Como não expressar suas necessidades na cama prejudica sua saúde mental

Filósofos famosos do hip-hop Salt-N-Pepa uma vez cantou ,“Vamos falar sobre sexo, baby / Vamos falar sobre você e eu / Vamos falar sobre todas as coisas boas / E as coisas ruins que podem ser.”

Eles estavam definitivamente no caminho certo. Falar sobre sexo nem sempre é fácil, mas raramente o melhor sexo acontece sem algum tipo de comunicação. Agora, para muitas pessoas, pedir o que querem na cama não é um passeio no parque. Mas pergunte a alguém que se esforçou e se comunicou, mesmo que se sentisse estranho ao fazê-lo e, embora possa dizer 'sim', provavelmente também dirá que vale a pena.

Por que falar de sexo saudável com seu parceiro é importante

Não há como negar sexo é uma faceta significativa de muitos relacionamentos, não importa se o casal é novo ou há anos de parceria.

'Para muitos, [o sexo é] a pedra angular da intimidade no relacionamento ”, diz a terapeuta do Talkspace Rachel O’Neill, Ph.D..“Ser aberto, honesto e vulnerável é importante para o sucesso do relacionamento a longo prazo. Não é justo esperar que seu parceiro leia sua mente. ”

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Além de privar-se do máximo prazer, fazer sexo insatisfatório com seu parceiro pode prejudicar seu relacionamento. E se houver um obstáculo em seu relacionamento, provavelmente afetará sua vida diária.

“Sentir-se sexualmente inibido pode prejudicar seu bem-estar emocional e mental”, explica O’Neill. “Quando você se sente à vontade para discutir as necessidades sexuais, geralmente é reflexo de ter um relacionamento mais forte com seu parceiro. Indivíduos que se sentem insatisfeitos sexualmente podem perceber que estão mais irritados e frustrados com seu parceiro. ”

Usando a comunicação para eliminar a frustração e o ressentimento

Estudos mostram que há uma correlação entre relacionamentos românticos e bem-estar geral. Não se trata apenas deserem um relacionamento, no entanto. É sobre estar satisfeito com a qualidade do relacionamento e, sim, isso inclui estar satisfeito com o sexo que você está fazendo.

Você também deve se perguntar o quão confortável você está se comunicando com seu parceiro em geral sobre outros assuntos além de sexo, porque ótima comunicação é absolutamente essencial nos relacionamentos. Embora você possa ser capaz de 'ler' alguém facilmente quanto melhor você os conhece, não há substituto para a comunicação verbal clara e específica quando se trata de sexo ou outros tópicos.

“Com o tempo, a frustração e o ressentimento podem aumentar no relacionamento. É possível que não se sentir confortável para comunicar suas necessidades sexuais reflita uma preocupação maior de relacionamento ”, enfatiza O’Neill. “Quão confortável você se sente discutindo assuntos delicados ou potencialmente desconfortáveis ​​com seu parceiro? Você evita discussões mais profundas em favor de conversas mais superficiais? ”

Ela acrescenta: “Indivíduos que relutam em comunicar suas necessidades sexuais também podem relutar em se comunicar sobre outras necessidades de relacionamento, o que pode, por sua vez, impactar outros aspectos do relacionamento”.

Aprenda a compreender as necessidades e limites sexuais do seu parceiro

O ditado “cursos diferentes para pessoas diferentes” tem outro significado muito literal quando se trata de sexo.

O que funciona na cama para alguns certamente não funciona para outros. Algumas pessoas são 'duras' quando se trata de sexo, e não há nada de errado com isso. Você não tem que estar disposto a realizar cada ato sexual , viva cada fantasia ou experimente cada torção em que seu parceiro está interessado. Mas vocêFaztem que falar sobre tudo se quiser fazer funcionar, mesmo que se sinta um pouco (ou muito) envergonhado de falar sobre o que você gosta e não gosta no quarto.

“É normal se sentir desconfortável ou envergonhado falando sobre sexo . Muitos indivíduos são educados para ver o sexo como um tabu. Geralmente, quanto mais você fala sobre suas necessidades sexuais, mais confortável você se torna com o assunto ”, Rachel O'Neill insiste. “Se você está com vergonha de começar a conversa, pode começar escrevendo seus pensamentos e pedindo a seu parceiro que os leia.”

“Você também pode começar pequeno e trabalhar para falar sobre necessidades maiores”, continua O’Neill. “Por exemplo, você pode começar conversando com seu parceiro sobre uma nova posição que gostaria de experimentar ou uma encenação que está interessado em representar. Depois de abrir a porta para conversas mais honestas e diretas sobre sexo, você pode se sentir mais confortável para discutir outras necessidades sexuais. ”

Ei, quem sabe, você também pode achar que está mais confortável falando sobre seu futuro, seus medos, seus sonhos e tudo mais!

Os próximos passos para uma vida sexual saudável com seu parceiro

Agora que você tem essas dicas, por que não começar hoje à noite? Diálogos abertos levarão a portas abertas em seu relacionamento e melhora em seu bem-estar geral. Às vezes, a comunicação pode ser tão sexy quanto sexo.

Um parceiro que sabe o que quer e como falar sobre isso? Isso é quente.

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Se você está tendo problemas para se comunicar com seu parceiro ou precisa de uma parte neutra para interpretar a conversa, um pode fornecer soluções para ajudá-lo a recuperar sua vida sexual saudável!