Por que as resoluções são sempre tão precárias?

Todo mês de dezembro, faço uma longa lista de resoluções em meu diário e a mantenho à mão na gaveta da mesa de cabeceira. Todos os anos, meu marido voltado para objetivos não o faz e resiste aos meus empurrões para se juntar a mim. 'Mascomovocê será uma versão melhor de si mesmo no próximo ano, sem algo a que aspirar? ” eu perguntoa cada ano.'Como isso funcionou para você no ano passado?' ele respondetodo ano. Toque.

Ele tem razão. Eu percebi isso ano em que definir minhas resoluções é sempre motivador, mas logo depois de sair me sinto desapontado e deprimido quando percebo que tenho colocado os mesmos por anos a fio. Uma vez que reflito sobre o meu progresso - ou a falta dele - estou dominado por sentimentos de fracasso e inadequação, o que pode levar a uma espiral negativa e não me levar a alcançar meus objetivos.

Por que as resoluções se tornam decepcionantes

Este ano Eu me perguntei por que isso acontece. Será que eu realmente não quero alcançar a meta de fitness Que defini nos últimos cinco anos? Ou talvez eu esteja ocupado priorizando outras coisas que são mais gratificantes do que mudar de emprego ou, finalmente, limpar nossa área de armazenamento, ou talvez (provavelmente) estou tão ocupado pensando sobre minha lista de objetivos positivos que realmente não consigo contornar para colocá-los em movimento.

Não faz sentido estabelecer as mesmas metas apenas para ficar desapontado - como Albert Einstein (poderia ter) disse - a insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes. Então, este ano, estou mudando minha estratégia e me concentrando em estar mais presente, sem a pressão de fazer nada além de alcançar meu potencial. É vago, mas é claro. Estou tirando a pressão de mim mesma e abrindo espaço para simplesmente viver. Provavelmente vai me ajudar a aproveitar mais 2020 e, eu acho, você pode se beneficiar com o mesmo.

como não ficar deprimido

De acordo com um artigo sobre Bustle sobre por que a véspera de Ano Novo deixa as pessoas tristes, as resoluções de autoaperfeiçoamento fazem as pessoas que lutam com doenças mentais se sentirem inadequadas, especialmente se não viverem de acordo com os padrões que estabeleceram. Uma vez que um sintoma comum de depressão, para aqueles com doença mental, é a baixa auto-estima, comparar-se a outras pessoas ou avaliar as realizações delas em relação às suas pode ser particularmente desagradável. Adicione isso ao fato de que aqueles com depressão muitas vezes têm uma autopercepção negativa, não é de se admirar que as resoluções não sejam tão motivadoras quanto você gostaria que fossem.

Como Manter Resoluções Realistas

Conhecendo-me, ainda farei uma pequena lista este ano - mudar é difícil e somos criaturas de hábitos, outra razão pela qual é difícil tomar decisões. O ditado “Ano novo, novo você” não é realista, mas pequenas mudanças podem ajudar muito a cumprir suas metas de longo prazo. Então, para manter minhas resoluções, vou mudar minha estratégia e criar resoluções realistas:

• Fazendo resoluções curtas
• Planejando meu acompanhamento
• Verificando comigo mesmo e tendo outra pessoa fazendo o mesmo para me manter responsável
• Comemorando pequenas vitórias
• Me dando graça para escorregar

É provável que eu ainda não corra uma meia maratona e minha caixa de papéis da faculdade permanecerá no depósito coletando mais poeira. Mas espero que isso próxima vez ano estarei bem com isso, em vez de me punir pelo que não fiz. Estou ansioso para poder olhar para o que eufezrealizar. E isso só pode fazer meu marido se juntar ao meu movimento de resolução em 2021.