Como responder a você está bem? Quando você NÃO está bem

Em minha prática como terapeuta, aconselhei muitas pessoas ao longo dos anos que estão trabalhando nos momentos menos brilhantes da vida. O fato é que, quando você está se sentindo para baixo ou no meio de uma crise pessoal, respondendo a alguém que o cumprimenta com alegria,Oi como você está?pode ser uma pergunta difícil. Às vezes, as pessoas - mesmo conhecidos casuais - estão genuinamente interessadas em ouvir o que está acontecendo com você e às vezes não estão procurando por detalhes; eles estão apenas sendo educados.

No verão passado, por exemplo, o amigo próximo e mentor de Brandyce cometeu suicídio. Brandyce, que é um treinador de capacitação lembrou, 'Você está bem?' é uma pergunta que foi feita mais vezes do que eu gostaria de contar ... A constante reabertura de sua ferida prolongou o processo de luto porque ela sentiu que era importante dar uma resposta sincera e emocional, não importa o quanto então custou a ela.

A experiência da minha paciente Pamela * ao ser questionadaVocê está bem?durante uma depressão escura levou a uma reação diferente, mas também perturbadora. Pamela respondeu à pergunta com um relato honesto de sua batalha ao longo da vida com o blues, apenas para ser recebida por uma risada desconfortável e abrupta, Sim, a vida é difícil. Até logo. Pamela explicou com tristeza: Descobriu-se que a pessoa que estava perguntando realmente não se importava. Ela só queria um,Eu estou bem, você?tipo de resposta. Eu me senti tão estúpido, o que só aumentou o quão miserável eu estava me sentindo.

Sofrer de problemas de saúde mental - sejam situacionais ou crônicos - é debilitante o suficiente sem se preocupar em como lidar com a curiosidade de outras pessoas - mesmo quando a curiosidade é bem intencionada. Às vezes, sua hesitação em admitir que está em um estado emocionalmente frágil é o que torna o confronto com essa questão tão torturante.

Aqui está um guia para ajudá-lo a lidar com essa questão de uma forma que funcione para você:

1. Descubra a intenção do questionador

Quem é a pessoa que pergunta? Ele ou ela é alguém próximo de você, alguém que você acredita que realmente se preocupa com você? Ou ele ou ela é um conhecido casual que parece estar fazendo a pergunta tão automaticamente quanto alguém ofereceSaúdedepois de um espirro?

Uma boa regra prática é se você não tiver certeza de que essa pessoa pode ser confiável para seus segredos íntimos e / ou você apenas se sentir desconfortável, não se sinta obrigado a oferecer mais do que uma resposta superficial.

Isso significa dar uma não resposta educada que deixe claro que você deseja encerrar o tópico da conversa. Alguns candidatos em potencial para sua resposta imediata incluem,Muitas pessoas estão passando por momentos difíceis nos dias de hoje. Vamos falar sobre algo agradávelouEstou aguentando. Obrigado por perguntar. Como você está?Se a pessoa persistir, ofereça,Obrigado por sua preocupação, mas eu realmente aprecio seu respeito à minha privacidade. Tenha um ótimo dia!

Quando confrontada com esta questão contundente, Natasha, que bloga sobre relacionamentos e doenças crônicas com baixo estresse, pergunta a si mesma:Desejo discutir minhas emoções com essa pessoa?

Se a pessoa que fez a pergunta for alguém que você sabe que está realmente preocupado com seu bem-estar, sua resposta depende de seu estado de espírito. Com alguém em quem ela confia e quer conversar, Natasha dirá:Na verdade, foi uma semana muito difícil. Você gostaria de falar sobre isso comigo?

2. Julgue como responder à pergunta afetará você

Para algumas pessoas, falar sobre sua turbulência interior, mesmo com um grupo de confiança, é doloroso por vários motivos.

Lembra-se de Brandyce, que descobriu que ser questionada sobre seu estado emocional após uma tragédia pessoal levou à reabertura de uma crosta que mal começava a cicatrizar?

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Algumas pessoas que sentem vergonha por ter problemas de saúde mental podem reagir a esta pergunta com uma onda de aversão a si mesmas, pensando: ‘Oh, Deus, nem consigofingirpara parecer normal! '(O que quer que seja' normal '!)

Outros acham doloroso ser atingido por 'Você está bem?' Devido ao medo de que, quando começarem a falar, será difícil parar. Debra * relutava em falar com alguém sobre sua ansiedade por medo de ter diarreia bucal e nunca se calou.

A maioria das pessoas que estão perguntando sobre seu bem-estar provavelmente o faz por preocupação. No entanto, aqueles de sua total confiança são provavelmente familiares, amigos íntimos e profissionais de saúde mental. Lembre-se de que esse é o seu principal sistema de suporte. Qualquer outra pessoa que você confie em você ficará a seu critério.

Nós despachamos com pessoas que não merecem mais do que uma resposta superficial. Mas como você lida com perguntas carinhosas de pessoas que você valoriza, mas não deseja dar um relato completo de seu sofrimento ou que você acha que não são capazes de transmitir toda a verdade? Encontrar o equilíbrio é a melhor solução.

3. Definir limites

Minha paciente Sarah * se arrependeu de ter confidenciado a um vizinho carinhoso a extensão de seus problemas de saúde mental. Sarah disse, Beth estava constantemente dizendo que ela estava feliz por ser um ouvido atento. Fiquei com medo de entrar no elevador porque poderia dar de cara com ela e ela perguntar como eu estava com uma expressão triste em seus olhos.

Aconselhei Sarah a dizer a Beth de uma forma gentil, mas firme, que ela não queria que todas as conversas ou encontros com o vizinho envolvessem uma discussão séria. Sarah seguiu este conselho. Eu disse a Beth que se havia algo que eu precisava ou queria, era tão bom saber que ela estava lá. Do contrário, poderíamos simplesmente voltar a falar sobre nossos filhos ou compartilhar notícias sobre novos restaurantes no bairro?

Brandyce aprendeu a dizer a amigos preocupados o que ela precisava - e não precisava. Eu diria, 'Eu preciso desabafar' ou 'Eu preciso de algum espaço' como queiras.

O treinador de capacitação disse: No final do dia, descobri que, se não estou em um estado emocional para falar e acho que alguém está me questionando, intrusivo, preciso entrar em mim e fazer o que é melhor para mim.

E essa resposta está perfeitamente correta!

* Nota do editor: os nomes e detalhes dos pacientes são alterados para proteger sua privacidade.