5 comportamentos impulsivos que estão destruindo sua saúde mental

Muitas vezes, as pessoas impulsivas realmente não conseguem evitar seu comportamento. Na verdade, algumas pessoas são geneticamente predisposto à impulsividade , e um punhado de doenças mentais, como transtorno de personalidade limítrofe e transtorno bipolar são caracterizados por comportamentos impulsivos. Você não precisa ter uma doença mental para agir impulsivamente, mas se envolver em tais comportamentos pode estar causando mais estragos em sua saúde mental do que você pensava.

Aqui estão 5 exemplos de (muitos) comportamentos impulsivos que podem estar destruindo sua saúde mental.

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Beber em excesso

Beber em excesso e beber em excesso são perigosos, como álcool altera substâncias químicas no cérebro e afeta o funcionamento dos neurotransmissores, o que é crucial para uma boa saúde mental.

Todos nós sabemos que beber tem uma maneira de nos fazer liberar nossas inibições ... e isso não é necessariamente uma coisa boa. Por exemplo, a impulsividade do consumo excessivo de álcool pode levar a comportamentos impulsivos ainda mais lamentáveis, como começar uma briga ou fazer sexo sem proteção. O álcool é um depressivo e excessivo beber pode deixar uma pessoa deprimida ainda mais deprimida , bem como mais propensos a contemplar o suicídio ou automutilação.

Usando drogas

Há uma grande quantidade de drogas perigosas por aí que podem causar efeitos negativos de longo e curto prazo na mente. Muitas drogas são altamente viciantes, então o que começou como uma decisão impulsiva (para tentar uma determinada droga) pode resultar em dependência total, especialmente em alguém já predisposto a vício .

As drogas criam mudanças no cérebro, variando de paranóia para alucinações - e esses efeitos podem não parar quando sua viagem terminar. Por exemplo, o uso de metanfetamina pode aumentar o risco de sintomas de esquizofrenia , e usar cocaína a longo prazo altera o cérebro de uma forma que torna mais difícil sentir prazer e felicidade sem usar drogas.

Tornando-se Violento e Agressivo

Todo mundo fica com raiva de vez em quando, mas a maioria das pessoas é capaz de resistir à violência real. No entanto, algumas pessoas têm dificuldade em conter sua raiva e impulsivamente acabam lutando fisicamente com alguém, socando objetos, quebrando coisas ou gritando.

No longo prazo, recorrer à violência e à agressão quando está com raiva resultará em uma incapacidade de processar a raiva de maneira saudável. Além disso, as pessoas que atacam tendem a sentir culpa e vergonha após seu episódio violento.

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Violência doméstica também é um problema para quem tem problemas de controle de impulsos, tornando insustentável um relacionamento saudável e traumatizando seu parceiro. Sem mencionar que há implicações financeiras e legais se você danificar a propriedade de alguém, ou pior, ferir alguém fisicamente.

Jogos de azar

Algumas pessoas podem jogar com responsabilidade, apostando alguns dólares no preto ou desfrutando da camaradagem e da empolgação de um jogo de cartas semanal com os amigos. No entanto, uma aposta impulsiva em uma corrida de cavalos ou uma grande vitória em uma máquina caça-níqueis pode expor alguém à alta do jogador, alimentado pela adrenalina e pela emoção de correr riscos.

Quando o hábito de jogar sai do controle, pode causar uma série de problemas na vida pessoal de alguém. O jogo pode consumir seu tempo, deixá-lo endividado ou fazer com que você preste mais atenção ao hábito do que a coisas importantes da vida, como relacionamentos ou trabalho.

Humor geral e a felicidade pode se tornar dependente de vitórias no jogo , e depressão é provável que ocorra quando um jogador sofre grandes perdas. O jogo também pode se tornar um meio de escapismo. Devido à falta de habilidades de enfrentamento, os escapistas não conseguem lidar com seus problemas e emoções de uma forma saudável.

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Comer compulsivamente

Sim, a comida parece ficar mais deliciosa a cada ano e disponível com o toque de um dedo e em um instante, mas uma linha precisa ser traçada em algum lugar! Tal como acontece com os outros comportamentos impulsivos, o que pode começar como autocuidado “cuide de si mesmo” pode se transformar em um hábito totalmente desenvolvido ... em alguns casos, um transtorno alimentar.

Quando falta controle de impulso, comer compulsivamente pode se transformar em um problema sério. Pessoas que comem compulsivamente podem se tornar dependentes de comida para ajudá-las a lidar com o estresse ou emoções negativas. Se eles estão tendo um dia ruim e a comida está à sua frente, eles podem não ser capazes de parar de comer - mesmo após o ponto de se sentirem saciados. Muitas vezes, a compulsão alimentar resulta em um ciclo vicioso que perpetua baixa autoestima .

Um profissional pode ajudar a restringir comportamentos impulsivos

Para parar de tomar decisões perigosas e impulsivas, você precisa fazer um esforço consciente para mudar seus hábitos e obter ajuda. E não há melhor momento para mudar as coisas do que agora.

Os comportamentos impulsivos podem ter efeitos de longo prazo no bem-estar físico e mental. Se você não tem certeza se tem um problema sério com esses comportamentos, converse com um médico ou profissional de saúde mental para obter algum feedback.