A experiência da terapia presencial versus online

A maioria dos clientes da Talkspace está experimentando terapia pela primeira vez. Com apenas terapia online como um quadro de referência, eles não podem fazer comparações com o tratamento pessoal. Este fato demonstra, no entanto, que a terapia online remove barreiras - alto custo e inconveniência - que normalmente impede as pessoas de buscarem suporte profissional de saúde mental.

No entanto, muitos usuários têm vasta experiência dentro do consultório de um terapeuta. Alguns comutaram para sessões de terapia semanais durante anos antes de mudar para a terapia online. Outros continuaram seu tratamento pessoal e usaram o Talkspace como um serviço complementar.

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Para ilustrar como é navegar pelas diferenças entre a terapia presencial e a online, pesquisamos nossos clientes que foram abertos sobre suas experiências com ambas. Aqui está o que eles nos ensinaram:

A terapia tradicional pode parecer uma pausa na vida

Quando os clientes entram no consultório do terapeuta, o resto do mundo e suas responsabilidades diárias permanecem na sala de espera. As sessões de terapia tradicional oferecem um espaço físico onde não há nada além de diálogo sobre questões importantes de saúde mental. Essa experiência pode parecer uma pausa no estresse do trabalho e nos relacionamentos.

“Eu estava ansioso por esse tempo para fugir”, disse Richard , um cliente do Talkspace, de seu tempo participando de sessões semanais de terapia em um escritório.

É menos provável que a terapia online ofereça esse sentimento de desapego porque um de seus valores primários é a capacidade de se envolver com um terapeuta a qualquer hora e em qualquer lugar. Os clientes do Talkspace costumam enviar mensagens para seus terapeutas no meio do trabalho, em casa ou quando estão fora. A compensação dessa fuga pacífica é o imediatismo.

A terapia presencial pode fornecer mais responsabilidade e intervenções

Outros clientes relataram que é mais fácil para os terapeutas responsabilizá-los quando eles podem ler constantemente sua linguagem corporal. Uma de nossas clientes admitiu que às vezes prefere a terapia pessoal por causa dessa vantagem.

“Não consigo me esconder pessoalmente”, disse ela.

Receber atendimento em um consultório pode ser essencial para pessoas com condições que às vezes são difíceis de tratar apenas com terapia online, como transtorno de estresse pós-traumático grave [PTSD]. Renee, outra cliente da Talkspace, depende de intervenções pessoais, incluindo dessensibilização do movimento dos olhos e terapia de reprocessamento [ EMDR ], para tratar seu PTSD. As interações pessoais são especialmente úteis, disse Renee, quando ela precisa de ajuda para se impedir de “ dissociando ”(Saindo mentalmente de uma situação).

“Tenho tendência a intelectualizar tudo, o que consigo fazer muito mais quando estou online e enviando mensagens de texto, em vez de estar com outra pessoa em uma sala”, disse Renee. 'Eu preciso da presença física de um terapeuta.'

Mudar para a terapia online para economizar tempo e dinheiro

Infelizmente, os benefícios da terapia tradicional e do tratamento presencial têm custos, principalmente o tempo gasto no deslocamento e o preço muitas vezes caro de uma sessão. Ricardo e Ashley, outro de nossos clientes, mudaram de terapia presencial para online para economizar tempo e dinheiro.

“Tive de comprar uma passagem de trem de ida e volta de US $ 20 para a cidade e ir uma hora em cada sentido para chegar ao meu compromisso”, disse Ashley. 'Isso me fez odiar ir à terapia.'

Seu terapeuta cobrava $ 75 para cada sessão de 45 minutos, então o custo total era $ 95 e cerca de três horas. Terapia de mensagens de texto permitiu que Ashley fosse mais produtiva e colocasse mais de seus ganhos no banco.

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Usando a terapia online para encontrar uma correspondência melhor com mais facilidade

Para pessoas que não moram em grandes cidades com populações diversas, pode ser difícil encontrar um terapeuta presencial que entenda sua cultura, orientação sexual ou condição de saúde mental. Tanto em sua cidade natal quanto na faculdade, Justin se esforçou para encontrar um profissional que considerou adequado.

“Experimentei o Talkspace porque gostava que você pudesse escolher uma especialidade como terapia LGBT ou trabalhar diretamente com alguém que lida com pacientes que sofrem de ansiedade”, disse Justin.

A terapia online oferece acesso instantâneo a centenas de perfis de terapeutas, e os clientes não precisam restringir sua pesquisa com base na distância. Essa ampla gama de opções torna mais fácil encontrar rapidamente alguém especializado em trabalhar com clientes de minorias ou em tratar doenças específicas.

O apoio constante da terapia de mensagens de texto

Por causa de sua ansiedade e depressão implacáveis, Ricardo sentia que o programa de terapia tradicional uma vez por semana costumava deixá-lo sozinho quando precisava de ajuda. Para receber suporte diário consistente, Ricardo experimentou o Talkspace. Em vez de esperar entre as sessões, ele mandava uma mensagem de texto para seu terapeuta sempre que estava lutando ou precisava expressar algo. Essa abordagem acabou funcionando melhor para ele, e ele permaneceu com seu terapeuta do Talkspace por mais de dois anos.

As terapias presencial e online podem promover uma conexão profunda

Quando Ricardo começou a usar o Talkspace, ele estava cético sobre se um método online poderia fornecer uma aliança terapêutica tão forte quanto o trabalho pessoal. Mas havia 'algo libertador' na terapia online que o tornou mais aberto e promoveu uma conexão profunda com seu primeiro terapeuta do Talkspace. A capacidade de escrever parágrafos longos e enviá-los a qualquer momento foi libertadora.

Combinando ambas as opções para suporte completo

Embora Renee se beneficiasse de suas consultas pessoais de saúde mental, ela se sentia vulnerável fora do escritório. Ao usar o Talkspace como fonte de suporte adicional, ela progrediu mais rapidamente e dedicou mais tempo para desafiar as distorções cognitivas.

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O que você deseja experimentar?

A tendência de comparar a terapia presencial com a online é natural e frequentemente útil. Porém, não há competição. Os tratamentos em escritórios e instalações terão sempre um lugar e são necessários para pessoas com determinadas condições. A terapia online tende a ser mais conveniente e econômica.

Não importa o meio que você tente, a psicoterapia é clinicamente comprovada para melhorar a saúde mental e o bem-estar. Se você está pronto para ter sua própria história de cliente, experimente a terapia.