Verão e o FOMO não é fácil

Sempre temi feriados como 4 de julho - e isso não tem nada a ver com o fato de que não tenho orgulho americano. Ocasiões que não são centradas na família, como o Natal ou o Dia de Ação de Graças, geralmente vêm com a obrigação de fazer planos com um grupo de amigos ou outra pessoa significativa. Como resultado, sentimos a necessidade de ter algo especial planejado (porque você sabe que todo mundo vai perguntar o que você está fazendo no dia 4) e fazer o que fazemos parecer épico nas mídias sociais (porque recebemos muitos 'curtidas' ”Significa que estamos fazendo algo certo).

É muita pressão. Olá, ansiedade!

FOMO, ou, medo de perder, anda de mãos dadas com o mal-estar que pode surgir com as férias ou com o ataque da diversão de verão em geral. FOMO é tão real que foi recentemente adicionado aos dicionários de Oxford , e definido como, 'ansiedade de que um evento interessante ou interessante possa estar acontecendo em outro lugar, muitas vezes despertada por postagens vistas nas redes sociais'.

Há MUITA pressão para participar de eventos e socializar no dia 4 de julho ... e a cada dois fins de semana durante a temporada de verão. Naturalmente, isso pode ser difícil para a saúde mental de qualquer pessoa, mas a dinâmica do FOMO é levada a outro nível quando a doença mental entra em jogo, quando os sofredores já podem se sentir nervosos com as situações sociais. Nesse caso, os eventos de verão podem definitivamente ser um gatilho. É difícil o suficiente para alguém com ansiedade social ou depressão para enfrentar a interação com outras pessoas. Adicione o ressentimento e a culpa que vêm com o medo de perder, e você tem uma combinação perigosa e combustível.

Aqui estão algumas dicas (testadas por vocês) para manter seu FOMO afastado.

como você sabe se você adicionou

Nem tudo é o que parece

As imagens que você vê online quase sempre são editadas! No mínimo, um filtro será colocado. Alguém pode postar uma foto sua parecendo que está se divertindo em um cisne gigante flutuando na piscina, mas na verdade pode estar se divertindo muito. Mídia social é mais sobre projetar a maneira como alguém deseja ser visto do que projetar a realidade às vezes dura das coisas. Os feeds são perfeitamente selecionados para mostrar apenas os melhores (ou mais bonitos) momentos.

Faça uma desintoxicação nas redes sociais

Fique fora das redes sociais por alguns dias - Facebook, Instagram, Snapchat, todos os nove metros! Se você está sendo atingido por uma enxurrada de imagens de pessoas se divertindo, será muito fácil se comparar com os outros. Se você acha que não tem autocontrole para evitar que seus dedos toquem nos ícones do aplicativo, não hesite em excluí-los! Eles levarão apenas um minuto para baixar novamente quando chegar a hora. Mas ei, depois da sua desintoxicação, você pode nem querer de volta!

Mantenha-se ocupado

Não estou falando sobre encher sua agenda com festas e outros compromissos sociais. Entregue-se a algum tempo livre e curta seus hobbies, pratique uma habilidade ou assista a um filme que realmente o faça pensar. Lembre-se de que estar sozinho não significa necessariamente estar sozinho. Uma mente ociosa é um terreno fértil para pensamentos negativos, então faça o possível para mantê-la ocupada.

Aprecie tudo de bom

Em vez de se concentrar no que você pode estar perdendo, concentre-se no que você tem. Eu sei eu sei. É muito mais fácil falar do que fazer. Pode ser difícil mudar a maneira como seu cérebro funciona, especialmente se você pensa negativamente há muito tempo. Reflita até nas menores coisas que o fazem sorrir, como a maneira como seu cachorro o cumprimenta quando você chega em casa ou como estava delicioso aquele bagel que você comeu no café da manhã. Mantenha um diário e todas as noites escreva três coisas pelas quais você é grato, não importa o quão pequeno seja.

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Experimente algumas dessas dicas e lembre-se de que você não é o único sentindo o FOMO neste verão. Todos nós somos muito propensos a comparar nossas vidas com as de outras pessoas, e é incrivelmente difícil quebrar esse hábito. Nesse ínterim, concentre-se em si mesmo e, enquanto isso, pegue alguns raios de sol. Mas só se você quiser - sem pressão!