Como os conselheiros de saúde mental ajudam a mudar sua vida

Muitas pessoas têm o conceito errado de que um conselheiro é apenas para pessoas com problemas graves de saúde mental - e se nada estiver absolutamente 'quebrado', então o aconselhamento não é para elas. Isso simplesmente não é verdade, no entanto - você não precisa ser diagnosticado com um problema de saúde mental para se beneficiar de consultar um conselheiro. Muitas pessoas procuram ajuda para as preocupações diárias: problemas de relacionamento, estresse no trabalho, dúvidas sobre si mesmas ou ajuda para alcançar seus objetivos. Outros recorrem a conselheiros em momentos difíceis, como para luto após uma morte ou divórcio.

Embora buscar ajuda profissional de um conselheiro seja obviamente valioso em situações intensas, opressoras ou complicadas, também é uma ferramenta incrivelmente benéfica para ajudar a construir hábitos de saúde mental positivos - mesmo que nada esteja 'errado'. Ter essa mentalidade de cuidado preventivo pode ajudá-lo a manter seu bem-estar emocional em primeiro lugar e processar suas preocupações antes que se tornem problemas.

Conselheiro vs. Terapeuta

Embora os termos conselheiro e terapeuta são frequentemente usados ​​de forma intercambiável, já que ambas as profissões são profissionais de saúde mental, há uma diferença. Em geral, os conselheiros são mais limitados em seu escopo de trabalho. Embora em alguns estados os conselheiros recebam treinamento adicional para que possam administrar avaliações psicométricas, a maioria está limitada a realizar apenas certos tipos de testes, sob certas condições. Os terapeutas, por outro lado, têm um escopo de trabalho mais amplo e uma gama mais ampla de títulos potenciais. Terapeutas podem ser licenciado conselheiros profissionais, psicanalistas, conselheiros matrimoniais, assistentes sociais e treinadores de vida.

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Como regra prática, “conselheiro” é um termo abrangente para ambos os clínicos licenciados com graus avançados e aqueles que oferecem outras formas de aconselhamento (como um líder religioso que fornece aconselhamento); “Terapeuta” é um termo abrangente para profissionais que são treinados - e licenciados - para fornecer uma variedade de tratamentos de formas mais específicas e regulamentadas.

Encontrar o conselheiro certo para você

Ao procurar um conselheiro ou terapeuta, é importante encontre um profissional que melhor atenda aos seus objetivos e necessidades .

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Antes de se comprometer com um conselheiro, você provavelmente fará perguntas sobre disponibilidade, custo, especialização e também sobre sua experiência. Além dessas consultas, considere perguntar:

• Qual é a sua abordagem para os clientes?
  Alguns conselheiros são muito práticos e ativos durante as consultas, desafiando você e ajudando a reformular as coisas, enquanto outros assumem um papel mais passivo. É importante saber o que é melhor para você e encontrar um conselheiro que use um estilo que seja confortável para você.
• Quais são as suas áreas de especialização?
  Embora você não precise de um motivo para consultar um conselheiro, provavelmente já tem alguns tópicos em mente. Certifique-se de que o profissional com quem você está falando é especialista nessas áreas. Os exemplos incluem questões específicas para indivíduos LGBTQ, veteranos, grupos minoritários ou casais.
• Como funciona o tipo de tratamento que você oferece?
  Se você é novo no espaço da saúde mental, vai querer saber no que está se metendo. Peça uma descrição resumida de como são as sessões, que forma de terapia elas costumam praticar ( Terapia cognitiva comportamental , Terapia Comportamental Dialética , etc), e como o progresso será medido.

3 maneiras pelas quais o aconselhamento pode melhorar sua vida

O pensamento de ver um conselheiro de saúde mental pode trazer à tona imagens de você deitado em um sofá de couro, reabrindo feridas da infância e abrindo seu coração para um estranho sentado à sua frente - alguém que fala pouco, mas toma muitas notas. Muitas vezes, no entanto, um conselheiro pode ser simplesmente alguém que ouve você descrever o que está acontecendo e o ajuda a reformular formas problemáticas de pensamento. Você provavelmente tem seus próprios mecanismos de enfrentamento para quando surgem problemas, mas não ignore o aconselhamento profissional - colocar seus pensamentos à luz do dia beneficia seu bem-estar de várias maneiras e ter apoio extra para lidar com os desafios da vida pode ajudar a mantê-lo de sentir.

Aqui estão mais três maneiras pelas quais o aconselhamento pode beneficiar sua vida:

1. Responsabilidade objetiva por seus objetivos

Quer você queira consertar seu relacionamento com um membro da família ou, finalmente, começar seu próprio negócio, conversar com um conselheiro pode ajudá-lo a superar os bloqueios mentais que o impedem de atingir essas metas. Essa pessoa também pode ajudar a transformar algo que parece impossível em metas mais fáceis de cumprir e mantê-lo responsável durante todo o processo.

2. Pode ajudá-lo a ajudar outras pessoas

Ao falar sobre suas próprias experiências e emoções, você também pode ajudar as pessoas ao seu redor a construir um vocabulário melhor de seus sentimentos. Seus amigos, entes queridos e colegas de trabalho perceberão que você está mais aberto para discutir seus desafios e emoções e esse comportamento os incentivará a se expressarem com mais liberdade. Esta é uma habilidade especialmente importante para modelar e ensinar às crianças.

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3. Você terá uma melhor saúde física

A saúde mental deficiente pode afetar a capacidade do seu corpo de tomar decisões saudáveis ​​e combater doenças crônicas - o que pode levar a complicações de saúde graves, como doenças cardíacas, hipertensão e obesidade. Assim, embora historicamente tenha havido uma distinção clara entre mente e corpo, estamos cada vez mais descobrindo que os dois estão interligados e, quando se trata de bem-estar, devem ser integrados. Ser bom para a mente também é bom para o corpo.

Embora o aconselhamento leve tempo, se você der uma chance, ele pode ajudá-lo a desenvolver melhores habilidades de enfrentamento, relacionamentos mais fortes e um melhor senso de si mesmo. Você pode começar sua experiência de aconselhamento agora com Talkspace .