O que dizer a alguém quando estiver inconsolável

Todos nós já enfrentamos momentos em nossas vidas em que nos sentimos completamente inconsoláveis. Talvez tenha sido depois de uma perda como a morte de um ente querido - ou talvez depois de um rompimento devastador, perda do emprego ou qualquer outra mudança de vida que parecia fora de nosso controle e que sofremos profundamente.

Às vezes, porém, não há uma causa discernível: aqueles de nós que sofrem de depressão ou ansiedade sabem que às vezes nossos sentimentos nos oprimem tão intensamente que se tornam difíceis de abalar - e parece que nada pode nos consolar nesses momentos.

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Mas e se você estiver do outro lado dessa experiência, não sofrendo desses sentimentos, mas testemunhando um ente querido inconsolável?

Por definição, alguém que está inconsolável não pode realmente aceitar ou receber conforto em seu estado, então pode ser difícil saber o que fazer. Você deseja desesperadamente fazer o seu ente querido se sentir melhor, libertá-lo de seus sentimentos. Mas você também sabe que confortá-los com muita intensidade pode afastá-los. Na verdade, você pode ter tentado consolá-los, apenas para descobrir que seus esforços foram rejeitados.

Então, como você pode seguir a linha de apoiar seu ente querido e também aceitar seus sentimentos pelo que ele é? Que palavras de apoio são realmente úteis e quais não são?

Embora cada situação seja diferente - e você precisará 'sentir' a pessoa que está consolando para ver o que funciona para ela e o que não funciona - aqui estão algumas dicas gerais para tornar o conforto que você está oferecendo mais eficaz e bem-vindo.

Não diga nada

Às vezes - especialmente quando alguém está no meio de tristeza ou dor - o conforto mais profundo que você pode oferecer é a sua presença. Um ouvido atento e sem julgamento. Um ombro onde chorar. Alguém que vai apenas “segurar o espaço” enquanto a pessoa amada revela tudo.

Reflita sobre o que você está ouvindo

Se o seu ente querido está permitindo que você esteja presente com ele, eles confiam em você. Um dos maiores presentes que você pode dar a eles agora é a empatia. E enquanto você não está passando pela experiência exata que eles estão, você pode se lembrar de ocasiões em que sentiu que eles passaram - e você pode ouvir o que eles estão lhe contando sobre suas experiências. Isso abre uma porta para você dar voz aos sentimentos deles e adicionar gentilmente sua própria perspectiva.

Se o seu ente querido perdeu um membro da família, em vez de dizer: 'Sinto muito por sua perda', você pode considerar algo como: 'Perder um ente querido pode doer muito. Parece que você está sentindo que seu mundo está desmoronando agora. Eu estive lá; Compreendo. É um tal perda devastadora , e meu coração está partido por você. '

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Pergunte

Você pode ter um milhão e uma de ideias sobre o que faria seu ente querido se sentir melhor, e isso é muito gentil, mas pode não ser a melhor abordagem aqui. Quando alguém está inconsolável, pode ser difícil ouvir as ideias dos outros. Suas opiniões tendem a ser interpretadas como julgamentos ou diretrizes e podem ser difíceis de ouvir. Em vez disso, transforme seus pensamentos em perguntas.

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Por exemplo, se você acha que seu ente querido se sentiria melhor se desse um passeio ao ar livre, diga: 'Você acha que há alguma atividade que poderíamos fazer hoje que pode lhe trazer algum alívio?' Dessa forma, seu ente querido sente que está no controle e pode ter ideias (ou até mesmo pedir sugestões!). Ou podem rejeitar a ideia, mas em seus próprios termos.

Se mantenha positivo

Por um lado, você quer lembrar ao seu ente querido que 'isso também passará', mas também não quer que eles se sintam como seusMuito realsentimentos são de alguma forma inválidos. Então, enquanto você deseja adicionar positividade às suas vidas, você quer fazê-lo com discrição.

Em vez de dizer: 'Você se sentirá melhor amanhã', você pode considerar algo como: 'Eu sei o quanto você está sofrendo hoje. Amanhã é um novo dia e espero que você sinta algum alívio em breve. ”

Dito isso, se o seu ente querido está inconsolável a ponto de você se preocupar com o bem-estar dele ou se ele está exibindo sinais de possível automutilação, não hesite em intervir e obter ajuda imediatamente. E se os sentimentos de inconsolabilidade parecem durar além de um período de tempo razoável (sentimentos de inconsolabilidade que duram meses ou anos, podem realmente ser considerados luto complicado e exigem um regime de tratamento diferente), você pode sugerir ajuda profissional por meio de aconselhamento ou terapia.

Em muitas situações, no entanto, um dos confortos mais poderosos que você pode oferecer a alguém que está sofrendo inconsolavelmente é simplesmente sua presença amorosa, algumas palavras de compaixão e muitos abraços. Você precisa deixar seu ente querido se curar de acordo com seu próprio cronograma, que pode ser mais longo do que suas expectativas. Afinal, o que você quer mais do que tudo é que o seu ente querido se sinta melhor.

Mas lembre-se de que o que você está fazendo realmenteénecessário. Nenhum de nós pode passar por momentos difíceis sozinho, e seu amor e conforto fazem um bem enorme, mesmo que os resultados possam não ser vistos imediatamente.