Como lidar com a saúde mental durante desastres naturais
Nossos corações estão pesados de tristeza por todos aqueles afetados pelos danos impensáveis causados pelo furacão Harvey. Na Talkspace, acreditamos fortemente na solidariedade e na bondade como chaves para uma comunidade e sociedade saudáveis. Esse princípio orientador é o motivo pelo qual nos juntamos aos esforços de socorro do furacão Harvey, compartilhando nossos recursos de todas as maneiras possíveis.
Além de uma doação para um banco de alimentos local, estamos oferecendo um grupo de apoio gratuito liderado por terapeutas no Facebook para aqueles afetados por este desastre. Esperamos que este grupo forneça um espaço seguro para sofrer perdas e processar emoções complexas e avassaladoras. Esta etapa pode ajudar a iniciar o processo de cura e fazer com que as pessoas saibam que não estão sozinhas.
Quando um desastre natural como o furacão Harvey assola a terra, milhares de pessoas perdem suas casas. Organizações de notícias enviam centenas de fotos e vídeos que mostram a extensão da destruição. Repórteres e cidadãos documentam todas as ruas inundadas, edifícios derrubados ou abrigos lotados.
Mas há outro tipo de dano que é mais difícil de ver e quantificar: o impacto na saúde mental. As vítimas de desastres naturais costumam passar por traumas e tristezas que as atormentam muito depois de terem encontrado um novo lar. O estresse da luta pela sobrevivência pode tornar as pessoas mais vulneráveis ao desenvolvimento de problemas de saúde mental, incluindo depressão e transtorno de estresse pós-traumático [PTSD].
Aqueles que conhecem pessoas em áreas afetadas por desastres naturais também passam por dificuldades. Como furacões e enchentes podem danificar os sistemas de comunicação, alguns precisam esperar dias antes de saber se seus entes queridos estão vivos. Nesse ínterim, eles enfrentam uma ansiedade insuportável.
Mesmo para pessoas sem conexão direta com a catástrofe, a cobertura constante das notícias pode impedi-las de viver o dia normalmente. Pode ser um desafio focar no trabalho quando milhares de pessoas precisam de suporte imediato. Relatórios sobre desastres naturais também podem ser desencadeantes para pessoas que sobreviveram a tragédias anteriores.
Para fornecer suporte emocional, consultamos nossos terapeutas com experiência no tratamento de vítimas de desastres naturais. Aqui estão alguns de seus conselhos para lidar com a saúde mental, junto com recursos e orientação para qualquer pessoa afetada por esta tragédia:
Para sobreviventes do desastre
A terapeuta Rebecca Steimans recomendou que os sobreviventes tentassem contatar um profissional de saúde mental dentro de 24 a 72 horas após a experiência traumática. O interrogatório permite que as vítimas lidem com algumas das emoções relacionadas ao trauma e à dor, disse Steimans.
Aqui estão alguns recursos que o ajudarão a alcançar rapidamente alguém com treinamento em aconselhamento de crise, trauma ou luto:
- Grupo de Apoio aos Deslocados pelo Furacão Harvey
- Crisis Text Line (envie uma mensagem com 741741 de qualquer lugar nos EUA para uma mensagem com um conselheiro de crise treinado)
- National Alliance on Mental Illness HelpLine (1-800-950-6264 ou [email protegido] )
Se você se sentir oprimido, concentre-se um pouco na respiração, nada mais. Ao se acalmar, tente limpar sua mente. Pense se você está atendendo às necessidades básicas: comer, beber, dormir e ter acesso a um abrigo. Não se preocupe com nada mais complicado até que você tenha essas necessidades.
Para pessoas com entes queridos afetados pelo desastre
Para ajudar a curar seus entes queridos, ouça suas histórias. Pergunte como você pode apoiá-los. Eles provavelmente responderão.
Se houver espaço em sua casa, ofereça-lhes um lugar para se recuperarem. Mesmo que seja apertado, eles ficarão gratos pela hospitalidade.
Para pessoas que querem ajudar as vítimas
A maneira mais fácil e eficiente de apoiar as vítimas de desastres naturais é doar dinheiro para uma organização que fornece ajuda:
- Furacão Harvey Relief Fund
- Cruz Vermelha Americana
- O Exército de Salvação
- Save the Children - Fundo de Ajuda às Crianças do Furacão Harvey
- Apoie o Hospital Infantil Driscoll (estava no caminho de Harvey)
Se você quiser ajudar ainda mais e ter flexibilidade para viajar, considere o voluntariado. Você pode se inscrever através dos links abaixo:
terapia comportamental cognitiva para transtorno bipolar
Para pessoas que se sentem desencadeadas pelo desastre
A cobertura da notícia sobre a tragédia recente pode estar lhe causando angústia, especialmente se você tiver PTSD ou um transtorno de ansiedade. Se você for um sobrevivente de um desastre semelhante, a situação atual pode ressurgir memórias traumáticas e emoções intensas. Os seguintes recursos podem ajudá-lo a lidar com:
- Anxiety and Depression Association of America
- Terapia Online Talkspace
- Suporte PTSD e recursos do NAMI
A recuperação de um desastre natural pode ser um processo longo. Para nos curarmos completamente, precisamos estar atentos aos problemas de saúde mental, incluindo sofrimento, estresse e trauma.
