O que significa ser consciente?

Quando você imagina uma pessoa conscienciosa, provavelmente conjura alguém confiável, diligente e autocontrolado . Eles provavelmente têm uma forte consciência do que os cerca, de seu próprio processo de pensamento e das percepções dos outros, tornando a conscienciosidade um fator-chave para muitos resultados extremamente positivos, como o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis ​​e estáveis ​​e bom desempenho no trabalho. Não é surpreendente, portanto, que muitos se esforçam para se tornar mais conscienciosos, e existem maneiras viáveis ​​de construir este valioso traço de personalidade - mesmo que ser consciencioso não seja necessariamente natural para você.

O que significa ser uma pessoa consciente

Você já recebeu feedback de um amigo ou colega de trabalho que você não necessariamente cumpre seus compromissos? Talvez você não perceba quando está agindo impulsivamente e no momento, e isso afeta alguns de seus relacionamentos pessoais e desempenho no trabalho. Quer você não cumpra prazos importantes, descuidar de seus amigos , ou estão apenas confundindo seus dias sem muita direção, a falta de consciência pode estar no centro de seus problemas.

Ser uma pessoa conscienciosa envolve a capacidade de estabelecer e cumprir metas de longo prazo, ser mais deliberado sobre as escolhas, agir com mais cautela e levar suas obrigações a sério. Muitas vezes, esse traço de personalidade fundamental é um ingrediente essencial para o sucesso pessoal e profissional e, como é o caso da personalidade de qualquer pessoa, existem vários níveis de como alguém demonstra sua consciência.

Você pode pensar na existência de dois extremos no espectro da consciência - baixo e alto. Ao compreender os sinais de cada um, a pessoa é mais capaz de identificar oportunidades de crescimento e desenvolvimento em áreas que podem faltar.

Características de Pessoas Altamente Conscientes

De acordo com psicólogos, estes são os traços mais comuns exibidos por pessoas altamente conscienciosas:

• Pensamento forte e aumentar o controle
• Valoriza a organização e tem a capacidade de planejar com antecedência
• Muito tempo é gasto planejando e preparando
• Presta muita atenção aos detalhes
• Atenção aos principais prazos
• Capacidade de priorizar tarefas importantes
• Funciona melhor quando há uma programação definida

Traços de pessoas com baixa consciência:

E a maioria dos psicólogos concorda que os seguintes são os traços mais comuns daqueles que estão abaixo do espectro da consciência:

• Evita estrutura e não funciona bem com cronograma
• Procrastina em tarefas importantes
• Falha ao concluir as tarefas necessárias ou atribuídas em um determinado prazo
• Faz bagunça e não se esforça para cuidar bem das coisas
• Não devolve nem devolve itens

Melhorando sua consciência

Embora muitos vejam a personalidade como um aspecto concreto da composição de uma pessoa, existem maneiras de aprimorar ou construir certas características. Fatores biológicos e ambientais desempenham um papel na formação de quem somos e o força de nossos traços de personalidade e, à medida que envelhecemos, nossas personalidades tendem a evoluir. Nosso nível de consciência, por exemplo, geralmente aumenta à medida que envelhecemos e ganhamos mais experiência de vida e responsabilidade.

Nossas personalidades podem e mudam por meio do autodesenvolvimento e de acordo com um revisão de pesquisa , as pessoas mudam positivamente suas personalidades aumentando o envolvimento em atividades que se enquadram em três categorias principais: atividades que o ajudam a se sentir importante, atividades que são divertidas e aquelas que estão alinhadas com seus valores essenciais. A mensagem é tentar algo novo, algo que pareça importante - seja uma aula de aquarela ou um time de rúgbi - para ajudar a fazer mudanças desejadas significativas ao longo do tempo.

Uma pessoa também pode melhorar sua consciência ao buscar ajuda e apoio profissional. Em apenas quatro semanas de terapia, as pessoas experimentam quase metade da quantidade de mudanças na personalidade que geralmente experimentam em toda a sua vida, de acordo com um pesquisa estude. Ainda mais, o impacto positivo da terapia pode ter um efeito duradouro na personalidade de uma pessoa e não desaparece com o tempo.

Terapia para melhorar a consciência

Em geral, existem três tipos de terapias que podem ajudar a melhorar seu nível de consciência: Intervenções comportamentais e cognitivas, técnicas relacionadas a objetivos e terapia de remediação cognitiva.

Intervenções comportamentais e cognitivas

Esse tipo de terapia se concentra em ensinar as habilidades necessárias para resolver problemas do mundo real por meio da atribuição de tarefas com tempo limitado. A dificuldade com essa abordagem é que completar as tarefas exige um certo nível de disciplina e acompanhamento, os próprios atributos que as pessoas de baixa consciência não possuem. Em qualquer caso, este tipo de terapia é mostrado para promover mudanças positivas no comportamento .

Técnicas metacognitivas relacionadas a metas

Esta técnica envolve obter uma melhor consciência dos próprios processos de pensamento. Especificamente, uma pessoa de baixa consciência é solicitada a imaginar um caminho claro para seu objetivo de longo prazo, antecipar quaisquer possíveis obstáculos e, finalmente, se imaginam alcançando a meta . A teoria é que, ponderando nosso futuro e nossos planos, podemos aumentar nosso nível de consciência para alcançá-los.

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Terapia de remediação cognitiva

Esta forma de terapia visa melhorar os processos e funções cognitivas de um indivíduo, como a memória, alavancando exercícios mentais específicos. A intenção desses exercícios mentais é transferir o crescimento e o desenvolvimento cognitivo para outras tarefas, incluindo as atividades-chave mais desafiadoras.

Como sempre acontece ao buscar suporte clínico, encontrar um terapeuta que melhor atenda às suas necessidades é essencial para o sucesso. Felizmente, existem muitos Recursos disponível para ajudá-lo a identificar o melhor tipo de terapia para suas necessidades.

Construindo e mantendo sua consciência

A jornada para melhorar a consciência não é fácil, mas pode valer a pena o tempo e o esforço - especialmente quando a consciência tem um impacto positivo em sua saúde, vida profissional e vida pessoal. Este traço de personalidade é um indicador importante quando se trata de desenvolver e manter a saúde, relacionamentos estáveis e pode até ajudar a contribuir para aumentar a responsabilidade no trabalho.

E embora você possa mostrar sinais de comportamento de baixa consciência hoje, existem estratégias clinicamente comprovadas para identificar e reforçar quaisquer áreas de fraqueza para o futuro. O primeiro passo é sempre identificar e entender seu potencial de crescimento.