Sonhos de quarentena: o que eles significam?

Eu estava em um reality show e minhas co-estrelas não me suportavam. Tive de tirar férias com uma ex-amiga e pagar suas despesas. Comi cogumelos psicodélicos com o homem que partiu meu coração. Desconforto social. Rejeição. Aventuras elaboradas e perturbadoras com um conhecido casual. Todas as noites desde o início da pandemia. Por toda a Internet, abundam as conversas sobre sonhos da era Corona: relatos detalhados de pesadelos, artigos explorando o fenômeno, um próximo podcast chamado Quarandreams . “Dreaming integra as preocupações atuais com um modelo preditivo do futuro”, explica o Dr. J. Allan Hobson, pesquisador de sonhos da Harvard Medical School. Em outras palavras, nossos sonhos são espelhos divertidos que refletem nossos freak-outs gêmeos: medo sobre o que estamos vivendo e sobre o que o futuro pode reservar.

A análise dos sonhos aparece de maneira famosa na Bíblia, quando José descreve seus sonhos proféticos para seus irmãos invejosos. Os antigos egípcios e gregos se comunicavam com os deuses em seus sonhos. Aristóteles, à frente de seu tempo, teorizou que os sonhos não eram mensagens divinas, apenas coisas estranhas semelhantes a pensamentos, 'atividade da faculdade de percepção sensorial . '

Em 'A Interpretação dos Sonhos', Freud faz referência ao trabalho de Aristóteles e se baseia nele, concluindo que os sonhos são realizações de desejos: podemos visitar os mortos e voar e desfrutar do amor daqueles que não nos amam.

A teoria da realização do desejo foi amplamente rejeitada como redutora, mas o fascínio pelo sonho apenas cresce, principalmente porque permanece um mistério. Ninguém sabe realmente o que é sonho ou se devemos ou não atribuir mais significado a ele do que atribuímos aos pensamentos em vigília. No entanto, muitos modelos terapêuticos usam os sonhos como um ponto de partida para explorar tudo o que pesa em nossas mentes.

Na quarentena, podemos fazer uma espécie de análise de sonhos por nós mesmos. Temos sorte de viver em uma época em que a teleterapia está disponível, mas também vivemos em uma época em que nossos sonhos são realmente estranhos, muitas vezes opressores, e mesmo atualizações contínuas para seu terapeuta online não conseguem alcançar todos eles. Na próxima vez que seus sonhos o perturbarem, tente alguns truques dos especialistas para encontrar um pouco de paz.

Como prestar atenção aos símbolos dos sonhos

Psicoterapeuta junguiana Maureen J. Lumley sugere prestar atenção à linguagem simbólica de seus sonhos. “Os sonhos são principalmente sobre você mesmo”, diz ela. “Eles falam na linguagem dos símbolos. É como uma língua estrangeira. Por exemplo, uma casa vista simbolicamente pode sugerir sua casa psíquica. O porão pode ser seu inconsciente, a cozinha pode representar criatividade ou transformação, um sótão pode ser sobre o que está acontecendo em sua cabeça. '

Ela diz que ao tentar interpretar um símbolo, seja o mais honesto possível consigo mesmo. Ou seja, se você pular para a interpretação mais otimista (aquela cozinha deve significar que vou me casar com um chef famoso!), pode ser o seu ego no trabalho. Mas quando você acertar o símbolo certo, você terá um pequeno momento a-ha. “A casa está em mau estado?” ela pergunta, continuando o exemplo da casa psíquica. “A cozinha precisa ser reformada? Então talvez você não esteja 'cozinhando' as coisas certas para você. ” Ela acrescenta: “Se você sonha com alguém que parece completamente aleatório para você, pergunte-se qual é a sua associação com essa pessoa. Talvez você o conhecesse apenas vagamente no colégio, mas ele parecia deprimido. Então, talvez seja uma pista para olhar para sua própria depressão. '

Abrace o seu lado criativo

“Ultimamente, o tema comum nos sonhos dos meus clientes é‘ Não estou no controle ’”, diz Teresa Weston, terapeuta de artes criativas em Buffalo, Nova York. Nos primeiros dias da quarentena, preocupada em simular um ambiente adequado para seus clientes, Weston lhes enviou materiais de arte pelo correio.

como parar um ataque de ansiedade

Mas suprimentos básicos geralmente estão disponíveis em casa. Por exemplo, Weston incentiva diários de sonhos e desenhos, os quais requerem apenas papel e canetas. Se você tem um sonho particularmente perturbador, ela recomenda identificar a cena mais perturbadora e desenhá-la. “Eu perguntaria,‘ onde você sente isso em seu corpo? ’Estômago? Peito? Cabeça?' Em seguida, pergunte-se o que tornaria o sonho mais tolerável para você. Por exemplo, talvez a cena não tivesse sido tão ruim se seu pai não estivesse nela. Volte ao desenho e rabisque-o, ou transforme sua imagem em uma imagem de algo reconfortante ou fortalecedor. Assumir o controle do seu sonho durante a sua vida desperta diminuirá as sensações físicas desagradáveis. “ Arte terapia é dar aos sentimentos que estão ocupando muito espaço em nossos corpos um contêiner temporário fora de nossos corpos. ”

Experimente o diário dos sonhos

O gestaltoterapeuta Luis Peniche explica que, segundo o modelo Gestalt, “o passado só é relevante pelas lições que nos ensina. Se no passado tomamos uma decisão errada ou passamos por uma experiência traumática, essas imagens provavelmente continuarão aparecendo em nossos sonhos. Tudo isso significa que ainda não temos paz e fechamento. ”

Em sessão, Peniche pede aos seus clientes que narrem os seus sonhos na primeira pessoa. “O 'eu' é importante porque o sonhador é o autor e diretor do sonho”, explica ele. “Cada parte do sonho vem de você, o sonhador. Então, na terapia, você pode reorganizar os elementos, integrar os conflitos, encontrar o significado e, finalmente, narrar o sonho de uma maneira nova e útil. ” Se estiver sozinho, Peniche recomenda anotar o sonho, sem pensar, no momento em que acordar. Então pare e continue o seu dia. Mais tarde, escreva novamente, desta vez na primeira pessoa. Algum sentimento ou símbolo aparece? Eles parecem relevantes para você? Você pode dar sentido a eles?

Fazer um diário sobre o sonho pode ajudá-lo a resolver alguns sentimentos difíceis ou, pelo menos, a ganhar autoconsciência. “O objetivo da análise dos sonhos é dar-se conta da relevância do sonho, aqui e agora”, esclarece Peniche. “O objetivo de todo processo Gestalt é integrar a personalidade. Queremos alertá-lo sobre o que você está experimentando. ”

Sonhos durante a pandemia do Coronavirus

Todos os nossos sonhos estranhos podem ou não estar diretamente relacionados à pandemia global. Psiquiatra, professor da Brown University e autor de Ouvindo Prozac e Normalmente bem , Peter D. Kramer, diz: “Claro, tudo é intensificado. Pessoas que já estavam preocupadas com germes e limpeza estão pensando ainda mais sobre germes e limpeza. Pessoas que sofreram perdas enfrentam a ameaça de mais perdas. Essa coisa é muito abrangente e difícil de escapar. ” Mas ele nos lembra que correlação não implica causalidade. Ou seja, existem muitos fatores além da ansiedade do vírus que podem estar afetando nossos sonhos.

Kramer sugere fazer um balanço das mudanças recentes em seu estilo de vida. Por exemplo, você está bebendo mais álcool desde o início da quarentena? Você está bebendo álcool em um horário diferente do dia do que normalmente? Você aumentou seus remédios? Você está em quarentena em uma casa com crianças com quem você normalmente não mora, como eu, que te acorda em horários estranhos? Se você pode ajustar os fatores que podem contribuir para pesadelos ou outros distúrbios do sono, comece por aí. Pode não haver nada mais do que uma taça de vinho a mais entre você e uma noite de sono tranquila.