Como falar com um novo parceiro sexual sobre o risco COVID-19

Seu coração está batendo rápido. Suas palmas estão suando. Você pode ouvir a respiração do seu parceiro acelerar e sabe que isso vai acontecer: pela primeira vez, você e aquela pessoa especial estão prestes a tirar suas máscaras.

Namoro tem sido um pouco diferente durante a pandemia de coronavírus , para dizer o mínimo. Enquanto aqueles (des) sortudos o suficiente para serem colocados em quarentena com parceiros lidaram com os altos e baixos de união não mitigada , os solteiros entre nós ficaram íntimos de nossos telefones e máscaras faciais, pois encontros virtuais levam a passeios socialmente distantes no parque e, talvez, a uma intimidade genuína.

Agora, à medida que nos adaptamos ao novo normal de bloqueios intermitentes e interações sociais restritas, muitos de nós não temos certeza de como nos manter seguros durante o namoro. Alguns, especialmente aqueles que são particularmente vulneráveis ​​ao vírus, podem ter dado um passo para trás em relação ao namoro IRL por enquanto. Mas muitos de nós estão optando por navegar nas águas já agitadas da intimidade da vida real com a ameaça adicional do vírus.

Como determinamos nossos limites físicos e emocionais e temos essas conversas importantes com um novo parceiro? Como podemos tomar decisões potencialmente de vida ou morte sobre a segurança de uma pandemia com alguém que ainda não conhecemos?

Falei com a terapeuta do Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, sobre como ter essas conversas difíceis sobre coronavírus com novos parceiros. Namorar durante a pandemia definitivamente aumenta os riscos de uma comunicação saudável, mas essas circunstâncias únicas também podem nos desafiar a ser mais claros sobre nossos próprios objetivos e limites. Em última análise, esses tempos difíceis podem nos ajudar a crescer e ser mais ousados ​​e mais confiantes em nossa jornada pelo amor que ansiamos.

Aprenda sobre o risco

“Esses tempos podem ser confusos, mas temos que nos manter seguros e ser proativos”, disse Catchings. Isso começa com a nossa educação sobre o risco de coronavírus em nossa região e sobre a conexão entre a intimidade física e a transmissão do coronavírus.

Ficar informado não significa nos expor ao excesso de notícias negativas. “É mais sobre aprender o que está acontecendo em nossa comunidade e pesar os riscos de acordo”, disse Catchings.

Se você está atualmente em uma área com maior difusão da comunidade, pode fazer sentido limitar o namoro ao bate-papo por vídeo por enquanto. Se, por outro lado, as caixas estão em sua área, pode ser seguro encontrar IRL, fazer um piquenique e até mesmo - se vocês dois foram testados - trocar um pouco de saliva.

Você pode obter COVID-19 do sexo?

COVID-19 se espalha principalmente pela saliva, embora também tenha sido encontrado nas fezes e no sêmen. Não está claro se você pode obter o coronavírus do fluido vaginal. Por causa disso, o Departamento de Saúde de NYC disse que COVID-19 provavelmente não se espalha diretamente pelo sexo - masfazespalhado através da saliva, que é trocada durante o beijo ou mesmo durante uma conversa próxima, de modo que o sexo continua sendo uma atividade de alto risco.

Foco na redução de danos

Seja qual for a sua escolha em relação à intimidade física durante a pandemia, é importante educar-se sobre a relação entre a transmissão COVID-19 e sexo. O Departamento de Saúde da Cidade de Nova York oferece conselhos úteis e positivos para o sexo sobre a intimidade durante a pandemia.

“As decisões sobre sexo e sexualidade precisam ser equilibradas com saúde pessoal e pública”, escrevem as diretrizes do Departamento. “Durante esta emergência alargada de saúde pública, as pessoas irão e devem ter relações sexuais.”

Em vez de uma abordagem apenas de abstinência, o Departamento aconselha considerar seus próprios limites e desejos, bem como empregar alguns passos para reduzir o risco - da mesma forma que você faria para se proteger de ISTs como o HIV. Isso é chamado de abordagem de “redução de danos”.

Reduza a probabilidade de transmissão

A maneira mais segura de reduzir a probabilidade de contrair COVID-19 é limitar-se à masturbação durante o curso da pandemia. O próximo parceiro sexual mais seguro é alguém com quem você mora, pois você já está em contato próximo.

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Se você está fazendo sexo com alguém fora de casa, é uma boa ideia limitar o seu círculo de contatos, bem como outros parceiros sexuais, tanto quanto possível. Quanto mais pessoas interagirem, maior será a probabilidade de você entrar em contato com o vírus.

Você deve evitar fazer sexo se você ou seu parceiro já tiveram sintomas do coronavírus nas últimas duas semanas, ou um teste de coronavírus positivo nos últimos dez dias, ou se você esteve em contato com alguém que tenha o vírus.

Você também pode reduzir o risco de transmitir ou contrair o vírus, evitando beijos ou qualquer outra coisa que troque saliva durante o coronavírus. Você pode usar uma máscara durante o sexo para uma camada adicional de proteção. Você também pode lavar as mãos por pelo menos vinte segundos antes e depois do sexo.

Finalmente, você pode fazer o teste de COVID-19 regularmente e evitar sexo se seus resultados forem positivos, até que seu médico diga que está tudo bem para se isolar.

Defina seus limites

Depois de compreender os riscos relacionados ao sexo e COVID-19, você pode tomar decisões sobre o que é importante para você. Com qual nível de risco você se sente confortável? Você tem alguma condição que o torna particularmente vulnerável ao vírus, ou você mora com outras pessoas que são particularmente vulneráveis? Que medidas você deseja tomar para proteger sua saúde e a saúde das pessoas ao seu redor?

Considere seus objetivos de relacionamento

Definir seus limites requer um exame de consciência, não apenas sobre o risco de coronavírus, mas sobre o que você deseja dos relacionamentos em geral.

Você está procurando um caso de uma noite ou um relacionamento de longo prazo? Em que ponto de um namoro você normalmente se tornaria fisicamente íntimo de alguém? A pandemia muda este prazo para você? Você pode conversar com um terapeuta, comparar anotações com um amigo ou fazer um diário para considerar essas questões.

Então, quando você tiver suas respostas, poderá ver onde seus objetivos de relacionamento e as considerações de segurança do COVID-19 se alinham. Talvez você esteja interessado em um relacionamento de longo prazo e, portanto, se sinta confortável em esperar um pouco mais por sexo com uma pessoa. Ou você quer uma conexão, mas irá limitar o número de pessoas com quem você se relaciona por enquanto, ou incorporar máscaras em seu vida sexual .

Esteja atento aos seus gatilhos

Tomar essas decisões pode ser difícil, uma vez que estamos recebendo tantos mensagens contraditórias em torno do vírus. Também pode ser difícil entender nossos próprios limites; muitos de nós carregamos uma grande quantidade de traumas em torno dos relacionamentos, para começar.

Se você achou difícil impor limites no passado, ou se parceiros anteriores violaram seus limites de forma abusiva ou relações tóxicas , é importante ir devagar e ouvir seus instintos sobre o que é bom para você.

“Aprenda sobre ou reconheça o que o desencadeia”, disse Catchings. “Quando estamos familiarizados com nossos gatilhos, é mais fácil estabelecer limites e prioridades.” Catchings sugere que você se prepare imaginando ter uma conversa sobre seus limites com um novo parceiro. Quais são as diferentes maneiras pelas quais eles poderiam responder? Como você responderia? Que respostas seriam particularmente difíceis para você? “Não podemos refletir e estabelecer limites se não estivermos bem preparados”, afirma.

Pratique uma comunicação saudável

Pode ser estressante conversar com um novo parceiro sobre intimidade em geral, quanto mais durante uma pandemia. “O estigma criado sobre sexo e tópicos relacionados desempenha um papel significativo neste caso”, disse Catchings, sobre a dificuldade de falar sobre sexo.

Mas comunicar nossos limites não vai apenas ajudar a nos manter protegidos contra o vírus: também é uma ótima maneira de crescer em nossos relacionamentos de forma mais geral.

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É um diálogo

Em vez de ser uma conversa grande e dramática, você pode pensar em discutir o vírus com um parceiro como um diálogo contínuo. É uma ótima maneira de descobrir como uma nova data se comunica e respeita você, e descobrir se seus valores se alinham.

E se você está namorando em aplicativos ou online, uma ótima maneira de quebrar o gelo é dizer claramente o que você está procurando em seu perfil, seja um relacionamento romântico, uma amizade ou algo intermediário. Dessa forma, quando você iniciar uma conversa com essa nova pessoa, ela já deve respeitar o que você está procurando.

Comunicar respeito

“Seja respeitoso e trate os outros da mesma forma que você gostaria de ser tratado”, disse Catchings. Se o seu encontro não estiver fazendo o mesmo, você sabe que eles não são a pessoa certa para você.

A comunicação sobre segurança começa com o básico do namoro: conhecer ou não encontrar? Se você não se sente confortável em conhecer o IRL e eles querem apenas conhecer o IRL, isso é um sinal claro de que eles não são a pessoa certa para você. Na mesma linha, se usar uma máscara é importante para você, mas eles tiram a delas quando estão juntos, você saberá que não são eles.

Pratique ser assertivo

“Ser assertivo não é sempre dizer não, mas sim optar pelo que é melhor para você no momento”, diz Catchings. Pode ser difícil nos afirmarmos no calor do momento, mas com um pouco de prática podemos aprender a ser mais expressivos em relação aos nossos limites.

Se for difícil para você se comunicar em situações tensas, Catchings recomenda usar os métodos 'DAR' e 'CARO HOMEM', siglas que vêm de terapia comportamental dialética . DAR representa indicadores para uma comunicação respeitosa com os outros, incluindo:

• estarGentle em sua abordagem
• AjaEuaninhado na outra pessoa
• Validar a experiência da outra pessoa
• use umÉmaneira fácil ao se comunicar.

CARO HOMEM representa ponteiros para estabelecer limites, incluindo:

• Ddescrever a situação à qual você está reagindo
• ÉExpressando como você se sente usando uma declaração 'eu'
• PARAse afirmando e o que você quer
• Rreforçando o que você está pedindo
• serMindique o seu objetivo
• PARAparecendo confiante
• Nbuscar um resultado que ajude a mantê-lo seguro

Confie no seu instinto

Seu instinto é um recurso poderoso. As coisas estão muito estranhas agora, e pode ser difícil classificar as mensagens contraditórias sobre quais atividades são seguras ou não, especialmente quando há regulamentos diferentes, por exemplo, aberturas de bares e restaurantes dentro de um mesmo estado. Mas o fato de que as coisas estão no ar também pode ser fortalecedor: significa que você é o melhor juiz e autoridade final sobre o que é certo para você.

“Mantenha-se informado, mas também confie em seus instintos”, diz Catchings. “Se você acha que não está certo ou tem um sentimento terrível, proteja-se criando uma distância real.” Se os restaurantes estão abertos para jantares em sua área e seu par quer ir, mas isso o deixa desconfortável, diga não. Se o seu par quer beijar, mas você percebe que ainda não está pronto, fale por si mesmo. Ouça seu instinto dizendo o que não está bem para você ou o que é bom.

Finalmente, alguns comportamentos são sempre questionáveis. Se um namorado não está ouvindo você, está ignorando seus limites, está pressionando você a fazer algo com o qual não se sente confortável, ou é um insulto ou menosprezo em relação a você, essa é a sua deixa para sair. Comportamento desrespeitoso nunca é bom, com pandemia ou sem pandemia.

Seja criativo (e um pouco excêntrico)

O namoro é sempre vulnerável, pois arriscamos nosso coração e, às vezes, nossa saúde sexual ao nos tornarmos íntimos de novas pessoas. Em uma época de tantas incertezas, as apostas podem parecer ainda maiores e pode ser difícil encontrar esses raios de alegria.

Mas intimidadeéalegre, e namorar durante esses tempos difíceis não tem que ser tristeza e tristeza. Mesmo que essas conversas sejam complicadas, Catchings nos lembra: “Amigos de verdade e pessoas que amam você vão entender.”

Também podemos encontrar vislumbres de esperança nas dificuldades. O Departamento de Saúde da Cidade de Nova York certamente encontrou o humor na estranha dança que é o sexo em tempos de distanciamento social: “Torne-o um pouco excêntrico”, eles aconselham . De encontros com zoom a sexo com máscaras, agora pode ser a hora de deixar sua imaginação correr solta.