Como identificar e abordar o abuso emocional

Embora você possa não acreditar que está sofrendo abuso se não estiver sendo fisicamente prejudicado, é bem possível que esteja. A seguir, exploraremos o que constitui abuso emocional, os sinais de abuso emocional, os efeitos do abuso emocional e como você pode encontrar ajuda.

Qual é a definição de abuso emocional?

Abuso emocional e verbal envolve os esforços de outra pessoa para insultar, assustar, isolar e controlar você por meio de palavras e ações persistentes e implacáveis. Um agressor pode ser um cônjuge ou parceiro romântico, bem como um pai, responsável ou mesmo alguém com quem você trabalha e, muitas vezes, é muito fácil ignorar o comportamento abusivo enquanto você o vive.

Não importa o contexto, o abuso emocional nunca é culpa da vítima, e compreender os sinais, bem como os recursos disponíveis para escapar do abuso emocional, é vital.

Quais são os sinais de abuso emocional?

O abuso emocional pode ser duro e implacável, já que as táticas de um agressor visam reduzir a auto-estima de uma pessoa e aumentar seus sentimentos de isolamento.

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De acordo com Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , você pode estar sofrendo abuso emocional ou verbal se alguém:

Exige saber o que você está fazendo o tempo todo e exige contato constante.
Quer senhas para suas redes sociais, telefone, e-mail e outras plataformas privadas.
Ameaça chamar as autoridades para denunciá-lo por irregularidades.
Age com extrema inveja e pode acusá-lo regularmente de infidelidade.
Impede e desencoraja você de ver amigos, familiares e outras pessoas queridas.
Ameaça se machucar quando estiver chateado com você.
Tenta impedi-lo de sair de casa para ir à escola e / ou ao trabalho.
Fica com raiva de uma forma que é assustadora para você.
Tem controle sobre suas finanças e como você gasta seu dinheiro.
Impede você de ir ao médico.
Fala baixo e o humilha na frente de outras pessoas.
Chama você de nomes ofensivos, como 'inútil' e 'estúpido'.
Ameaça ferir você, aqueles de quem você gosta ou seus animais de estimação.
Diz coisas como “se eu não posso ter você, ninguém pode”.
Toma decisões por você que você deve decidir sozinho.

Quais são os efeitos do abuso emocional?

O abuso emocional segue o mesmo padrão cíclico como abuso físico - ocorre quando um parceiro usa um padrão consistente de comportamento para manter o poder e o controle sobre outro parceiro em um relacionamento. Esse tipo de abuso pode ser tão doloroso quanto o abuso físico e, embora não haja nenhuma marca visível deixada para trás, as implicações para o seu bem-estar podem ser tão prejudiciais quanto.

Permanecer em um relacionamento emocional ou verbalmente abusivo pode ter efeitos duradouros em sua saúde física e mental. Com o tempo, você pode sentir dor crônica, depressão e ansiedade, bem como questionar a legitimidade de seus próprios pensamentos e motivações (conhecidos como iluminação a gás). Além disso, você pode começar a questionar sua memória de eventos ou até mesmo mudar seu comportamento por medo de perturbar seu parceiro e desejar restaurar ou manter a paz.

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Outros efeitos comuns de abuso emocional incluem:

Acreditar que você é indesejado e não amado.
Sentir-se envergonhado ou culpado pelo abuso.
Experimentando constantemente medo e ansiedade.
Sentindo-se impotente e sem esperança em sua situação atual.
A crença de que você está sendo manipulado, usado e controlado.

Como você quebra o ciclo do abuso emocional?

Quando você sentir que algo não está certo em um relacionamento e acreditar que está sendo abusado emocionalmente, confie em seu instinto. Saiba que você não precisa viver assim e o suporte está sempre disponível. Embora suas escolhas reflitam as especificidades de sua situação, há quatro etapas gerais a serem seguidas ao encerrar e obter apoio para abuso verbal ou emocional:

Entenda e aceite que o abuso não é sua responsabilidade resolver.
Tanto quanto possível, desligue-se do agressor e comece a limitar sua exposição.
Corte todos os laços com o relacionamento ou circunstância, sempre que puder.
Procure o apoio de seus entes queridos e explore as opções de terapia.

A terapia fornece à vítima um local para desabafar, receber apoio, curar e perdoar - todos os aspectos necessários para terminar ou se recuperar do abuso emocional. A terapia online pode ajudar a educar uma pessoa sobre os padrões de comportamento abusivo, bem como explorar possíveis traumas que podem contribuir para as expectativas de relacionamento doentias.

Se você acredita que algo não está certo em seu relacionamento e pode não ser capaz de enfrentar a situação sozinho, a terapia pode ajudar. Embora o controle de um parceiro possa impedir um de procurar atendimento em pessoa, terapia online pode ser uma ótima opção para privacidade e segurança.

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Para suporte imediato, entre em contato com o Linha direta nacional de violência doméstica - e se você estiver em uma situação de emergência, ligue para o 911.