Terapia quinta-feira: suas 10 principais perguntas

Se vocês Siga-nos no Instagram , você deve ter notado uma série recorrente de histórias chamada Terapia Quinta-feira. No estilo de perguntas e respostas, damos aos nossos seguidores a chance de perguntar qualquer coisa sobre a qual eles têm curiosidade e obter respostas dos terapeutas do Talkspace. Embora recebamos uma grande variedade de perguntas, existem algumas perguntas comuns que tendem a surgir a cada semana, nas quais iremos nos aprofundar com conselhos dos terapeutas do Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP; Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S; e Jill E. Daino, LCSW.

1. Como posso falar com meus entes queridos sobre minha saúde mental?

“Use uma voz gentil e assegure-os de que você está calmo e interessado em compartilhar informações importantes para você. Tente reunir material informativo que apóie o que você compartilhará para que, se eles tiverem alguma dúvida, possam aprender mais sobre isso. ” -Cynthia

teste de primeiros sinais de esquizofrenia

2. Quanto tempo eu tenho que ficar em terapia para que funcione?

“É diferente para cada pessoa! Eu sugeriria perguntar ao seu terapeuta se eles têm uma noção de quando você pode esperar começar a ver algum progresso. ” -Rachel

3. Como faço para encontrar um terapeuta no Talkspace?

Uma boa terapia tem tudo a ver com o terapeuta certo e temos milhares para escolher! Escolheremos a dedo algumas opções para você revisar com base em suas preferências e, em seguida, você poderá escolher. Podemos colocá-lo em contato em menos de 24 horas com alguém especializado no tipo de suporte que você procura.

4. Como você sabe que um terapeuta se encaixa bem?

“Sentir-se à vontade para falar aberta e honestamente é a chave para um bom relacionamento terapêutico. Tente encontrar algumas pessoas para ver como é falar com elas. Pode demorar um pouco para se sentir confortável, então dê uma chance. ” -Jill

5. Como posso saber se minhas informações serão mantidas em sigilo?

Nós levamos a privacidade a sério aqui no Talkspace! Tudo que você compartilha é confidencial, seguro e compatível com HIPAA .

6. Como posso começar a curar após um desgosto?

“Tente trabalhar para se permitir experimentar a dor que acompanha a rejeição / desgosto romântico. Em vez de afastá-lo - fique triste. Lembre-se, o sentimento não vai durar para sempre e não há problema em ter sentimentos de traição quando você foi rejeitado por alguém de quem gosta. ' -Rachel

7. Como explicamos a doença mental para aqueles que não entendem ou não acreditam nela?

“Usar uma analogia com uma doença crônica, como diabetes, pode ajudar. Ajuda porque mostra que não temos controle sobre a doença, mas é algo que pode ser tratado com ajuda profissional. ” -Cynthia

8. Como posso lidar com ataques de ansiedade e pânico, especialmente em locais públicos?

“Concentre-se em se inclinar para o sentimento. Em vez de tentar afastar o pânico ou fingir que não está acontecendo, concentre-se em lembrar-se de que os sentimentos vão passar e você pode superar isso a qualquer momento. ” - Rachel
“Lembre-se de que já experimentou isso antes e que foi capaz de superar o sentimento. Respirar fundo, reenquadrar, acolher a ansiedade por um período de tempo e, em seguida, convidá-la a ir também pode ser útil. ” -Cynthia
Especialmente em público, “Veja a ansiedade / pânico como uma onda. Ele vai atingir o pico e então perder seu poder. Tente se imaginar surfando na onda de pânico e lembre-se de que a sensação não durará para sempre. ” -Rachel

9. Quantas vezes ouvirei falar do meu terapeuta do Talkspace?

Você pode esperar ouvir de seu terapeuta cinco dias por semana com nosso novo Tempo de Resposta Garantido .

10. A Talkspace faz seguro?

Atualmente não aceitamos seguro, mas muitos clientes pagam pelo Talkspace usando seu HSA / FSA. Além disso, com nossos planos flexíveis, você pode atualizar, congelar ou cancelar sua assinatura a qualquer momento!
Obrigado por assistir às nossas dez principais perguntas da quinta-feira sobre terapia. Certifique-se de aprender mais e até mesmo de fazer suas próprias perguntas, durante nossas perguntas e respostas semanais de quinta-feira!