Como ter uma vida sexual mentalmente saudável durante a COVID-19

Eu sei o que você está pensando. “Espere, como alguém pode ter uma vida sexualem absolutodurante esta pandemia? ”

Bem, só porque sua vida sexual como você a conhece está em pausa, isso não significa que você tem que jogar sua sexualidade pela janela e viver como uma freira (a menos que queira!)

Conversamos com dois “sexperts” sobre como você pode ter uma vida sexual mentalmente saudável durante o COVID-19, enquanto segue as diretrizes de quarentena e pratica o distanciamento social.

Siga as regras

Claro, você já ouviu o velho clichê de que as regras são feitas para serem quebradas, mas, no caso presente, as regras são muito, muitorealmentedestinado a ser seguido. Temos que ouvir os médicos e especialistas em saúde pública. A fim de nivelar a curva e manter a nós mesmos e nossos entes queridos saudáveis, nóstem queacompanhar as medidas de distanciamento social. Se você mora com seu parceiro e ambos estiveram em quarentena o tempo todo - vá em frente e faça todo o sexo que quiser!

Se não, ouça os especialistas. Fique em casa - e isso não significa convidar alguém para passar a noite em casa com você. Ao fazer isso, você estará se expondo ao vírus. Embora a frustração sexual possa ficar muito ruim, muito rápido, é importante ainda seguir as diretrizes estabelecidas por profissionais médicos. Você não pode fazer sexo (como sabemos) com alguém que está a dois metros de você. Mas, dito isto, existem outras maneiras de ter uma vida sexual mentalmente saudável durante a quarentena ou o distanciamento social.

Reconheça seus sentimentos

Embora existam centenas de incertezas em torno desta pandemia, uma coisa que sabemos com certeza é que não estamos sozinhos nisso. Muitas pessoas estão se sentindo sozinhas, com medo, ansiosas e sem sexo. É normal se sentir triste e frustrado com o que estamos passando, e isso inclui a mudança em sua vida sexual.

o que faz uma pessoa se tornar um narcisista

“É legítimo lamentar o que você perdeu por enquanto”, diz Jennifer Gunsaullus, PhD , Sociólogo e Palestrante Intimidade, e autor de Da Loucura à Atenção Plena: Reinventando o Sexo para Mulheres . “Houve tantas decepções nas últimas semanas ... coisas canceladas e [mudanças no] estilo de vida a que estamos acostumados. Medo e ansiedade em torno da perda de conexão humana e saídas e expressão sexuais e tudo o que vem com isso ... essas são coisas legítimas para reconhecer e lamentar. ” Ela recomenda estar atento, reconhecendo o que está acontecendo e permitindo-se processá-lo, mas não chafurdando na perda.

Eu sou um questionário autodestrutivo?

Fique confortável com sua sexualidade e enfrente a vergonha

Todo esse tempo recém-descoberto sozinho pode ser um período para ser introspectivo e explorar sua sexualidade e ficar mais confortável consigo mesmo. Sexo e masturbação são 100% naturais e “normais”, independentemente de algumas pessoas ainda sentirem vergonha ou constrangimento em relação à sexualidade. Gunsaullus recomenda se inclinar para seus sentimentos e sentar-se atentamente com eles, e cavar em quais podem ser as raízes de sua vergonha. Ela sugere que se pergunte o que você pode ter aprendido sobre sexo e masturbação desde cedo, seja na família, na igreja ou na escola.

“Você é um produto de sua sociedade e de como foi treinado em relação ao sexo”, diz ela. “Não se culpe e não pense que está quebrado ou se machucando.” Ela recomenda o diário como uma ferramenta durante esse período para ajudar a cavar através dos sentimentos. Este também pode ser um ótimo tópico para discutir com seu terapeuta online Se você tiver um.

Aproveite os benefícios da masturbação

A masturbação é absolutamente o tipo de sexo mais seguro durante esta pandemia - e em qualquer outro momento. Você pode usar esse tempo sem parceiro para se tornar seu melhor amante, aprender mais sobre seu corpo e entrar em contato consigo mesmo (sem trocadilhos).

Segundo sexologista Jess O’Reilly, PhD. , hospedeiro do @SexWithDrJess Podcast , os benefícios da masturbação vão muito além de liberar a tensão sexual. Ela observa que muitas pessoas que se masturbam regularmente ficam mais à vontade com seus corpos. “A masturbação não apenas promove uma conexão positiva com seu corpo, mas pode aumentar a autoestima”, diz ela. “Quando seu corpo tem um desempenho - através de um esporte, dança, caminhada ou uma sessão de prazer - você pode sentir um aumento na confiança e tende a se concentrar em seus pontos fortes em oposição a seus‘ problemas ’.”

Sem mencionar que a masturbação durante a quarentena pode prepará-lo para um sexo melhor, uma vez que finalmente tenhamos permissão para voltar ao mundo. “[Aqueles que se masturbam] sabem mais sobre seus corpos e suas respostas sexuais únicas, para que possam direcionar melhor seu amante durante o sexo em parceria,” diz O’Reilly. “Eles percebem que os orgasmos são experiências - não algo que você simplesmente dá ou recebe.”

Mais, nota O’Reilly masturbação e orgams podem ajudá-lo a desestressar , e acho que todos podemos concordar que precisamos de algum alívio do estresse em nossa vida agora. Isso ocorre porque hormônios de bem-estar, como dopamina e oxitocina, e neurotransmissores como endorfinas, são liberados durante a masturbação, o que o deixará relaxado e talvez até lhe dê um impulso de humor e uma noite de sono melhor.

Incremente sua vida sexual solo

É normal que os casais queiram apimentar sua vida sexual, mas é igualmente normal que um indivíduo queira apimentar sua vida sexual solo. Se você já é um autoprazer experiente, pode querer considerar fazer algumas compras online de novos brinquedos sexuais para apimentar as coisas.

Se você não está pronto para o mundo dos brinquedos, ou se está apenas começando sua jornada de masturbação e se sentindo confortável com seu corpo, O'Reilly e Gunsaullus recomendam a masturbação consciente ou meditativa, que envolve estar presente, curioso e interessado toque com seu corpo e respire. “É realmente um momento de auto-nutrição e nutrição para desacelerar com seu corpo e apreciá-lo”, diz Gunsaullus. “Não há certo ou errado, mas você não quer ter um orgasmo como objetivo. Sempre que você estiver distraído, apenas reconheça a distração e opte por trazer seu foco de volta para esta experiência realmente consciente de cuidar e explorar seu corpo. ”

Pratique sexting seguro

Enquanto sexo físico com outro humano está fora de questão, sexting, sexo por telefone, sexo por Skype e tudo mais é um jogo justo. Esta pode ser uma maneira divertida de adicionar algum entusiasmo ao seu jogo solo e obter a interação humana necessária. Gunsaullus recomenda sexting com quem você era fisicamente íntimo antes da quarentena,E seé alguém com quem você se sentiu confortável e que pode continuar a confiar. Embora o sexting não acarrete riscos de DSTs ou gravidez indesejada, existe o risco potencial de os textos, fotos ou vídeos serem compartilhados - portanto, certifique-se de escolher seus parceiros sexuais virtuais com sabedoria.

falta de sono causa depressão

Gunsaullus diz: “Adoro pensar antes de você entrar em qualquer ato sexual, online ou não, 'Ok, amanhã de manhã quando eu acordar, vou ficar tipo,' Estou tão feliz por ter feito isso ' ou 'Por que diabos eu fiz isso?' ”

Dito isso - use seu julgamento como faria em uma situação de sexo pessoal. Com a pessoa certa de confiança, você pode fazer sexo virtual muito divertido. Gunsaullus recomenda usar isso como um momento para explorar fantasias e usar sua imaginação.

Vejo? Há muitas maneiras de ter uma vida sexual mentalmente saudável durante esses tempos difíceis - sem quebrar as diretrizes para o distanciamento social. Siga estas dicas para se manter saudável e sua libido sob controle durante a quarentena e, por favor,por favorficar em casa!