Como as mães solteiras podem se curar após violência doméstica?

Sair de um relacionamento abusivo é um dos obstáculos mais difíceis que as mães solteiras podem enfrentar. Reunir a coragem e a tenacidade para ir embora quando não têm ideia do que o futuro lhes reserva exige fel e muita fé.

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Felizmente, há esperança do outro lado. Sair de um relacionamento abusivo é apenas o começo. Aqui estão cinco maneiras de começar a jornada de cura para ajudá-lo não apenas a sobreviver, mas a prosperar.

1. Fale com alguém

. Compartilhar sua história é uma das maneiras mais importantes de se curar produtivamente depois de sobreviver à violência no relacionamento. Embora a dor e a vergonha possam continuar a parecer uma nuvem negra sobre sua cabeça, uma maneira de diminuir a dor é recuperar o controle e possuir sua própria história.

Compartilhar com amigos próximos e familiares é um começo, mas procurar um profissional licenciado é muito melhor. UMA psicoterapeuta treinada em traumas de relacionamento está preparada para oferecer um espaço seguro e também uma disposição objetiva. Seu trabalho é guiar as pessoas durante a dor, enquanto elas estão no caminho para se tornarem um ser completo e curado. É poderoso trabalhar com alguém cujo dever principal é ouvir e ajudar a dissecar a verdade. Comunicar-se com uma pessoa capaz de apoiá-lo no jornada de cura enquanto o compartilhamento de ferramentas de capacitação pode fazer muita diferença.

2. Invista em você mesmo

Escolha um hobby criativo ou aprenda algo novo. As chances são de que no meio de um relacionamento tóxico você perdeu contato com você mesmo . Quem você era antes de esse relacionamento tirar você do seu elemento? O que você fez para se divertir? O que você estava apaixonado? É possível que você não se lembre. Se for esse o caso, este é um ótimo momento para se conhecer.

Para saber totalmente o seu valor, experimente passar algum tempo descobrindo quem você é e por que está aqui. Adquirir um forte senso de propósito e autoestima cria um padrão que torna quase impossível que alguém o trate mal ou sem respeito.

Como você entra em contato consigo mesmo? Uma ótima maneira de começar é registrando no diário. Veja quais palavras e sentimentos vêm à mente quando ninguém está por perto. Você se importa com o quê? O que te deixa feliz / triste / zangado? Que tipo de vida você imagina para você e seus filhos?

Em seguida, talvez crie um quadro de visão. Escolha imagens que ressoam com você. Não importa o que sejam, contanto que falem com você. Adicione algumas afirmações: “Eu sou o suficiente”. “Eu mereço felicidade.” “Vou criar uma vida que amo.” Leia alguns livros sobre desenvolvimento pessoal e autoajuda para inspirar ou motivar. Desenvolva uma biblioteca pessoal para voltar sempre que precisar de um pequeno estímulo.

3. Crie distância do abuso mudando seu ambiente

Uma mudança de cenário convida a uma lufada de ar fresco, psicologicamente falando. É possível que flashbacks de incidentes horríveis apareçam nos momentos mais inconvenientes.

Se mudar não é uma opção para você, tente fazer algumas pequenas mudanças na forma de projetos DIY. Talvez pinte as paredes com uma cor que você ame. Talvez uma capa para o sofá, lençóis limpos ou até mesmo alguns vasos de plantas fariam maravilhas para levantar seu ânimo. Pegue um pacote de sálvia para queimar e limpar a energia negativa, se você gosta desse tipo de coisa. Se mudar é uma opção, é uma grande chance de criar um espaço amoroso e acolhedor para você e seus filhos morarem.

4. Junte-se a uma comunidade de sobreviventes

Se existe um momento para se conectar com outras mulheres, é agora. Às vezes, aqueles que amamos e sentimos mais próximos não são capazes de se relacionar com a nossa situação.

A família e os amigos que o conhecem às vezes podem ser um obstáculo à sua cura. Geralmente têm boas intenções, mas têm uma história com você. Pode ser uma segunda natureza para eles oferecer conselhos indesejáveis. Como eles provavelmente sabem e já passaram algum tempo com o parceiro que abusou de você, o feedback deles pode incluir o bastante familiar: 'Eu avisei'.

Alguém que já calçou o seu lugar pode provavelmente oferecer um espaço seguro e livre de julgamentos e uma nova perspectiva. Recuperar-se emocionalmente do trauma pode criar sentimentos de vergonha intensa e isolamento, e combater esses sentimentos sozinho pode ser extremamente difícil. Conhecer novas pessoas que podem ter empatia pode fazer maravilhas para o seu coração. Isso dá a você a chance de fazer novos amigos sem ter que explicar tudo pelo que passou.

Mesmo que fazer novos amigos não esteja em sua agenda, considere reunir-se regularmente com um grupo de apoio. Ouvir as histórias de outras pessoas pode fornecer clareza e validação para o que pode ser uma névoa muito confusa de sentimentos sobre o seu passado. O ato de reunir dá a você um motivo para sair de casa regularmente e pode ser fortalecedor.

5. Quando estiver pronto, retribua

A retribuição pode assumir muitas formas. Oferecer hospitalidade a alguém que precisa pode ser uma experiência maravilhosa se você estiver pronto para isso. Porém, primeiro esteja atento às suas próprias necessidades. Crie limites saudáveis ​​e saiba que fazer algo assim é sempre opcional.

Compartilhar sua história é outra forma de retribuir. Se você deseja ajudar outra mulher a superar obstáculos semelhantes, abrir-se sobre suas lutas pode ser uma maneira maravilhosa de fazer isso.

No momento em que você se sentir pronto para enfrentar o desafio de apoiar os outros, terá aprendido o quanto é resiliente e o quanto tem a oferecer ao mundo. Sua voz começará a emergir. Ao capacitar os outros, você se sentirá fortalecido. Lembre-se de que primeiro você deve estar curado o suficiente para compartilhar a história e o insight sem se sentir desencadeado.

Nada sobre a jornada de recuperação do abuso é fácil, e isso não acontecerá da noite para o dia. Dê tempo para curar. Esteja disposto a fazer o trabalho emocional de descobrir a dor que foi enterrada profundamente.

Você merece a chance de se curar e saber o que é ser totalmente livre. Mover velhos hábitos para aprender novos é muito importante.

Acima de tudo, seja gentil com você mesmo. Ser vítima de abuso não define você. Essa parte do seu passado é apenas um pequeno capítulo no grande livro que é a sua vida.

Biografia: Ex-Solo Mom VersAnnette Blackman-Bosia, Guia de recursos da ESME para Violência doméstica , é pintor, poeta publicado, palestrante e facilitador. Por meio de seus negócios, Soul Revival Healing Arts , ela oferece pinturas e produtos originais e ministra workshops. Sua primeira coleção de poesia, Espírito borboleta , foi publicado em 2015.