que está tendo dificuldades. Acrescente a isso as pressões e expectativas da maternidade e pode ser quase paralisante pedir ajuda.

Durante a gravidez as mulheres ouvem o quanto vão amar ser mães, como será a melhor época da vida. Eles ouvem ao longo da vida que um bebê os satisfará; eles vão adorar ser mãe. Ninguém disse a eles que eles podem se sentir tristes, sem esperança, oprimidos e totalmente exaustos. Ninguém disse a eles que eles podem ter um momento muito difícil e que está tudo bem.

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Então, quando o bebê chega e eles não amam, pode ser incrivelmente difícil reconhecer isso, até para si mesmos. As mulheres que admitem corajosamente que estão se sentindo deprimidas são rejeitadas como mães cansadas e sem sono, que se sentirão melhor em algumas semanas. É agonizante o suficiente para dar voz à depressão pós-parto, mas ser rejeitado por entes queridos que não entendem pode acabar piorando os sintomas. Ouvir “você vai se sentir melhor quando dormir um pouco” invalida a experiência de uma nova mãe e pode fazer com que ela pare de pedir ajuda.

Há medo de que as pessoas não entendam - ou pior - façam julgamentos sobre a depressão pós-parto. Esse medo é o suficiente para assustar as novas mães e fazê-las sofrer em silêncio. A depressão o convence de que você está desesperado e sozinho. A depressão pós-parto aumenta a preocupação de que você não é boa o suficiente como mãe, de que seu filho estaria melhor sem você.

Uma nova complicação da depressão pós-parto

Nos últimos anos, vários estudos relacionaram o uso da mídia social a questões de saúde mental. Um novo estude da Universidade de Michigan descobriu que quanto mais as pessoas usam o Facebook entre as mensagens de texto, menos felizes se sentem. Outro estudo a inveja sugerida e a comparação social podem aumentar com o uso da mídia social. Este é um perigo particular para as novas mães que ficam acordadas todas as horas da noite com seus bebês, sendo a distração mais fácil o telefone.

Percorrer as redes sociais parece uma forma inofensiva de passar 30 minutos nas primeiras horas da manhã. No entanto, pode levar a um sentimento de depressão e isolamento. Para uma nova mãe, pode ser um lembrete brutal do que você não tem, um buraco negro de comparação. Outras mães parecem estar se divertindo muito com seus filhos, por que não posso? Meus amigos estão se divertindo, saindo e saindo de férias. Por que não posso?

Passar um tempo no Facebook, Instagram ou Twitter não exige muita energia mental. Quando você está com privação de sono e deprimido, pode ser uma forma de escapar. Na verdade, essa fuga pode estar fazendo você se sentir mais deprimido e menos propenso a pedir ajuda. A realidade da vida das pessoas não é o que a mídia social nos diz. A mãe que posta a foto dela olhando amorosamente nos olhos do bebê não está postando quando o bebê não para de chorar. É difícil lembrar disso às 3 da manhã, então faça um favor a si mesmo e não olhe.

Não ignore, chute para o meio-fio

Livre-se das calças de ioga. Quando você está em casa com seu bebê, é fácil usar calças e moletons para ioga. A depressão pós-parto torna difícil se sentir motivada para fazer qualquer coisa, incluindo cuidar de sua higiene básica. Vista-se para o dia. Isso pode mudar sua perspectiva e fazer você se sentir mais confiante e competente.

Saia de casa. A depressão pós-parto quer que você se sinta isolada e sozinha. Sair pode desafiar esses sentimentos e ajudá-lo a ver as coisas sob uma luz diferente. Qualquer um começaria a se sentir enjaulado se ficasse em casa por dias ou semanas seguidos. Uma nova mãe não é diferente. Dê um passeio, vá ao shopping, visite um amigo, saia, tudo o que você conseguir. Apenas saia!

Diga sim para ajudar. A depressão pós-parto diz que ninguém vai entender, que você é uma mãe ruim se não puder fazer tudo sozinha. A realidade é que toda nova mãe precisa de ajuda. Não há problema em aceitar ajuda e em pedir ajuda. Deixe as pessoas fazerem as refeições, fazer o turno da noite com o bebê ou cuidar do bebê enquanto você tira uma soneca. Se seus entes queridos não estão oferecendo, não há problema em perguntar a eles.

Ir à terapia e processar esses sentimentos ajuda. Conversar com seu médico e tomar remédios pode ser o que você precisa. Dar voz à depressão pós-parto pode ser intimidante. Falar com um profissional que não o julgará pode ser menos assustador do que conversar com entes queridos. Supere a vergonha, o medo e a culpa que a depressão pós-parto cria e liberte-se.