E se enviar mensagens de texto não for como eu quero falar com meu terapeuta?

A terapia online é um desenvolvimento relativamente novo no setor de saúde. A capacidade de acessar terapia sem a necessidade de viajar fisicamente é uma tremenda inovação - tornando os serviços de saúde mental disponíveis para milhares de pessoas que poderiam não ter tido acesso ou pagar pelo tratamento no passado. A terapia online - também conhecida como teleterapia, e-terapia ou ciber-terapia - teve um crescimento em popularidade devido à sua acessibilidade. Terapia online já ajudou milhões de pessoas a terem uma vida melhor.
No entanto, com qualquer inovação, é provável que haja algum nível de ceticismo. Os críticos podem perguntar: “A terapia online funciona e existem riscos?” Além disso, e se enviar mensagens de texto não for a maneira como alguém deseja falar com seu terapeuta?
É verdade - enviar mensagens de texto pode parecer um pouco limitante para alguns. Muitos podem sentir que é difícil para eles se expressarem totalmente por meio de mensagens de texto. No entanto, a grande vantagem do advento da terapia online é que ela abriu muitas opções de terapia diferentes, tanto para terapeutas licenciados quanto para clientes. Para alguns, terapia de texto permite que planejem exatamente quando e como querem transmitir seu ponto de vista ao terapeuta. Para outros, a espontaneidade e a oportunidade de interagir fisicamente com um terapeuta são mais importantes. Se você está no último grupo, não precisa ficar apreensivo sobre começando terapia online - a tecnologia é flexível o suficiente para que haja uma opção de comunicação que funcione bem para você.

Por que escolher a terapia de texto?

A terapia de texto tem muitos benefícios, sendo a flexibilidade de horário um deles. A terapia de texto é perfeita para quem não consegue encontrar tempo para agendar uma sessão presencial. Em sua vida agitada, manter o controle de todos os seus pensamentos e sentimentos enquanto espera pela sessão de terapia semanal pode ser emocionalmente desgastante.
A terapia de texto é benéfica para aqueles que precisam falar imediatamente sobre seus pensamentos carregados de emoção. Não há necessidade de esperar para tirar algo da sua mente - você pode articular rapidamente seu estado mental atual enquanto enfrenta um problema urgente. A terapia de texto pode ser parecida com a de manter um diário, uma forma de registrar seus pensamentos e sentimentos atuais para o dia. Mais tarde, os clientes podem ler suas mensagens anteriores e ver o quão longe eles progrediram na terapia.
Outro motivador importante para os defensores da terapia de texto é o custo. O custo da terapia de texto é muito menor se comparado ao custo normal de uma sessão presencial semanal. Além do custo reduzido da terapia em si, você também economiza custos de transporte, estacionamento, creche e agendamento. Você não precisa se ausentar do trabalho ou gastar dinheiro com transporte quando pode enviar uma mensagem de texto para seu terapeuta em qualquer lugar.

Alternativas para terapia de texto

Enviar mensagens de texto com seus pensamentos e sentimentos pode ser cansativo, assim como articulá-los em voz alta, e você pode não querer ter o trabalho de reler suas mensagens em busca de erros de digitação ou erros antes de enviá-las. Com, no entanto, você pode alternar seus métodos de comunicação. Vamos pular para os benefícios das mensagens de áudio e vídeo.

Fale a sua verdade com mensagens de áudio

As mensagens de áudio oferecem uma opção para aqueles que não gostam de enviar mensagens de texto. Com mensagens de áudio, você pode falar um fluxo de consciência e ver onde seus pensamentos o levam. Mensagens de áudio também não exigem que você pare o que está fazendo para enviar mensagens de texto. Em vez disso, você pode desligar o telefone e falar enquanto lava a louça ou assiste ao Netflix.
Com a terapia por mensagem de áudio, seu terapeuta será capaz de dar respostas informadas com base no tom e na cadência de sua voz. Você também pode receber mensagens de áudio de seu terapeuta para que seja como deixar mensagens para um amigo de confiança. Como a terapia de texto, suas mensagens de áudio serão salvas para que você possa revisar suas conversas de áudio mais tarde. Para aqueles que têm ansiedade, eles serão capazes de ver como sua confiança ao falar melhorou com o tempo.

Fique cara a cara com mensagens de vídeo

Quando as pessoas ouvem o termo “terapia online” ou “teleterapia”, geralmente é a videoterapia o que vem à mente. Para aqueles que sentem que não serão capazes de transmitir o que querem dizer sem expressão física - sobrancelhas céticas, sorriso de aprovação de um terapeuta - enviar uma mensagem de vídeo, seu terapeuta pode ser a escolha certa para você. Alguns clientes relatam que ver o terapeuta cara a cara com mensagens de vídeo lhes dá uma experiência mais próxima de uma sessão de terapia pessoal. Consultar o terapeuta e ser capaz de olhá-lo nos olhos ajuda os pacientes a encontrarem coragem para discutir seus problemas. Assim como as mensagens de áudio, as mensagens de vídeo dão aos pacientes a chance de dizer o que pensam sem ter que formatá-lo em um texto. As mensagens de vídeo também oferecem uma ótima opção para aqueles que precisam de uma resposta mais aprofundada ou esclarecimento de seu terapeuta.

Sinta-se como se estivesse no escritório com o vídeo ao vivo

Se enviar e receber mensagens de áudio e vídeo para seu terapeuta não é um modo terapêutico que funciona bem para o seu estilo, você pode atualizar seu plano para experimentar o Vídeo ao Vivo. Os planos do Talkspace oferecem sessões de vídeo uma vez por mês ou uma vez por semana. Você poderá agendar suas sessões para quando funcionar melhor para você e seu terapeuta, mas também poderá enviar mensagens de texto e enviar mensagens de áudio e vídeo entre as sessões ao vivo. Você verá cada reação do seu terapeuta e eles serão capazes de anotar cuidadosamente todo o seu progresso, incluindo o significado sutil e matizado entre as suas palavras.

A terapia de texto é sempre uma opção

A melhor parte da terapia online, em todas as suas opções, é que ela está lá para você quando e onde você precisar. Se você sentir um pensamento intrusivo, aborrecimento ou problema surgindo em sua cabeça, você sempre pode abrir o aplicativo Talkspace e conversar com seu terapeuta sobre isso.
Quando encontrar um serviço de terapia online , você deve sempre se certificar de que atende Requisitos HIPAA para que tudo o que você enviar ao seu terapeuta permaneça privado. Também esteja atento aos padrões de segurança. O Talkspace é compatível com HIPPA e usa segurança de nível bancário para mantê-lo seguro. E, finalmente, lembre-se - os terapeutas da Talkspace são sempre licenciados e têm mais de 3.000 horas de experiência clínica. Não importa o que você precise de ajuda, eles serão capazes de guiá-lo, seja cara a cara ou via texto.