Como mensagens misturadas prejudicam toda a nossa saúde mental

Ao longo da pandemia, fomos bombardeados por mensagens confusas, opiniões e especulação selvagem. Seja por meio de meios de comunicação, mídia social ou fontes oficiais do governo, muitas das informações que recebemos são conflitantes.

Inicialmente, fomos informados de que usar máscaras não ajudaria muito para nos proteger. Agora, é uma necessidade. O vírus pode se espalhar para fora ou não? Quanto tempo dura nas superfícies? E isso sem mencionar o fato de que o presidente está cada vez mais contradizendo seus próprios especialistas médicos e de saúde pública . No mês passado, diante de milhões de casos de COVID-19, ele disse que o vírus 'simplesmente desapareceu. '

Dr. Ashish Jha , diretor do Harvard Global Health Institute disse que “mensagens misturadas sobre máscaras e distanciamento social” foi um dos contribuintes para o aumento de casos em julho. Claramente, mensagens contraditórias de pessoas em quem supostamente podemos confiar são perigosas. Mas e quanto ao efeito em nossa saúde mental?

A falta de uma mensagem unificada leva à angústia

Como todos nós estamos dolorosamente cientes, estamos cercados por incertezas agora. Estamos fazendo o que podemos para nos ajustar a esse novo normal, mas não sabemos por quanto tempo isso vai durar, se nosso trabalho será afetado, se vamos ficar doentes. A imprevisibilidade é bastante difícil, mas ser confrontado com mensagens confusas ao mesmo tempo torna tudo pior.

“A incerteza sempre nos faz sentir como se não tivéssemos controle sobre nosso ambiente”, diz a terapeuta do Talkspace, Meaghan Rice, PsyD, LPC. “É verdade que não temos controle sobre nosso ambiente na maioria das vezes, mas menos dados, menos incongruência e perspectivas de mudança rápida podem exacerbar a tristeza, a tensão e a irritabilidade.”

Ela explica que quando há uma lacuna entre o que acreditamos e o que nos dizem, 'há uma tendência de sentir que a opressão é grande demais para encontrar a esperança, o ímpeto e a energia que normalmente encontraríamos.'

De acordo com um artigo chamado “Mental Health and the Covid-19 Pandemic'publicado em O novo jornal inglês de medicina ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. e Carol S. North, M.D., M.P.E. escrever: “mensagens conflitantes de autoridades” é um dos “principais fatores de estresse que, sem dúvida, contribuirão para o sofrimento emocional generalizado e aumento do risco de doença psiquiátrica associada com Covid-19.

Informações conflitantes afetam nossa capacidade de confiar

Estar sujeito a mensagens múltiplas e contraditórias não só causa estresse e tristeza adicionais, mas também afeta outro elemento extremamente importante de nossa psique: a confiança.

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“Mensagens confusas de líderes estão minando o ingrediente mais crítico de qualquer resposta [do governo]: a confiança”, disse o Diretor-Geral da Organização Mundial da Saúde Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Compreensivelmente, informações inconsistentes nos deixam frustrados e sem esperança. Não sabemos em quem ou no que confiar - e Rice diz que isso nos leva a nos afastarmos dos outros e confiarmos ainda menos nas pessoas.

Quando se trata da questão de quem nóspodeconfiança, Rice sugere 'pessoas que estão, no mínimo, abertas a todas as informações recebidas, mas têm a maior probabilidade de agir com base em evidências sólidas.'

“É melhor combinar fontes, então [é] menos sobre as informações reais e mais sobre aquelas pessoas que têm valores alinhados com suas ações atuais.”

Como pode ser uma mensagem unificada?

Vários países nos mostraram o poder de uma frente unificada. A Nova Zelândia é um deles. Durante a pandemia, a primeira-ministra Jacinda Ardern adotou um estilo de comunicação claro e aberto, compartilhando atualizações regulares com seus cidadãos.

A abordagem de Ardern foi pesquisada pela Dra. Suze Wilson, uma estudiosa de liderança na Massey University. O estudo, Liderança pandêmica: lições da abordagem da Nova Zelândia ao COVID-19 , concluiu que um senso comum de propósito foi estabelecido, o que “minimizou os danos a vidas e meios de subsistência”.

Ele declarou: “As principais práticas de liderança compreendem a vontade do governo de ser liderado por experiência, seus esforços para mobilizar a população e permitir enfrentamento, todos os quais servem para construir a confiança na liderança necessária para uma ação coletiva transformadora como a pandemia demandas. ”

Rice diz que seria ideal se aqui nos EUA estivéssemos ouvindo apenas fontes científicas baseadas em pesquisas em vez da opinião de todos, mas admite que não é uma expectativa realista.

“Portanto, precisamos regular quanta informação, se houver, deixamos entrar em nosso mundo. Precisamos ser os únicos a bloquear as informações que levam à ansiedade, depressão e raiva - mas, então, estar dispostos a encontrar fontes que contribuam para um bem-estar mais saudável. ”

Estamos no controle de nossa própria perspectiva

É fácil perder a fé quando as pessoas que elegemos para nos manter seguros nos enganaram gravemente e violaram nossa confiança. Mas há esperança: temos controle sobre nossa própria visão.

Rice recomenda basear nossa perspectiva em evidências baseadas em pesquisas, ao invés de especulações de outras pessoas. “Nossa mentalidade certamente ficará menos vulnerável a desvios da opção anterior”, diz ela.

Limites fortes são cruciais

Claro, pode ser desafiador simplesmente bloquear essas opiniões e conjecturas quando somos bombardeados por elas o tempo todo. Arroz diz estabelecendo limites firmes é a resposta.

Isso pode significar limitar estritamente seu tempo de tela e exposição às notícias. Isso pode significar restringir seu contato com familiares ou colegas que estão desencadeando para você.

'Podemos aumentar as categorias sobre as quais temos controle, como ser mais cuidadosos, focar na nossa saúde física e bem-estar, investir nos relacionamentos que são importantes para nós e encontrar mais paixão no trabalho e na escola ”.

Se você está lutando com os impactos de mensagens contraditórias na saúde mental, considere falar com um terapeuta online - é uma maneira conveniente e acessível de resolver a confusão do nosso momento presente.