Os efeitos absolutamente devastadores sobre a saúde mental dos jovens neste momento

Pessoas de todas as idades estão enfrentando os efeitos colaterais do COVID-19 para a saúde mental, mas os adultos jovens, em particular, parecem estar experimentando efeitos devastadores para a saúde mental. Embora essa faixa etária deva estar se divertindo muito agora - aproveitando a faculdade, festas, relacionamentos e novas carreiras -, eles estão presos em seus sofás na Zoom University, trabalhando em seus primeiros empregos em casa (se é que têm um emprego) , e sem conexão humana - e isso está custando muito a eles.

Uma pesquisa recente do CDC mostra que impressionantes 74,9% das pessoas com idades entre 18 e 24 anos relataram pelo menos um sintoma negativo de saúde mental e, ainda mais perturbador, 25,5% das pessoas nessa faixa etária consideraram seriamente o suicídio nos últimos 30 dias. Além disso, essa faixa etária apresentou as maiores taxas de uso de substâncias como forma de lidar com o estresse relacionado à COVID.

Os dados deixam claro: embora centenas de milhares de pessoas já tenham morrido devido ao vírus, esta não é apenas uma crise de saúde física. É também uma crise de saúde mental e as pessoas estão sofrendo.

O que está causando a crise de saúde mental?

As principais causas dessa crise de saúde mental se resumem em duas coisas: isolamento e falta de conexão humana. De acordo com Catherine Richardson, MA, LPC, fornecedora do Talkspace, é crucial que os jovens adultos vivenciem a conexão humana e formem relacionamentos, tanto platônicos quanto românticos, durante a faculdade e nos primeiros anos de pós-faculdade. No entanto, durante a pandemia, existem obstáculos claros para a conexão humana em pessoa. Richardson diz que muitos aspectos da vida social aos quais os estudantes universitários geralmente têm acesso, sejam esportes, dormitórios ou lanches, se foram e estão causando efeitos prejudiciais à saúde mental.

como saber se está deprimido

“O isolamento e a falta de socialização são prejudiciais à saúde mental porque, como humanos, somos feitos para a conexão”, diz Richardson. “Quando esse ambiente externo é negativo ou inexistente, começamos a nos voltar para dentro e internalizar a ausência de comunidade como algo que está errado conosco, mesmo se nósconhecerisso não é verdade cognitivamente. '

Claro, jovens adultos têm mídia social e zoom, mas não é a mesma coisa. A socialização online não produz os mesmos efeitos que a socialização pessoal, especialmente para jovens adultos em fases importantes de desenvolvimento. Existe, como disse Richardson, uma ausência de comunidade.

Para não mencionar, estressores normais parecem muito mais intensos durante a pandemia , o que pode levar ao aumento da ansiedade. Richardson diz que, em circunstâncias normais, podemos lidar com níveis moderados de estresse porque desenvolvemos resiliência às lutas comuns do dia a dia. Mas quando estamos lidando com uma pandemia além disso, pequenos fatores de estresse podem ser enormes e ter um efeito sério em nosso humor.

“Quando estamos enfrentando uma ameaça à nossa segurança, relacionamentos ou bem-estar físico, esses estressores podem parecer muito mais pesados”, diz Richardson. “Essas ameaças criam fissuras na base de nosso bem-estar emocional e os pequenos impactos são sentidos muito mais do que quando operamos com uma base sólida.”

Além de tudo isso, os jovens adultos estão lidando com muitas incertezas. Em primeiro lugar, existe a grande incógnita de quando esta pandemia “acabará” e quando a vida voltará a ser como era antes. Então, especificamente para os jovens adultos, existe a incerteza em torno de quando a faculdade voltará ao normal, quando o mercado de trabalho melhorará e a vida no escritório de volta à ação e, finalmente, quando a socialização pode ocorrer sem medo de infecção.

Ao pensar sobre esses fatores, não é de se admirar que essas estatísticas negativas de saúde mental sejam tão altas quanto são.

O que você pode fazer por você e pelos outros

Com esta crise de saúde mental, é muito importante ficar ciente de como você está se sentindo durante esse período. Verifique com você mesmo e, se tiver capacidade emocional, verifique com seus amigos. Algumas pessoas são muito intuitivas e podem facilmente dizer quando estão se sentindo mentalmente mal, mas para outras, pode ser necessária uma introspecção séria. Além disso, você pode estar apresentando sintomas que nem percebe que estão relacionados à saúde mental.

Esteja atento a sinais de depressão e ansiedade em você mesmo e nas pessoas próximas a você. Richardson diz que o seguinte é algo que você deve observar:

Possíveis sinais de depressão:

Dormir muito ou pouco
Diminuição da motivação para completar tarefas
Auto-isolamento de entes queridos
Mudanças no apetite ou peso

Possíveis sinais de transtorno de ansiedade:

Irritabilidade
Tensão muscular
Inquietação
Dificuldade em dormir

Quando você deve obter ajuda profissional

Se os sintomas que você está experimentando estão atrapalhando seu dia-a-dia na escola ou no trabalho, ou afetando seus relacionamentos, você deve considerar obter ajuda de um profissional de saúde mental. Richardson diz que alguns outros sinais de que você deve buscar ajuda profissional são: você tem o desejo de prejudicar a si mesmo ou aos outros, se você não está gostando de atividades que costumava gostar, ou se você se encontra lutando para fazer o mínimo diário, como tomar banho. , escovando os dentes e se vestindo.

Veja que tipo de recursos de saúde mental as ofertas da sua faculdade, fale com o seu médico de cuidados primários para obter conselhos ou use uma plataforma de terapia online como Talkspace .

Não há vergonha em procurar ajuda profissional para a saúde mental. Quanto mais cedo você procurar ajuda, mais cedo se sentirá melhor.

O que fazer se você estiver tendo pensamentos suicidas

Uma vez que a taxa de jovens adultos considerando o suicídio é tão alta agora, é importante discutir o que fazer se você estiver experimentando ideação suicida. Richardson diz para ficar atento a estes sinais de alerta:

Se você sentir que o mundo estaria melhor sem você.
Se você fez um plano para se prejudicar, incluindo meios identificados para fazê-lo.
Se você usar frases como 'Eu queria que tudo acabasse' ou 'Eu só quero acabar com isso'.

Alguns sinais de alerta de suicídio a serem observados nos outros incluir:

Falando sobre se sentir preso e sem esperança
Dizendo que querem morrer
Exibindo comportamento imprudente
Aumento do uso de drogas ou álcool
Afastando-se dos outros

Se você se sentir suicida, especialmente se sentir que pode seguir um plano, não hesite em ir ao pronto-socorro mais próximo, ligar para um profissional de saúde mental de confiança ou para uma linha direta de emergência 24 horas por dia, 7 dias por semana. Algumas opções incluem:

The Suicide Prevention Hotline : 1-800-273-8255
Fundação Jed (especializado em jovens adultos): 1-800-273-8255
O Projeto Trevor (especializado em LGBTQ + jovens adultos): 1-866-488-7386

Embora o mundo possa parecer sem esperança agora, há esperança para a saúde mental dos jovens adultos. A ajuda está aí, por favor, não hesite em pedir a ajuda de que você precisa. Além disso, se as estatísticas mostram algo, é que você não está sozinho se está sofrendo agora. É possível se sentir melhor, aguente firme.