Por que pessoas altamente sensíveis se engajam em rotinas?

Embora possa parecer enfadonho para o resto de nós, pessoas altamente sensíveis (HSP) tendem a prosperar quando seguem uma rotina, que é na verdade uma parte vital de sua estratégia de sobrevivência.

Você já percebeu que algumas pessoas precisam seguir uma rotina para se manterem firmes e produtivas? Por mais desconcertante que seja para o resto de nós entender, uma grande porcentagem de nossa população é composta de criaturas dedicadas de hábitos; eles gostam de saber exatamente como seu dia vai se desenrolar e se esforçam para manter a mesma rotina, dia após dia. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas altamente sensíveis (HSP).

De acordo com Elizabeth Bernstein , escrevendo para oWall Street Journal, uma pessoa altamente sensível é “alguém que responde mais intensamente às experiências do que o indivíduo médio. Os especialistas dizem que as HSPs processam tanto as informações positivas quanto as negativas de forma mais completa e, portanto, podem ser facilmente sobrecarregadas por estímulos. Eles são agudamente conscientes das sensações, sejam de gosto, toque, som ou cheiro. E eles são particularmente sensíveis às emoções - suas próprias e as dos outros. ”

Bernstein também observa que a pesquisaestudos sugerem que cerca de 20% da população se encaixa perfeitamente nesta categoria, com a condição sendo igualmente prevalente em diferentes sexos. Então,isso torna cerca de 1 em 5 indivíduos altamente sensíveis a estímulos positivos e negativos.

tratamento de ansiedade infantil em casa

Quando alguém é altamente sensível, a pessoa pode ser facilmente oprimida pelo mundo ao seu redor - mudanças inesperadas nos planos estabelecidos, ou mesmo algo tão simples como uma festa surpresa podem ser difíceis de lidar. Para combater o caos da sociedade contemporânea, eles se esforçam para tornar seu mundo o mais previsível (leia-se: confortável) possível.

como acalmar a ansiedade à noite

Seguir uma rotina ou uma programação detalhada é uma das maneiras pelas quais pessoas altamente sensíveis podem sentir que têm algum controle sobre o mundo ao seu redor. Ele fornece a eles um amortecedor entre o que eles podem e não podem regular - o que é calmante para seu sistema nervoso altamente responsivo. Como as pessoas altamente sensíveis têm um mundo interno rico, elas se esforçam para protegê-lo do mundo externo.

Portanto, se você acha que pode ser uma pessoa altamente sensível, sua primeira prioridade deve ser descobrir o que o fundamenta. Kathryn Nulf , redator do Elephant Journal, sugere tentar as seguintes dicas:

1. Beba uma xícara de chá quente todas as manhãs enquanto lê um livro
2. Passeie com o cachorro (ou qualquer animal que possa caminhar) pelo seu parque favorito
3. Ouça a música que você adora enquanto faz uma pausa para dançar (ou outro tipo de criatividade)
4. Sintonize-se por meio da meditação
5. Alongue seu corpo e respire
6. Escreva em um diário (ou para um terapeuta via Talkspace)
7. E pergunte a si mesmo pelo que você é grato.

Uma vez que você seja capaz de determinar quais dessas atividades o relaxam e fortalecem, tente implementá-las em sua rotina diária. Comece dedicando uma certa quantidade de tempo para fazê-los todos os dias, e logo eles se tornarão as atividades que o relaxarão e o confortarão.

Embora pessoas altamente sensíveis possam não gostar de estruturas definidas por outra pessoa, elas prosperam quando conseguem manter sua própria rotina.

Olá! Você gostou do que acabou de ler? Assine nosso boletim informativo para ter a chance de ganhar nosso sorteio de livro semanal !: