Pessoas de cor, ignorem o estigma e recebam terapia

Se o estigma nos impede (pessoas de cor) de obter a ajuda de que precisamos, problemas de saúde mental não resolvidos podem diminuir nossa qualidade de vida e, em alguns casos, podem até diminuir nosso tempo de vida.

Por muitos anos, erradicar o estigma em torno da saúde mental em pessoas de cor tem sido um desafio por uma série de razões. Então, para resolver o problema, Dior Varga, uma feminista e ativista de saúde mental, criou recentemente uma campanha chamada de' Projeto fotográfico de pessoas com cores de doença mental ”. É um grande negócio, porque uma das melhores maneiras de se livrar, ou pelo menos mitigar o estigma em torno de um grupo específico de pessoas, é fazer com que os membros desse grupo compartilhem histórias pessoais sobre como o problema em questão os afeta. Isso pode reduzir o seu próprio isolamento e o de outras pessoas que lidam com questões semelhantes, porque permite que vejam que há outras pessoas que se relacionam.

Pode ser útil dar um passo para trás e definir o que é saúde mental, bem como identificar a extensão do problema de “acesso” enfrentado pelas pessoas de cor.

o Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde mental como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença”. A definição é importante porque deixa muito espaço para pensarmos sobre as questões que precisamos abordar. Isso significa que não temos que passar por uma grande crise de vida para estender a mão e buscar ajuda. Os transtornos mentais da OMS ficha técnica nos mostra que cerca de 400 milhões de pessoas estão vivendo com depressão em qualquer momento, globalmente. Isso ressalta o fato de que a depressão, a mais prevalente de todas as condições de saúde mental, é muito comum.

Portanto, se a depressão é tão comum, o que devemos fazer para remover o estigma vivido por pessoas de cor que procuram atendimento em saúde mental?

Acho que COMO pensamos em buscar tratamento para saúde mental é parte da resposta. Uma das coisas em que devemos nos concentrar, se quisermos ir além do estigma, é perceber que buscar ajuda não é um déficit, ao invés disso, há força em acessar o suporte quando você finalmente admite que precisa dele. Isso faz uma grande diferença. A maioria das circunstâncias angustiantes em nossas vidas não irá embora por si mesmas - precisaremos trabalhar com elas. E ter o apoio de um profissional objetivo para ajudar nesse processo pode ser maravilhoso.

Também é útil não pensar na terapia como sendo apenas para alguém que está deprimido ou tem algum evento importante na vida com o qual está lidando.

Pode ser terapêutico conversar com um terapeuta e explorar seus pensamentos, situações e opções de perspectivas variadas - porque é isso que os terapeutas são treinados para fazer. Como terapeutas, nossa responsabilidade é ajudá-lo a explorar o significado mais profundo por trás de seus pensamentos e, portanto, de suas ações. Muito pode ser ganho obtendo a perspectiva de alguém que não está emocionalmente envolvido em suas circunstâncias. Por exemplo, família e amigos podem perder a objetividade por causa de sua história e do apego emocional a você.

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Como pessoas de cor, também podemos estar lidando com muitos fatores sociais que podem afetar negativamente nosso bem-estar.

Se pensarmos no preço que a violência urbana cobra sobre nós - onde as pessoas de cor costumam ser a maioria das vítimas; se pensarmos sobre a questão da imigração - como alguns de nós têm familiares que estão presos em condições de vida perigosas em seu país de origem; ou se pensarmos sobre o impacto de ser uma minoria em uma sociedade - onde opressões institucionalizadas existem ao longo das linhas de raça, gênero, orientação sexual, idade e expressão religiosa, entre outros - podemos começar a perceber que não somos tão emocionalmente bem equilibrados como devemos ser. Infelizmente, essas experiências são muito comuns para pessoas de cor e podem cobrar um preço mental.

Então, como lidamos com todos esses eventos que afetam nosso bem-estar emocional?

Minha resposta é: terapia! Para alguns, a decisão de consultar um terapeuta pode ser difícil, mas também pode ser muito fortalecedora. Porque é uma escolha pessoal, não é algo que você tem que compartilhar com os outros se não se sentir confortável para fazer isso. O importante é você perceber que, se decidir consultar um terapeuta, não é um compromisso para a vida toda; você pode decidir trabalhar com alguém por alguns meses ou anos. No Talkspace, encorajamos nossos clientes a manter a terapia por um período mínimo de três meses, porque ela fornece tempo suficiente para trabalhar e processar muitos dos desafios que você está enfrentando.

O autor, palestrante motivacional e apresentador de talk show, Iyanla Vanzant disse “Muitos de nós investimos uma fortuna para parecermos bons para o mundo, mas por dentro estamos desmoronando. É hora de investir no interior ”. Eu concordo plenamente com esta afirmação e desafio você a ir além do estigma; vale mais do que o custo de vida com depressão ou qualquer outra dor emocional que você possa estar sentindo.

Se o estigma de trabalhar com um terapeuta é a única coisa que o impede de obter ajuda, então eu o encorajo fortemente a entender a força que existe em reenquadrar o que significa ter acesso à ajuda - e fazer acontecer!

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