Primeiro feriado após uma dificuldade ou perda

Talvez você tenha perdido um familiar querido ou um amigo querido no ano passado. Talvez você esteja apenas saindo de uma separação difícil ou divórcio doloroso. Talvez você tenha perdido o emprego, se desentendido com alguém próximo, enfrentado problemas financeiros ou apenas teve um ano muito difícil.

Seja qual for o caso, é o seu primeiro aniversário desde essa dificuldade ou perda, e você não tem certeza de como vai superar a próxima temporada de férias. Supõe-se que as férias sejam de esperança e alegria, mas esses sentimentos podem parecer o oposto do que você está sentindo agora. A esperança e a alegria podem parecer intangíveis ou mesmo desagradáveis ​​para você.

E quanto às próximas reuniões de família? Como as antigas tradições vão se sentir, dada a transformação que sua vida passou recentemente? De certa forma, você pode sentir que este ano faria qualquer coisa para evitar os feriados.

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Por que os feriados podem ser desencadeantes

São tantas as expectativas em torno das festas de fim de ano. Praticamente todos os filmes, programas de televisão, comerciais e mídia social A postagem pinta um quadro das férias como um momento glorioso de união da família, e deve haver esse sentimento mágico no ar durante toda a temporada.

Mesmo que você não esteja enfrentando dificuldades ou perdas, a pressão para passar férias perfeitas com seus entes queridos pode ser esmagadora. E quando as férias não acabam parecendo tão mágicas quanto as expectativas da sociedade indicam que deveriam, você pode acabar se sentindo deprimido, ansioso e profundamente desapontado.

As férias também estão repletas de tradições e memórias, desde a infância até os dias de hoje. Você pode se preocupar com as memórias esquecidas que os feriados podem revelar e como você lidará com essas memórias.

Se você está vivenciando suas primeiras férias sem um ente querido, pode estar se perguntando como suas tradições anteriores irão se manter. O mesmo se aplica se este for seu primeiro feriado após um rompimento, divórcio ou outras dificuldades.

Haverá uma maneira de experimentar a alegria do feriado sem seu parceiro ou ente querido? As férias serão uma lembrança amarga de tudo que você perdeu recentemente? Como você seguirá em frente?

5 maneiras de lidar

Todos os seus sentimentos, preocupações e medos sobre como a temporada de férias pode parecer agora são válidos e absolutamente compreensíveis. Ao mesmo tempo, hibernar até o fim das férias não é a melhor opção. Isso não significa que a celebração do feriado precisa ser como antes, mas fugir não vai fazer seus sentimentos desaparecerem: é mais saudável enfrentá-los de uma forma gentil e afirmativa.

Aqui estão algumas idéias de como lidar com:

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1. Não se force a comemorar

Durante as férias, o ritmo de vida desacelera. As empresas estão fechadas e a maioria das pessoas tem folga do trabalho e da escola. Você não precisa necessariamente usar os feriados para comemorar se isso não parecer certo para você. Você pode usar esse tempo para desfrutar de um pouco de paz e sossego, talvez passar algum tempo observando seus sentimentos. Sofra também, se precisar. Faça o que parece certo e factível.

2. Dê a si mesmo tempo para lamentar - e sentir alegria

Luto é um sentimento natural para você agora, e você pode se sentir assim, mesmo durante as férias. Você pode descobrir que seus sentimentos de tristeza são ampliados. Permita-se sentir esses sentimentos. Mas também saiba que está tudo bem se você sentir um pouco de alegria também. Deixe essa alegria entrar, se ela estiver lá. Você tem permissão para sentir mais de uma coisa ao mesmo tempo, e você não deve se sentir culpado por isso.

3. Cerque-se com seu povo

As férias são uma época em que você decide com quem quer estar. Se houver alguém com quem você normalmente comemora feriados, que tende a te deixar para baixo ou simplesmente não lhe dá apoio, não há problema em cancelar planos ou definir limites. Escolha as pessoas em sua vida que realmente te entendam, que irão amá-lo incondicionalmente e permitir que você compartilhe a dor e a tristeza que está experimentando.

4. Abra caminho para novas tradições

Uma das coisas mais difíceis sobre suas primeiras férias depois de uma dificuldade ou perda é que as tradições que antes marcavam as férias podem não ser mais possíveis ou até desejáveis. Mas, embora essas antigas tradições tenham valor, sempre há espaço para novas tradições também. Na verdade, fazer novas tradições nesta temporada de férias pode ser uma lufada de ar fresco - um novo começo para você.

5. Faça da sua saúde mental uma prioridade

Sua saúde mental é importante e, quando você se sente vulnerável, precisa tomar medidas extras para manter sua saúde mental sob controle. Isso pode significar reduzir as atividades do feriado este ano. Pode significar deixar os eventos mais cedo ou dar uma caminhada rápida ao ar livre quando precisar de algum tempo para si mesmo. Meditação, registro no diário e mantendo contato com um terapeuta são todas as coisas a serem priorizadas agora.

Olhando para a Frente

Este pode ser um momento muito difícil para você e pode ser fácil sentir que a dor e a tristeza que você está experimentando nesta temporada de festas de fim de ano são como as férias serão para sempre. Esse não é o caso. O resto da sua vida está à sua frente, e haverá muitas temporadas de férias futuras que serão diferentes desta. Isso não é para minimizar o peso que você pode sentir este ano, mas é importante manter as coisas em perspectiva.

Anime-se com o fato de que você não está sozinho. Embora possa parecer que você é o único com dor neste período de festas, há muitas pessoas que também estão lutando agora, e já lutaram antes. Conectar-se com pessoas que já estiveram lá antes, ou que estão lá agora, pode ser incrivelmente curador à medida que você atravessa as temporadas de férias e começa a seguir em frente.

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Acima de tudo, lembre-se de que o espírito humano é resiliente - mais resistente do que você imagina. Você pode não ser capaz de ver como vai chegar ao outro lado da dor que está sentindo agora, e tudo bem. Mas você vai - algum dia, em breve, as férias serão um tempo de esperança e alegria mais uma vez.