Qual é a relação entre hormônios e ansiedade?

Se você já se sentiu confuso com spiking ansiedade pouco antes do início da menstruação, não se preocupe: você não está sozinho. Nossos hormônios afetam diretamente nossos níveis de ansiedade. E não é apenas a progesterona - uma série de hormônios podem influenciar o quão estressado você está se sentindo em qualquer dia em particular, independentemente de você ter um útero ou não.
Aqui está o resumo do mundo selvagem dos hormônios dentro de nosso corpo - e informações sobre como eles podem aumentar (ou ajudar!) Sua ansiedade.

A ansiedade é um desequilíbrio químico?

Os transtornos de ansiedade podem estar ligados a desequilíbrios químicos no corpo, junto com outros fatores fisiológicos, como sono, dieta e exercícios. Da mesma forma, os desequilíbrios hormonais também podem reduzir ou aumentar sua ansiedade. A progesterona, o hormônio sexual feminino, estimula a parte do cérebro responsável por suas respostas de luta ou fuga e pode desencadear sua ansiedade. A baixa testosterona também contribui para a ansiedade, pois regula a parte do cérebro responsável por avaliar as ameaças sociais e as emoções dos outros, permitindo-nos levar uma vida social saudável. Os hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, induzem nossa ansiedade em cenários normais e seguros, como uma entrevista de emprego ou um encontro. E a oxitocina pode intensificar as memórias e gerar pavor em relação a eventos futuros semelhantes.

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Aqui está uma visão geral mais detalhada desses hormônios e como eles funcionam:

Progesterona e Estrogênio

Esses dois hormônios são de vital importância para o ciclo menstrual e podem ter efeitos dramaticamente diferentes no seu humor . O estrogênio é mais alto durante as primeiras duas semanas do seu ciclo - e se você estiver pulando e cantarolando músicas alegres, dê um high-five ao estrogênio. Esse hormônio cria níveis mais altos de serotonina, o que te deixa feliz.
Se o estrogênio é o anjo do seu ombro direito, a progesterona é o diabo irritável do seu esquerdo. Esse hormônio aumenta logo após a ovulação e geralmente causa um humor taciturno e ansioso. A ciência indica que a progesterona estimula a amígdala - a parte do cérebro responsável por suas respostas de luta ou fuga. O disparo da amígdala pode fazer você se sentir estressado e talvez até um pouco deprimido.

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Hormônios do estresse

Para algumas pessoas ansiosas, seu humor pode ser causado por uma abundância de hormônios do estresse - principalmente adrenalina e cortisol. Esses hormônios dizem aos nossos corpos que há algo assustador no horizonte e que precisamos fugir. Tecnicamente, os hormônios do estresse são projetados para ajudar nosso corpo a enfrentar o perigo: eles aumentam nossa consciência e melhoram nossos reflexos. Mas quando eles inundam seu cérebro em uma situação normal, apenas ligeiramente assustadora - como quando se prepara para uma reunião, uma viagem de avião estressante ou uma tempestade - eles criam ansiedade.
Para piorar as coisas, um aumento nos hormônios do estresse pode fazer com que seu corpo libere ainda mais hormônios do estresse, até que você tenha uma série de preocupações. Se isso continuar por muito tempo, é provável que a ansiedade de base aumente.

Testosterona

Mulheres tendem a ser mais ansioso do que os homens, e enquanto houver umnúmeroDos motivos pelos quais isso é verdade, um deles pode ser relacionado ao hormônio. Baixa testosterona tem sido ligado a aumento da ansiedade, especificamente, aumento da ansiedade social. Geralmente, a testosterona ajuda a regular a parte do nosso cérebro que avalia as emoções dos outros e responde às ameaças sociais. Níveis baixos podem tornar mais difícil para você saber exatamente o que está acontecendo em situações sociais. Isso é definitivamente indutor de ansiedade!
Para ser claro, esta não é explicitamente uma ansiedade baseada no gênero. As mulheres também produzem testosterona e os homens podem ter níveis baixos. Se você é amaldiçoado pelo transtorno de ansiedade social e já explorou outras opções, converse com seu médico sobre talvez testar sua testosterona. Pesquisadores encontrei que a testosterona pode facilitar o contato visual - um ingrediente essencial para uma vida social saudável.

Hormônios da tireóide

Se você está tendo frequente ataques de pânico ou sentir que sua ansiedade está particularmente alta, converse com seu médico sobre sua tireóide. Hormônios da tireóide desempenham um papel significativo na ansiedade: os níveis do hormônio estimulador da tireoide (geralmente chamado de TSH) estão diretamente relacionados à gravidade dos ataques de pânico.
Normalmente, os transtornos de ansiedade estão relacionados comhipertireoidismo - uma tireoide hiperativa - e a depressão está relacionada comhipopótamotireoidismo, ou tireoide pouco ativa. Mas os corpos são complicados e uma série de outros elementos podem entrar em jogo (você pode estar ansioso e com hipotireoidismo, por exemplo).
Você acha que sua ansiedade pode estar ligada ao hipertireoidismo? Os sintomas comuns podem incluir:

• Nervosismo
• Inquietação
• Irritabilidade
• Perda de peso
• Ciclos menstruais irregulares

Oxitocina

A oxitocina é o hormônio que seu cérebro emite quando você se apaixona ou quando está se relacionando com um amigo próximo (é frequentemente chamado de 'hormônio do amor'!). E embora esse hormônio possa definitivamente ajudar a reduzir a ansiedade, também é uma faca de dois gumes. Lembra de todas aquelas vezes em que você sofreu bullying quando criança? Aqueles momentos ficou com você por causa da oxitocina .
Quando você passa por um evento estressante, a oxitocina pode intensificar essas memórias, fazendo vocêMaisprovável que se sinta assustado ou preocupado na próxima vez que estiver em uma situação semelhante. Com o tempo, isso pode aumentar o estresse social e agravar as condições de saúde mental, como o transtorno de ansiedade social.
Embora possa ser enervante pensar sobre os hormônios que seu corpo está emitindo, lembre-se: nada é impossível. Muitos medicamentos são projetados para ajudar deliberadamente a combater as repercussões negativas dos hormônios do seu corpo. Fale com o seu médico ou psiquiatra sobre o que pode funcionar melhor para você. Trabalhar com um terapeuta também pode ajudá-lo a aprender como responder quando seu corpo muda para o modo “lutar ou fugir” e pode ajudá-lo a desaprender traços sociais negativos que a ansiedade lhe ensinou. Apenas estar ciente do que está acontecendo em seu corpo costuma ser a chave para aceitar sentimentos e emoções estressantes.