Por que fazer o que é bom para nós é tão difícil

Às vezes, quando estamos nos sentindo deprimidos, ansiosos, desencadeados ou apenas estressados ​​pelo trabalho ou pela vida, pode ser difícil voltar aos trilhos. Podemos solicitar conselhos de familiares e amigos ou de nosso terapeuta - talvez tenhamos aprendido ao longo dos anos as coisas que funcionam para nos tirar dessa rotina.

Nós sabemos o que temos que fazer por nós mesmos - fazer escolhas alimentares mais saudáveis, ligar para nossos amigos, sair de casa, fazer exercícios, desconectar pessoas tóxicas - mas, no final das contas, é mais fácil falar do que fazer, e há uma boa razão para isso. Na verdade, existem alguns bons motivos, muitos dos quais eu vi em minha própria prática de terapia.

Temos medo de falhar

Muitas vezes nosso medo de falhar nos impede de começar a fazer mudanças. Falamos muito sobre isso, pensamos muito sobre isso, podemos atérealmente quero fazer isso. Mas o medo nos paralisa na linha de partida.

eu quero morrer mas não quero me matar

Por exemplo, um de meus pacientes está meio paralisado profissionalmente e tem dificuldade em encontrar um trabalho que pague bem e de que goste. Há algum tempo ele fala em voltar a estudar para mudar de carreira e aumentar suas perspectivas de emprego. Embora ele e eu estejamos trabalhando juntos há apenas alguns meses, ele disse que isso é algo que deseja fazer há alguns anos. Eventualmente, em uma sessão quando ele tocou no assunto novamente, perguntei o que o estava impedindo de iniciar o processo de inscrição. A princípio, ele disse que não sabia, mas quando exploramos isso juntos, ele admitiu que temia não conseguir entrar nas escolas para as quais se candidatou.

estou no espectro autista?

Este não é um caso isolado; o medo, de várias maneiras, pode nos impedir de fazer o que queremos. Estamos presos enquanto nossa meta parece estar a quilômetros de distância.

Estamos confortáveis

Em muitos relacionamentos prejudiciais, os entes queridos podem se perguntar por que alguém não 'simplesmente vai embora' ou 'apenas se divorcia'. Mas, isso nem sempre é uma coisa fácil de fazer. Eu atendi uma paciente que ficou com o marido por mais de dois anos depois de descobrir que ele havia traído a maior parte de seu relacionamento. Ela afirma que nunca poderia perdoá-lo, que pode até ter se apaixonado por ele. E, no entanto, apesar da falta de confiança e das noites passadas com a família e amigos - não querendo ir para casa - ela não pediu o divórcio ou pediu que ele considerasse um aconselhamento conjugal.

Às vezes, ficamos onde estamos, só porque é confortável. Conscientemente ou não, as pessoas ficam em situações habituais, mesmo quando estão infeliz . Explorar isso na terapia e por que você pode estar agindo contra seus melhores interesses pode ajudá-lo a descobrir o que o está impedindo de fazer escolhas diferentes e possivelmente melhores em sua vida.

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Sentimos que não ganhamos

Quando se trata de transtornos alimentares, muitas das pessoas que encontrei enquanto trabalhava no Helpline na National Eating Disorders Association, revelou que eles sabiam que tinham que comer mais, comer de forma diferente ou se envolver em algum outro comportamento mais saudável como parte de sua recuperação, mas não podiam. Na maioria das vezes, eles descobriram que a mensagem que vinham dizendo a si mesmos era que 'não conquistaram' o comportamento mais saudável ainda, ou porque não se exercitaram o suficiente ou porque comeram algum outro alimento no início do dia ou da noite antes.

A mesma ideia se aplica a muitos outros aspectos de nossas vidas e nossa saúde mental. Se soubermos que precisamos de algum tempo para nos desestressar do trabalho, podemos hesitar em fazê-lo porque sentimos que não temos trabalhado o suficiente para garantir essa recompensa.

O Dr. Clayton R. Cook, Ph.D., Professor Associado do programa de psicologia escolar da Universidade de Minnesota, disse que é importante desaprender essa forma de pensar. “Vivemos em uma cultura que nos inunda com mensagens prejudiciais ... e valoriza trabalhar muitas horas, muitas vezes às custas do bem-estar de uma pessoa”, disse ele Forbes . Nos momentos em que nos sentimos indignos de uma escolha saudável, é bom nos lembrarmos do que diríamos a qualquer outra pessoa - queelessão dignos e, portanto, nós também.

Escolher o que é bom para nós nem sempre é tão fácil quanto parece, mesmo quando sabemos a coisa certa a fazer. Mas se explorarmos as razões pelas quais isso pode ser, isso pode nos ajudar a dar alguns passos na direção certa e fazer escolhas melhores no futuro.