O que é a teoria do apego?

À medida que avançamos em nossas vidas adultas, nem sempre consideramos como os primeiros anos da infância ainda podem estar nos afetando. No entanto, de acordo com a teoria do apego, nossas primeiras experiências - mais notavelmente, nossas primeiras relacionamentos - têm um efeito profundo e duradouro em todos os aspectos de nossas vidas, em termos de nossa personalidade, problemas de saúde mental e relacionamentos adultos.

O que é teoria do apego?

Os psicólogos sempre acreditaram que nossos relacionamentos primários (geralmente com um dos pais, mas qualquer pessoa que cuidou de nós em nossos primeiros dias se qualificaria) nos moldam de maneiras poderosas. A teoria do apego analisa especificamente o tipo de apego que formamos com esses cuidadores e se esses apegos eram seguros ou não.

Então, por exemplo, quando você chorou quando era bebê ou criança, como seus pais ou responsáveis ​​responderam? Em sua infância, você sentiu que expressava suas necessidades e medos? Você se sentiu vinculado aos seus cuidadores? Você se sentiu seguro nesses relacionamentos?

A teoria do apego foi introduzida pela primeira vez por John Bowlby e Mary Ainsworth no final dos anos 1960. Eles estudaram os efeitos da ansiedade de separação e do apego inseguro nas crianças e como eles moldaram suas personalidades e relacionamentos adultos. Em essência, as crianças que tinham ligações seguras com seus cuidadores principais também foram capazes de formar relacionamentos seguros e estáveis ​​mais tarde na vida. Eles também foram capazes de se auto-regular melhor e tiveram instâncias mais baixas de transtornos de saúde mental .

Quatro estilos de apego na infância e seu impacto nos relacionamentos futuros

A teoria é que o tipo de apego - ou a falta dele - que experimentamos na primeira infância é transferido para nossos futuros relacionamentos íntimos. Os psicólogos nomearam quatro tipos de apegos de infância , e teorizaram como esses estilos de apego informam nossos relacionamentos adultos.

1. Anexo Seguro

Se você experimentou o apego seguro quando criança, pode ter ficado chateado quando foi separado de seu cuidador, mas confiava que eles voltariam. Seu cuidador era uma “base segura” a partir da qual você exploraria o mundo com segurança. Como adulto, você é capaz de formar relacionamentos seguros, expressar sentimentos vulneráveis ​​e oferecer conforto quando outras pessoas procuram ajuda. Seus relacionamentos tendem a ser duradouros e baseados em uma base de confiança.

2. Apego ansioso e preocupado

O apego inseguro quando criança pode ter moldado você no tipo de pessoa que constantemente sente a necessidade de provar o valor de um relacionamento específico. Você pode se sentir ansioso, pegajoso e desconfiado em um relacionamento. Você pode se sentir possessivo ou ser descrito como “agressivo” - e muitas vezes essa insistência apenas afasta a outra pessoa.

3. Anexo de evasão

Outros casos de apego inseguro podem fazer com que você se distancie em seus relacionamentos íntimos. Você pode sentir constantemente a necessidade de se distanciar em um relacionamento, embora possa inconscientemente temer a rejeição. Você também pode frequentemente agir na defensiva e sentir raiva dos outros. Você pode desejar independência em um relacionamento enquanto a outra pessoa deseja mais intimidade.

4. Apego evasivo temeroso

Se você experimenta ansiedade e evasão nos relacionamentos, pode ser descrito como 'esquiva com medo'. Talvez você tente afastar as pessoas, mas também está constantemente em busca de garantias. Você pode ser constantemente oprimido por seus sentimentos, mas tem medo de expressá-los. Ou você pode expressar seus sentimentos constantemente - talvez demais para algumas pessoas - mas continuar a ter problemas para se relacionar com outras pessoas.

Apego e saúde mental de adultos

Além de problemas de relacionamento, os psicólogos acreditam que o apego inseguro durante a primeira infância também pode ser um fator que contribui para vários distúrbios de saúde mental - tudo, desde problemas comportamentais entre crianças para depressão e ansiedade em adultos.

Também existe uma relação entre apego no início da vida e resiliência. Um relatório fascinante do Conselho Científico Nacional da Criança em Desenvolvimento descobriram que ter um forte vínculo com pelo menos um adulto nos primeiros anos de vida teve um efeito intensivo na capacidade de uma pessoa de se recuperar de situações estressantes, se auto-regular e pode até mesmo afetar a forma como nosso cérebro e sistema imunológico reagem ao estresse.

Cura de distúrbios de apego

Um dos fatos importantes colhidos do relatório do Conselho Científico Nacional sobre a Criança em Desenvolvimento foi quequalqueradulto na vida de uma criança - um pai, um tutor, mas até mesmo um professor ou mentor - pode oferecer esse apego seguro. Mais importante ainda, os pesquisadores acreditam que a resiliência é algo que nasce não apenas de apegos seguros, mas de experiências positivas, e que a resiliência e o apego podem ser construídos com o tempo.

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Grupos de terapia e apoio

É claro que recuperar de problemas de apego como adulto significa compreender as origens de seus problemas e estar disposto e ser capaz de superar essas memórias dolorosas. Trabalhar com um terapeuta compassivo pode ajudar no início dessa jornada - muitos terapeutas têm formação em teoria do apego e podem ajudá-lo gentilmente a lidar com essas questões. Você pode até considerar tentar terapia familiar baseada no apego (ABFT) , uma espécie de terapia de grupo destinada a curar apegos rompidos e reconstruir relacionamentos.

Pode ser muito intenso examinar como nossos primeiros apegos continuam a afetar nossas vidas agora, especialmente se vemos padrões de apegos inseguros, mágoa e dor. Seja gentil consigo mesmo ao explorar essas coisas e lembre-se de que amor e segurança estão lá para você: nunca é tarde para recebê-los.