O que é psicologia cognitiva?
Você já se perguntou por que se lembra de eventos mundanos que ocorreram quando você era uma criança, mas parece que não consegue se lembrar de uma atividade da semana anterior? Ou, quando você conhece novas pessoas, não entende por que se lembra de alguns nomes e se esquece de outros. Bem, tem a ver com psicologia cognitiva, um ramo da psicologia que incentiva uma observação atenta das coisas que fazemos e por que as fazemos. A psicologia cognitiva também nos ajuda a nos compreender mais profundamente e a aumentar a qualidade geral de nossa vida.
Definição de psicologia cognitiva
Simplificando, a psicologia cognitiva é o ramo da psicologia dedicado ao estudo de processos mentais , especialmente embora isso desempenhe um papel em nossa capacidade de pensar, lembrar coisas, nos expressar criativamente, tomar decisões, aprender coisas novas e tirar conclusões. Esses processos obviamente abrangem uma ampla gama de atividades mentais; A psicologia cognitiva se concentra em como a sensação e a estimulação impactam nosso comportamento. A psicologia cognitiva é usada em muitas funções e profissões, incluindo educação, engenharia, direito, saúde pública e muito mais. A pesquisa no campo da teoria cognitiva ajudou a produzir técnicas de terapia inovadoras, proporcionou maneiras de modificar as habilidades de tomada de decisão das pessoas e introduziu formas progressivas de aprimorar o aprendizado.
A psicologia cognitiva fornece uma estrutura útil para a mudança de comportamentos, uma vez que os comportamentos são guiados por nossos pensamentos. Mesmo à luz do pandemia atual , podemos ver como os pensamentos influenciam as ações. Quando as pessoas ficaram com medo de que pudesse não haver um suprimento adequado de alimentos e necessidades básicas para sustentá-las durante o período de bloqueio, elas começaram a agir para aliviar esse medo por meio da compra do pânico. Isso resultou em uma escassez de suprimentos como papel higiênico e material de limpeza.
O foco da psicologia cognitiva geralmente envolve o uso de informações para formar novos padrões de pensamento que levam a melhores ações e resultados otimizados. Se quisermos corrigir os problemas causados por coisas como a compra do pânico, devemos corrigir os processos de pensamento que levam a isso, o que resultará em mudanças de comportamento.
Como a psicologia cognitiva nos ajuda a compreender nosso comportamento
O cérebro humano tem a capacidade de experimentar pensamentos, transformar esses pensamentos em idéias, fazer julgamentos sobre essas idéias, ordenar e organizar as idéias de maneira adequada e apropriada, tudo antes de assumir uma posição orientada para a ação com base nessas percepções. Este é um processo complexo que o estudo da psicologia cognitiva pode nos ajudar a entender.
Seus pensamentos criam suas percepções e sua realidade. Eles afetam todos os aspectos da sua vida. Por exemplo, se você acredita que, em uma pandemia, o mundo está condenado, você pode se deparar com situações que aumentam seu pânico - prateleiras vazias de supermercado - e esses incidentes fortalecerão suas crenças. No rastro da pandemia, você pode reagir espalhando o pânico para outras pessoas que perceberem sua reação.
De acordo com Nancy Brooks, uma psicóloga licenciada, a teoria e a prática da psicologia cognitiva ajudam a mudar as distorções do pensamento. Quando você altera os pensamentos ou fatores de estresse percebidos que contribuem para seus problemas, pode mudar sua percepção para melhor.
“Um exemplo de distorção de pensamento é a crença de que, se você é uma pessoa boa, coisas boas deveriam acontecer com você, e este não é o caso”, disse ela. “Pensamentos como esses o deixam desapontado, por isso é importante encontrar maneiras de reformulá-los em algo mais realista. Aceitar que algumas coisas ruins também podem acontecer com você, mesmo que você seja uma boa pessoa, é um ajuste melhor ao seu processo de pensamento. ”
Já que seus pensamentos afetam seu comportamento, é claro que alguns ajustes em seu pensamento podem mudar sua visão geral da vida e ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais feliz.
Outras maneiras pelas quais a psicologia cognitiva nos ajuda hoje
A psicologia cognitiva não ajuda apenas a lidar com padrões de pensamento negativos, mas também em uma variedade de áreas relacionadas à cognição. Muitos psicólogos cognitivos se concentram em tratar e trabalhar diretamente com pessoas que são afetadas por distúrbios cerebrais, doenças psicológicas e distúrbios comportamentais.
Você pode consultar um psicólogo cognitivo se estiver experimentando distúrbios sensoriais ou de percepção , ou se você tem um distúrbio de linguagem ou fala. Eles também são especializados no tratamento de pessoas com dificuldades de aprendizagem. A psicologia cognitiva ajuda no tratamento de doenças como demência e doença de Alzheimer. Também tem impacto na área da educação, pois ajuda os professores a avaliar as habilidades de aprendizagem de seus alunos e a desenvolver e adaptar estratégias de ensino mais adequadas. Para os alunos, ou aqueles que amam aprender, a implementação de estratégias cognitivas apropriadas pode ajudar a melhorar suas habilidades e melhorar sua memória. As estratégias de memorização incluem resumir leituras e refletir sobre as coisas que você lê, aprende ou observa.
Geralmente, tendemos a considerar as habilidades - como raciocínio e percepção - garantidas porque são intrínsecas à nossa experiência como humanos no mundo. No entanto, aqueles que sofrem de distúrbios cognitivos - como demência ou doença de Alzheimer - podem ter dificuldade para realizar as atividades diárias. Com a ajuda de psicólogos cognitivos, aqueles que vivem com esses transtornos podem obter tratamento para melhorar algumas funções.
Psicologia Cognitiva e Saúde Mental
A psicologia cognitiva também é uma ferramenta útil no tratamento de doenças mentais, como ansiedade , depressão , e distúrbios alimentares . Por exemplo, no tratamento da depressão leve, muitos psiquiatras, além dos antidepressivos, recomendam terapia para pacientes, que podem aprender a desenvolver pensamentos positivos e padrões de comportamento como uma forma eficaz de prevenir uma recaída para um estado depressivo.
A psicologia cognitiva também é a base para Terapia cognitivo-comportamental (TCC) , uma forma popular de terapia que nos ajuda a ficar mais atentos aos padrões de pensamento, desafiando crenças irracionais e vendo a nós mesmos e aos outros com maior clareza.
A terapia cognitivo-comportamental é uma conseqüência popular e eficaz da psicologia cognitiva. A terapia cognitiva, uma forma particular de TCC, concentra-se nos processos mentais por trás do comportamento de uma pessoa, e não no próprio comportamento. Ele enfatiza que os processos mentais que levam ao comportamento podem ser alterados e, portanto, o comportamento mudará mais facilmente. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Miami conduziu uma pesquisa que mediu o impacto das técnicas de enfrentamento do gerenciamento do estresse da terapia cognitivo-comportamental em pacientes com câncer de mama em estágio inicial. As mulheres que participaram da pesquisa passaram por dez semanas de programas de controle de estresse baseados em TCC. Após esse período, eles relataram melhorias emocionais, níveis mais baixos de estresse, funcionamento do cortisol regulado positivamente, menos inflamação em todo o corpo, melhor funcionamento do sistema imunológico e mudanças positivas na forma como certos genes se expressam.
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Os benefícios do estudo da psicologia cognitiva foram sentidos em todo o mundo - incluindo psicologia educacional, psicologia social, psicologia anormal, psicologia do desenvolvimento, linguística e economia. A psicologia cognitiva nos ajuda a compreender a nós mesmos e aos outros, aprender com mais eficácia, mudar comportamentos indesejados e ajudar no gerenciamento de alguns transtornos de humor. Esta pesquisa abriu novas escolas e formas de tratar doenças mentais. Se você está lutando com pensamentos ou comportamentos que podem ser ajudados mudando a maneira como você os encara, tente conectar-se com um terapeuta licenciado online hoje.
