Como vencer a estagnação

Muitas vezes, sentimos que estamos presos em uma rotina sem uma direção clara para a frente. Isso pode acontecer em uma variedade de áreas, incluindo relacionamentos, amizades, trabalho, autodesenvolvimento ou educação.

Freqüentemente, quando você está viajando no mesmo caminho há meses ou mesmo anos, começa a sentir que só há uma maneira de fazer as coisas. Mesmo que esse caminho o torne infeliz, parece que não há outra opção. Aqui estão alguns exemplos que podem parecer familiares.

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Michael está descontente com seu parceiro principal. Eles brigam e não têm muita intimidade física. Infelizmente, quando ele pensa em partir, parece que uma nuvem cinza desce em sua mente e ele se sente incapaz de agir de uma forma ou de outra.
Elizabeth parou de se exercitar, embora saiba que isso tem um impacto positivo em sua depressão. Todas as manhãs, quando ela costumava correr, em vez disso, ela olha o telefone pensando que talvez no verão ela comece de novo.
Lauren deseja que seus filhos a ouçam mais. Ela não consegue imaginar que algo mudaria a dinâmica em sua casa e não tenta efetuar qualquer mudança, mesmo depois de ler livros para pais com ideias sobre como gerenciar o comportamento das crianças.

O que todas essas pessoas têm em comum é que não acreditam verdadeiramente em sua capacidade de causar mudanças em suas vidas. Eles estão esperando que uma variável externa mude, porque sentem uma agência mínima em suas próprias vidas. Isso é chamado de locus de controle externo e significa que você atribui eventos a variáveis externas, em vez de variáveis que você pode controlar.

Como escapar da estagnação

Para sair de uma rotina, você precisa mudar seu locus de controle para um interno. Pessoas com um locus de controle interno sentem que têm o poder de mudar seu ambiente. Eles sentem que têm arbítrio em suas próprias vidas e estão fazendo as coisas acontecerem em vez de esperar que elas aconteçam. Aqui está como isso ficaria em cada um de nossos exemplos:

Michael decide encontre um terapeuta e explorar por que ele se sente tão impotente e preso em seu relacionamento. Ele determina que tem medo da mudança e odeia a ideia de terminar com alguém, mesmo que esteja infeliz, porque isso desperta sentimentos de seus pais divórcio . Trabalhando com seu terapeuta, ele decide oferecer aconselhamento de casais para sua parceira e ir embora se ela se recusar a trabalhar nas coisas.
Elizabeth confidencia a uma amiga sobre seus problemas de motivação. Eles prometem responsabilizar um ao outro por exercício pelo menos 5 vezes por semana . Elizabeth também conversa com seu colega de trabalho e eles decidem montar um grupo de caminhada na hora do almoço.
Lauren pensa profundamente sobre por que nunca experimentou nenhuma das técnicas de gerenciamento comportamental sobre as quais lê tão diligentemente em seus livros para pais. Ela reconhece que, uma vez que sua própria mãe agiu tão sobrecarregada por cuidar dela e de seus irmãos, ela subconscientemente espera que a paternidade seja estressante e fora de controle. Ela resolve tentar implementar um gráfico de adesivos para ajudar seu filho de 5 anos a ouvir melhor.

Observe que, para se sentir mais no controle de sua própria vida, paradoxalmente, você pode precisar estender a mão para outras pessoas e se abrir para aceitar apoio e feedback. Além disso, a introspecção é necessária para descobrir porque você se sente tão paralisado . Muitas vezes, quando você se sente completamente preso e paralisado em uma esfera de sua vida, é porque os problemas da infância estão sendo desencadeados.

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Trabalhar com um terapeuta é uma excelente maneira de explorar por que você se sente preso a uma rotina, mas a leitura, a introspecção e a discussão com outras pessoas podem ajudá-lo a seguir em frente e viver a vida que deseja.