Tudo o que você precisa saber sobre disforia sensível à rejeição

Ninguém gosta de rejeição - não importa se vem de amigos, família, colegas de trabalho ou uma paixão. Embora algumas pessoas possam passar facilmente da rejeição, outras acham o sentimento insuportável, tanto que desencadeia uma resposta emocional avassaladora. Aqueles que têm uma reação mais dolorosa à rejeição podem estar experimentando disforia sensível à rejeição (RSD), caracterizada por extrema sensibilidade emocional para ser criticado ou rejeitado (pode ocorrer mesmo quando não houve rejeição).

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O que é disforia sensível à rejeição?

Para aqueles que sofrem de disforia por causa da rejeição, as experiências normais da vida, como rejeição, crítica ou fracasso, simplesmente se tornam insuportáveis. Suas respostas são muito mais graves do que seria normalmente esperado e podem ser restritivas, difíceis de gerenciar e afetar a qualidade de vida . Às vezes, esse medo completo da rejeição vai estimular uma pessoa a trabalhar duro para ser universalmente amada, ou ela pode evitar situações em que poderia ser ferida emocionalmente. RSD também pode impactar negativamente os relacionamentos - a crença de que você está sendo, ou será, rejeitado torna-se um profecia auto-realizável .

Sinais de disforia sensível à rejeição

Embora ninguém goste de rejeição ou fracasso, aqueles com RSD podem apresentar sintomas como:

• Ficar facilmente constrangido ou envergonhado
• Ter uma explosão emocional e ficar com raiva quando se sentem rejeitados
• Definindo padrões impossivelmente altos para si próprios
• Experimentando baixa autoestima
• Sentir-se ansioso, especialmente em ambientes sociais
• Tendo problemas com relacionamentos
• Evitando situações sociais e outras pessoas
• Sentindo-se um fracasso porque não correspondeu às expectativas dos outros
• Pensando sobre machucando-se depois de experimentar a rejeição

É importante observar que alguns desses sintomas também são comuns em outras condições de saúde mental, como:

• Transtorno bipolar
• Transtorno de personalidade limítrofe
• Transtorno de estresse pós-traumático
• Transtorno obsessivo-compulsivo
• Depressão
• Fobia social

Porque RSD pode se parecer com outros transtornos de saúde mental, é importante obter o diagnóstico correto de um psicólogo, psicoterapeuta, conselheiro, médico ou outro profissional de saúde mental licenciado. Por causa de uma relação causal, se você tiver TDAH e tiver algum desses sintomas, considere buscar um diagnóstico mais imediato.

Causas da disforia sensível à rejeição

Aqueles que têm RSD são extremamente sensíveis à rejeição e desencadeados por certas situações - mas o motivo exato para isso ainda não é totalmente compreendido. Como muitos problemas de saúde mental , não há um único fator que causa essa sensibilidade à rejeição, mas sim, muitas vezes é uma história de trauma - rejeição e negligência no início da vida - bem como a genética que desempenha um papel.

Algumas pessoas são geneticamente predispostas à RSD e ela pode ser transmitida às famílias. Em outros casos, alguém com RSD pode ter experimentado um pai ou responsável que é excessivamente crítico ou negligente. Nessas situações, é provável que o trauma possa ter contribuído para a baixa autoestima do sofredor, o medo intenso de rejeição e de abandono em seus relacionamentos. Outras situações também podem causar extrema sensibilidade à rejeição, incluindo ser intimidado por colegas ou um parceiro romântico.

Disforia sensível à rejeição e TDAH

Embora a disforia sensível à rejeição possa afetar qualquer pessoa, a pesquisa sugere que alguns grupos são muito mais suscetíveis a esses sentimentos. Freqüentemente, as pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) são muito sensíveis ao que outras pessoas pensam ou dizem sobre elas, com até 99% dos adolescentes e adultos com TDAH comunicando eles são mais sensíveis à rejeição.

O TDAH envolve uma reação exagerada do sistema nervoso aos estímulos do mundo externo. Assim, quase qualquer tipo de rejeição pode desencadear uma resposta de estresse e causar reações emocionais extremas. Na verdade, pesquisadores estimativa aos 12 anos, crianças com TDAH recebem 20.000 mensagens negativas a mais sobre si mesmas do que outras crianças de sua idade, prejudicando sua autoestima. A crítica ou rejeição pode ser imaginada, mas muitas vezes é baseada em feedback real devido à sua condição.

Como diagnosticar disforia sensível à rejeição

Um médico deve primeiro descartar se a disforia sensível à rejeição está conectada a um problema de saúde mental subjacente ao determinar se uma pessoa tem a doença. Isso ocorre porque seus sintomas também são comuns em outros problemas de saúde mental. Para avaliar os sintomas, certifique-se de buscar um diagnóstico profissional de um conselheiro licenciado, psicólogo, psicoterapeuta ou outro profissional de saúde mental.

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Durante a consulta inicial, o médico pode perguntar sobre a história familiar e os sintomas. É provável que uma pessoa responda a perguntas sobre como reage e se sente em certas situações. Há também um online Auto teste para ajudar a determinar se os sintomas de uma pessoa correspondem aos da RSD. Algumas das perguntas de triagem podem incluir:

• Você tem sentimentos repentinos e intensos de raiva quando seus sentimentos são feridos?
• Você experimenta uma depressão repentina quando se sente rejeitado ou criticado?
• Você é seu crítico mais severo?
• Você sentir-se ansioso em situações sociais porque você assume que ninguém gosta de você?
• Você gosta de agradar as pessoas e vai além para ficar do lado bom de alguém?
• Você acha que não pode continuar se sentindo assim?

Tratamento de disforia sensível à rejeição

Embora não haja cura para essa condição, existem oportunidades de tratamento. O melhor tratamento opções já a disforia sensível à rejeição depende de dois fatores primários: a intensidade dos sintomas e se há sobreposição com outros distúrbios. A medicação pode ser prescrita para ajudar a acalmar as reações fisiológicas de uma pessoa à rejeição e também para aliviar os sintomas associados, como hiperatividade e depressão.

Além da medicação, terapia cognitiva comportamental também pode ajudar a reduzir a hipersensibilidade de uma pessoa e ajudá-la a lidar com a rejeição e as críticas. Durante a terapia cognitivo-comportamental, um indivíduo trabalha com um terapeuta profissional licenciado de uma forma altamente estruturada para ajudar a desenvolver técnicas de enfrentamento específicas e acionáveis. O foco é colocado no tratamento dos problemas de uma pessoa, gerenciando emoções, comportamentos e padrões de pensamento disfuncionais.

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Gerenciar melhor o estresse da vida também pode ajudar a tratar a RSD, já que uma pessoa tem mais probabilidade de ter uma reação emocional à rejeição se estiver estressada. Certifique-se de comer bem, dormir o suficiente e praticar exercícios físicos para ajudar a promover uma mente calma.

Há uma promessa no tratamento da disforia sensível à rejeição - e o primeiro passo é a conscientização. Embora a disforia sensível à rejeição esteja ligada ao TDAH e a algumas outras condições de saúde mental, qualquer pessoa pode experimentar extrema sensibilidade emocional ao ser criticado ou rejeitado. Com o tempo, os sintomas vão piorar se não forem tratados, tornando essencial iniciar a conversa com um profissional de saúde mental se ocorrerem reações emocionais intensas ou avassaladoras quando você for rejeitado.

Se você está procurando ajuda imediata com sua disforia sensível à rejeição, considere falar com um terapeuta online - uma maneira conveniente de começar a se sentir melhor rapidamente.