Pare de se desculpar

Todos nós nos desculpamos em algum momento de nossas vidas. Somos ensinados desde muito jovens que quando você faz ou diz algo errado, você se desculpa.
Período.
Mas e se você não fez nada de errado? E se você estiver apenas sendo você mesmo? Às vezes, pedimos desculpas com muita facilidade por coisas que não precisam de um pedido de desculpas ou explicação, e muitas vezes fazemos isso inconscientemente, mesmo sem perceber - mas não tem que ser assim.

Por que pedimos desculpas demais

Quando comecei a administrar meu próprio negócio, me peguei pedindo desculpas e explicando tantas coisas que senti que precisava de uma camiseta que dizia 'desculpe'. Peço desculpas por precisar de mais esclarecimentos, pelas escolhas que fiz, por simplesmente existir às vezes.
Eu sei que não sou o único, posso imaginar que você esteja lendo isso e balançando a cabeça agora.
Vamos começar com algumas razões possíveis pelas quais você pode estar se desculpando ou explicando demais:

Você se sente inseguro

Você já explicou por que não estava usando maquiagem? Ou pediu desculpas a um instrutor de fitness por não fazer o movimento certo? Pedir desculpas e explicar andam de mãos dadas com a sensação de insegurança e desconforto em seu ambiente ou em sua própria pele. É difícil se sentir seguro quando você está desconfortável.

Pessoas agradando

Isto é impossível fazer todos felizes e não é realista se dar bem com todos. No entanto, alguns de nós estão sempre se esforçando para agradar a todos, seja nosso chefe, um amigo ou nosso parceiro. Nosso padrão é acreditar que somos os culpados, mesmo que não tenhamos culpa, ou que ninguém seja culpado. Isso vem do medo da decepção e da rejeição.

diz-se que um cliente cego está experimentando:

Baixa autoestima

Quando pedimos desculpas com muita frequência, frequentemente enviamos sinais de que não nos sentimos dignos de estar na reunião ou conversa. Mesmo nas redes sociais, podemos me sinto como um impostor se tivermos menos seguidores do que alguém ou uma qualidade diferente de fotos ou conteúdo. Podemos nos desculpar simplesmente por estar no espaço.

Como viver uma vida mais autêntica

A boa notícia é: você pode mudar essa narrativa para viver uma vida mais autêntica. Embora isso não seja fácil, trabalhando com um terapeuta pode ajudar a encontrar seus gatilhos de desculpas.
Quando nos concentramos em agradar aos outros e no medo do isolamento e da rejeição, não estamos vivendo nossas vidas de forma autêntica e da maneira que realmente queremos. Isso pode afetar nossa saúde mental de várias maneiras. Quando viemos de um lugar de medo, nos abrimos para ansiedade e sentimentos de inadequação. Não é bom tentar sempre agradar a todos e, como resultado, acabamos nos decepcionando ao máximo.
O resultado final é que todos nós temos prioridades diferentes.
Não devemos nos sentir mal por priorizar certas coisas em detrimento de outras. Sua vida é sua. A vida não é 'tamanho único'. Se você se sente bem com suas escolhas, então deve fazer o que o deixa feliz. Às vezes, as pessoas não vão entender, e tudo bem. Estamos condicionados a nos explicar mais com o uso contínuo de mídia social e Tecnologia. Nossas vidas estão lá para o mundo ver. Estamos nos abrindo para o julgamento e o escrutínio.
Mas como quebramos o ciclo? Aqui estão algumas coisas a considerar antes de se desculpar:

Respire e dê um passo para trás

Antes de se desculpar, respire fundo e faça uma pausa. Vocêrealmenteprecisa se desculpar? O seu “erro” está prejudicando alguém? Está causando desconforto a alguém? Ou, em vez disso, você está simplesmente recorrendo a um pedido de desculpas para evitar causar desconforto. Dar um passo para trás para avaliar antes de pedir desculpas esclarecerá se o pedido de desculpas ou a explicação são realmente justificados.

Reconheça seus botões quentes

Nós todos temos gatilhos diferentes que nos desencadeia e nos leva a agir ou reagir. Alguns de nós reagem fechando e pedindo desculpas. Quando reconhecemos o que são essas coisas, podemos aprender com a autoconsciência e pensar sobre como reagir de forma diferente daqui para frente.

Pense em suas palavras

Podemos ter a tendência de pedir desculpas por precisar de mais esclarecimentos ou ao fazer uma pergunta. Em vez de começar com um pedido de desculpas, tente simplesmente fazer a pergunta. Você não é a primeira pessoa a fazer uma pergunta, mesmo que seja óbvia, e não será a última. Não há problema em querer mais detalhes ou ter certeza de que entendeu.
Infelizmente, para muitos de nós, pedir desculpas se tornou um hábito e pode ser difícil de quebrar. Dito isso, é algo que requer prática. Se ajudar a registrar ou anotar seus gatilhos ou sentimentos e revisitar os pensamentos que estimularam suas desculpas desnecessárias, faça-o. E continue assim. Você não vai parar de se desculpar imediatamente durante a noite, mas quanto mais autoconsciente você estiver sobre o que faz com que se desculpe demais, melhor você reconhecerá o comportamento e corrigirá-o!