Os Atributos Inesperadamente Positivos da Ansiedade

Todos nós ficamos ansiosos às vezes: borboletas de primeiro encontro , fazendo um teste no valor de 33% da nossa nota final, ou dirigindo para longe de casa apenas para saber se nósrealmentedesligou o fogão. Na maioria das vezes, essas preocupações diárias passam.

Mas se você tem um transtorno de ansiedade, as preocupações diárias podem assumir o controle de sua vida. Do desempenho no trabalho às interações sociais e tudo mais, um transtorno de ansiedade pode deixá-lo nervoso, com medo, agitado e constantemente no limite . Felizmente, os terapeutas podem ajudar aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade aprenda a lidar com os sintomas e a lidar com os hábitos causados ​​pela ansiedade.

Compreender esses hábitos é o primeiro passo para uma vida feliz e saudável com um transtorno de ansiedade. E as notícias não são todas ruins: muitos dos hábitos que as pessoas com ansiedade expressam podem na verdade ser boas qualidades se canalizados da maneira certa. Aqui estão alguns hábitos comuns de pessoas com ansiedade e como você pode encontrar seus pontos fortes secretos dentro desses comportamentos.

Você está constantemente pensando no que pode dar errado

Se você tem um transtorno de ansiedade, está familiarizado com a parada aparentemente interminável de pensamentos que passam por sua cabeça. É como se seu cérebro catalogasse tudo que pode dar errado em todas as situações possíveis. Muitas pessoas com ansiedade sentem que têm pouco controle sobre esses tipos de pensamentos - o que pode ser totalmente exaustivo.

Benefício surpreendente de se preocupar

Embora a preocupação excessiva possa impedi-lo de experimentar novas oportunidades, algum estado de alerta sobre perigos potenciais tem seus benefícios. Os pesquisadores descobriram que as pessoas com ansiedade são realmente melhor em responder a ameaças do que pessoas sem ansiedade, uma vez que seus cérebros processam a ameaça com mais eficiência. Isso tem efeitos positivos: como um estudo mostrou, pessoas que têm ansiedade na verdade, evite acidentes fatais mais do que pessoas sem ansiedade.

O conserto:

Sempre que se preocupar com o que pode dar errado começar a te derrubar, lembre-se de que você está realmenteMaiscapaz de lidar com ameaças do que outras pessoas. Pense em uma época em que tudo deu errado e como você lidou com isso com habilidade. Mesmo se as coisas derem errado novamente, você será capaz de lidar com isso - talvez até melhor do que pessoas não ansiosas.

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Você se preocupa com o que as outras pessoas pensam de você

Para pessoas com ansiedade social , situações sociais normais como reuniões ou festas podem ser super intimidantes. Você pode ficar obcecado sobre como as outras pessoas o percebem ou se preocupar em fazer papel de bobo na frente de todos. Esses medos são imprecisos - a realidade é que você está indo muito bem! Mas a ansiedade pode até impedi-lo de aproveitar o tempo social com outras pessoas e pode levá-lo a se isolar.

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Benefício surpreendente de ansiedade social

Embora se importe tanto com o que as outras pessoas pensam de você possa ser exaustivo, isso não deve impedi-lo de realizar suas atividades diárias. Também há vantagens em ser altamente sensível. Os pesquisadores descobriram que pessoas com ansiedade social são mais empáticos do que aqueles sem, e aumentaram a capacidade de compreender as emoções de outras pessoas.

O conserto

Lembre-se de que as opiniões de outras pessoas não vão fazer ou quebrar você, e que a maioria das pessoas é autoconsciente. Lembre-se de que sua empatia realmente o tornaMelhorem lidar com outras pessoas, não pior. Direcione essas habilidades empáticas para construir relacionamentos saudáveis ​​e atenciosos com as pessoas ao seu redor. Use seus poderes empáticos para lembrar seus entes queridos de que você se importa: faça um bolo para eles, leve-os para um belo encontro ou escreva uma carta de amor.

Você ruminar

Seus pensamentos giram em torno dos mesmos tópicos, e você não consegue sair do alcance deles. Isso é ruminação, um padrão de pensamento em que vários pensamentos se repetem constantemente. A ruminação pode fazer com que as pessoas que a sofrem se sintam presas em suas próprias mentes. No entanto, também é um sinal de profundidade de pensamento e, quando canalizado corretamente, pode ser uma qualidade útil.

Benefício surpreendente da ruminação

Você tem alta inteligência! Vários estudos mostraram que pessoas com ansiedade tende a serMaisinteligente do que as pessoas sem. A ruminação pode ser frustrante para a experiência, mas também está relacionada com alta inteligência verbal . Na verdade, muitos escritores e intelectuais famosos lutou contra a ansiedade - e ei, você poderia ser um deles!

O conserto

Pense sobre quais pistas te fazem ruminar . Situações ou encontros específicos tendem a fazer com que seus pensamentos saiam do controle? Use essa alta inteligência verbal para manter um diário observando seus próprios pensamentos e comportamento, a fim de entender o que o desencadeia. E em vez de usar essas habilidades verbais apenas para lidar com preocupações, por que não tentar usá-las em um projeto criativo?

Foco no Positivo

Nos momentos em que o medo o impede de entrar em uma reunião social, ou quando um pensamento obsessivo não sai de sua cabeça, sabemos que não parece que haja vantagens para a ansiedade. Porém, todo mundo merece viver seu dia a dia sem sofrer estresse constante.

Criticar-se por sua ansiedade só piora as coisas. Então, da próxima vez que você começar a se repreender por estar ansioso, lembre-se de que ter ansiedade não o torna menor do que qualquer outra pessoa - na verdade, muito pelo contrário. Isso significa que você é inteligente, cuidadoso, orientado para os detalhes e responde bem às crises. Ao reconhecer as coisas boas que sua ansiedade revela sobre você, e contatar um terapeuta para ajudar a mudar o resto do que o impede , você será cada vez mais capaz de abraçar o momento - e a si mesmo.