Estou preocupada, mas talvez isso não seja uma coisa tão ruim

Eu me preocupo. Muito. Sobre as pequenas coisas, como se meus filhos estão pegando pneumonia ou se temos leite suficiente para o café da manhã amanhã. E sobre as grandes coisas, como se vou perder algum dos meus trabalhos freelance ou se nossa casa vai inundar durante o próximo furacão.

Eu passo as noites me preocupando com coisas ainda maiores também. Eu me pergunto se um dia meus filhos viverão em um mundo sem ódio, e me preocupo que nosso planeta vá explodir mais cedo ou mais tarde como resultado das mudanças climáticas.

Normalmente, penso em minha preocupação como uma das minhas piores características (sim, eu me preocupo com minha preocupação também), e algo que provavelmente deveria trabalhar para eliminar de minha vida. Mas pesquisas recentes apontam para a ideia de que talvez ser um pouco mais preocupado pode ser uma coisa boa.

Ser um Preocupado realmente o protege

Em um papel publicado em abril passado na Social & Personality Psychology Compass, os autores Kate Sweeney e Michael D. Dooley argumentam que a preocupação nos ajuda a nos adaptar a alguns dos aspectos mais difíceis da vida e, possivelmente, até mesmo protege nossa saúde. “Uma revisão dos efeitos da preocupação revelou que a preocupação está associada com recuperação de eventos traumáticos , preparação e planejamento adaptativos, recuperação da depressão e adoção de comportamentos de promoção da saúde ”, escrevem Sweeney e Dooley.

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Os autores explicam que a preocupação costuma ser um motivador intrínseco para as pessoas - o que significa que, para a maioria dos preocupados, a preocupação os torna mais propensos a dar passos positivos em suas vidas para permanecer saudáveis ​​e fazer escolhas produtivas. “Com relação à motivação, a preocupação ilumina a importância de agir para evitar um resultado indesejável e mantém a situação em primeiro plano para garantir que as ações apropriadas sejam tomadas”, afirmam Sweeney e Dooley.

Eu diria que isso é verdade para mim. Por exemplo, se eu temo que a tosse do meu filho tenha se transformado em pneumonia, provavelmente o levarei ao médico mais cedo ou mais tarde e, se descobrir que ele está doente, ele começará a tomar antibióticos antes que as coisas fiquem muito sérias . O mesmo se aplica a uma série de outros cenários: no meu caso, a preocupação quase sempre me torna proativo e capaz de evitar resultados potencialmente ruins.

Quando se preocupar se torna prejudicial à saúde

Às vezes, no entanto, esse desejo implacável de 'repelir' catástrofes em potencial pode levar a uma preocupação desproporcional de minha parte, que pode facilmente assumir a forma de ansiedade e pânico, que considero altamente problemáticos. Os autores também afirmam que “extrema preocupação” tem consequências em termos de “humor deprimido, saúde física precária e até doença mental”, que precisam ser levadas a sério e discutidas com um profissional de saúde mental.

Mas os autores também acreditam que uma quantidade saudável de preocupação pode eliminar a preocupação em primeiro lugar, antes que fique muito fora de controle. Um pouco de preocupação 'motiva o comportamento produtivo que, por sua vez, reduz a preocupação', escrevem os autores, acrescentando que 'aumenta a eficácia da ação direcionada a um objetivo, fazendo com que as pessoas se concentrem nos obstáculos que podem atrapalhar os planos mais bem elaborados'.

Ser um Preocupado Atento é a Chave

Então, isso significa que a preocupação realmente reduz a minha preocupação? Parece um oxímoro, mas os autores acreditam que a preocupação pode servir como proteção emocional para pessoas que se preocupam excessivamente como eu. “A preocupação também pode servir como um amortecedor emocional, fornecendo um contraste desejável para reações afetivas subsequentes, especialmente para pessoas que são propensas a níveis elevados de preocupação ”, escrevem.

Direi que algumas das práticas que adotei como uma preocupação realmente ajudam a manter minhas preocupações mais fora dos trilhos em um nível administrável. Por exemplo, se estou preocupado em perder o trabalho, vou me tornar muito produtivo no trabalho e acabar ganhando mais atribuições do que posso cumprir, o que certamente irá mitigar meus medos futuros de perder o trabalho.

Mas a vida está cheia de variáveis ​​que mesmo o mais preocupante de alto nível não consegue lidar, e é aí que sempre encontro problemas. Na verdade, uma das coisas que estou enfrentando atualmente na terapia é como lidar com o “pior cenário” de pensar que tenho passado pela minha cabeça desde que era jovem. Pensamentos sobre entes queridos morrendo de morte prematura ou o mundo acabando repentinamente não fazem bem a ninguém e sempre levaram a sintomas de ansiedade fora de controle para mim.

Então, talvez seja tudo uma questão de preocupação consciente - encontrar aquela dose saudável de preocupação que o mantém saudável e produtivo, mas ser capaz de reconhecer quando a preocupação não está mais servindo a você, obter a ajuda necessária para eliminá-la de sua vida e seguir em frente .