Caro terapeuta: Você não gostaria de mim quando estou com raiva

Compartilhar pensamentos e sentimentos com meu terapeuta é uma coisa - seguir os conselhos que estão sendo dados a mim é uma besta totalmente diferente.

- por usuário anônimo do Talkspace

Este é o meu dilema atual: Já se passaram algumas semanas desde que entrei nessa coisa de terapia a todo vapor, e meu terapeuta agora sabe mais sobre mim do que muitos de meus amigos e familiares. E embora eu ache que compartilhar minhas emoções seja uma coisa boa, o que eu realmente quero é um plano de ação eficaz para impedi-los de fazer exatamente o que sempre fazem - interferir com minha existência de outra forma abençoada.

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Eu tenho muita raiva. Não é como se eu andasse na rua enlouquecendo as pessoas sempre que alguém faz algo que eu não gosto, mas sinto isso borbulhar dentro de mim com mais frequência do que gostaria de admitir. No momento em que meu gatilho passa do modo neutro para o modo HULK, estou ciente da mudança no meu humor, mas nem sempre de como isso me faz me comportar. No momento em que percebo o que está acontecendo, sou verde e mau e não consigo mais falar comigo; você não gostaria de mim quando estou com raiva. E embora eu tenha a tendência de me controlar logo depois de perder a paciência, é um pouco tarde para fazer qualquer coisa a respeito.

Meu terapeuta e eu estamos trabalhando ativamente para identificar meus gatilhos emocionais, bem como encontrar maneiras de lidar com eles de forma construtiva. Recebo toneladas de material de leitura útil e exercícios para experimentar sozinho. Até agora, fui capaz de implementar muito pouco do que aprendi. Isso porque minha lista de gatilhos é muito longa, e descobrir qual deles causa essa ou aquela reação exagerada está se revelando extremamente difícil. Além disso, como fico entusiasmado tão rapidamente, minha capacidade de raciocinar minhas emoções no momento é essencialmente inexistente, tornando quase todos os confrontos duradouros.

Acredito que meu terapeuta está tentando me ensinar diplomacia - afastar-me respeitosamente de uma discussão, em vez de aproveitar a oportunidade para me afirmar e me envolver. Preciso pensar primeiro e agir depois - talvez depois de ter tempo para determinar qual será minha reação. Mas como a paciência nunca foi meu forte, quero compactar as lições que devo aprender ao longo de vários meses em um guia de bolso para consultar sempre que precisar de conselhos. Mas isso só seria possível se cada terapeuta usasse o mesmo plano de tratamento para todos os clientes, o que eles não fazem.

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Não me interpretem mal; Não vou retomar o que escrevi na semana passada. E estou começando a ter esperança de chegar a um ponto onde meu temperamento está sob controle. Mas gostaria que parecesse um pouco mais alcançável no futuro imediato, visto que lido com pessoas que não se importam com meus limites; têm relacionamentos que precisam ser reparados; e estou envolvido em conflitos que precisam ser resolvidos. Sei que acabarei resolvendo todos os meus problemas e me tornarei uma pessoa melhor com isso. Mas, droga, é muito mais fácil falar do que fazer.