O que fazer quando alguém não te perdoa

Como todos os outros humanos existentes, você feriu alguém. Isso pode ser relativamente pequeno: você fez uma piada sobre a aparência de alguém querealmentenão pousou bem. Ou pode ser muito, muito grande: você abusou sexualmente de alguém. Isso levanta a questão: o que pode e o que não pode ser perdoado?

Independentemente da extensão ou escala do dano, todos nós ferimos as pessoas. Mas também podemos aprender a praticar a responsabilidade. Responsabilidade não significa pedir desculpas para salvar nossa reputação, ou dar desculpas para nossa comportamento . Responsabilidade significa olhar profundamente para nós mesmos, o que fizemos, a quem ferimos e as consequências de nossas ações.

Também significa ativamente tomando medidas para tornar esse dano melhor. A verdade é que não podemos fazer ninguém nos perdoar. Mas nóspodeaprender a perdoar nós mesmos e faremos melhor no futuro.

Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre o perdão - e como você pode aprender com seus erros, mesmo que não receba o perdão da pessoa que magoou.

Peça desculpas. Não,Na realidadePeça desculpas

É possível que mesmo que vocêpensamentovocê fez um bom pedido de desculpas, seu sentimento não foi realmente o suficiente. Se você se desculpou por magoar alguém, mas não recebeu perdão, é uma boa ideia realmente pensar se seu pedido de desculpas foi genuíno.

Uma armadilha em que frequentemente caímos é pedir desculpas por nós mesmos, por nossos sentimentos de culpa e por nosso desejo de perdão, em vez de pelo mal que causamos à outra pessoa. Em contraste, Ciências Sociais pesquisa acha que as desculpas mais eficazes centrar-se na pessoa quem foi prejudicado. Eles incluem vários componentes:

• um reconhecimento da ofensa
• uma explicação de por que o autor do pedido de desculpas causou dano
• uma expressão de remorso
• uma oferta significativa para fazer as pazes

Para comunicar todos esses elementos do mundo real, os terapeutas aconselhar ser muito específico sobre o que você fez de errado e como magoou a outra pessoa, e usar explicitamente as frases 'Sinto muito' e 'Eu estava errado'.

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Pesquisa também shows que as pessoas são mais propensas a perdoar se tiverem a chance de expressar seu lado de uma situação, então certifique-se de realmente ouvir a outra pessoa e entender como seu comportamento a afetou antes de se desculpar.

Um pedido de desculpas genuíno não é apenas o ato de dizer 'desculpe': é compreender a humanidade da pessoa que você prejudicou e o dano que você infligiu.

Ninguém te deve perdão

Você fez um pedido de desculpas profundo e genuíno, mas ainda não foi perdoado. E agora?

O perdão é um longo processo . É possível que a pessoa a quem você se desculpou não sinta que pode perdoá-lo agora, mas pode perdoá-lo mais tarde. No entanto, isso tem que acontecer no próprio ritmo da pessoa e atender às suas próprias necessidades.

Infelizmente, também é possível que a pessoa que você feriu nunca o perdoe - e mesmo que ela o perdoe, talvez nunca o queira de volta em sua vida. Isso pode ser terrivelmente doloroso, mas é algo que você tem que aceitar. Afinal, o processo de responsabilização não se trata de sua culpa: trata-se de atender às necessidades da pessoa que você magoou e descobrir como fazer melhor no futuro.

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Embora seja compreensivelmente difícil de experimentar, a verdade é que ninguém lhe deve perdão e você não pode decidir o que as outras pessoas sentem por você. Afinal, forçar alguém cujos limites você já pode ter violado anula o propósito de fazer um desculpa .

Embora não ser perdoado possa fazer você sentir que não há caminho a seguir, lembre-se de que, em última análise, a decisão da outra pessoa de perdoá-lo é menos importante do que sua própria decisão de assumir responsabilidades e crescer.

Como terapeuta Kai Cheng Thom escreve emFeminismo cotidiano, “Não se deve tentar [buscar] o perdão quando se considera responsável. Em vez disso, a auto-responsabilidade consiste em aprender como prejudicamos os outros, por que prejudicamos os outros e como podemos parar. ”

Você pode se comprometer com o crescimento

Você não pode controlar se outra pessoa o perdoa. Você pode, no entanto, controlar se aproveita ou não essa experiência como uma oportunidade de crescimento. Na verdade, é sua responsabilidade tomar medidas para corrigir o erro que você causou e se tornar um mais saudável, mais feliz pessoa.

Programas que ajudam a tratar as pessoas com vícios chame esse processo de 'fazer as pazes'. Fazer reparações se concentra não apenas em se desculpar, mas em assumir a responsabilidade pelo dano que você causou e, em seguida, tomar medidas para corrigi-lo ou torná-lo melhor.

Embora a pessoa que você prejudicou tenha o direito de não se envolver neste processo ou de não interagir com você de nenhuma forma, você ainda pode tomar medidas para crescer como pessoa e evitar causar danos futuros. Esta ação pode parecer diferente dependendo do que você fez em primeiro lugar. Se o dano for mais leve, pode parecer comprometer-se com maior empatia . Se for mais sério - por exemplo, se você abusou de alguém - provavelmente pode parecer uma terapia ou um programa de intervenção para agressores .

E mesmo se a pessoa que você machucou não te perdoar, vocêFazmerece experimentar o perdão de si mesmo. Freqüentemente, prejudicamos outras pessoas porque fomos prejudicados e infligimos dor porque sentimos dor. Para mudar nossos comportamentos prejudiciais, precisamos chegar à causa raiz de por que fizemos o que fizemos, e isso geralmente significa compreender e buscar ajuda para a dor, trauma ou necessidades humanas não atendidas.

Compreender a causa raiz do nosso comportamento não o desculpa, mas leva a uma maior compaixão e autoconsciência, e nos capacita a seguir em frente. Perdoar a nós mesmos desta forma pode literalmente salva vidas e também pode nos ajudar a ter mais empatia pelos outros.

Você não pode fazer ninguém te perdoar, mas você pode escolher, todos os dias, ser a versão mais gentil, mais empática e mais cuidadosa de si mesmo. A pessoa que você magoou merece - e você também.