Um conselheiro matrimonial confessa: Posso dizer em 10 minutos se seu relacionamento vai durar

Nos 15 anos que venho praticando aconselhamento de casais, tenho visto centenas de parceiros exibindo uma ampla variedade de comportamentos - alguns saudáveis, alguns disfuncionais e alguns que são, bem, superdisfuncionais.

Em muitos casos, a união disfuncional do casal pode ser salva. Talvez eles não tivessem bons modelos conjugais e precisassem de educação sobre como um casal deveria tratar um ao outro (isto é: com respeito, desejo de dar às vezes sem receber e capacidade de não jogar os erros do parceiro na cara dele com regularidade monótona) . Talvez eles não estejam presos por uma crise ou desafio e não consigam encontrar o caminho de volta um ao outro sem aprender as ferramentas para se comunicar verdadeiramente ...

como ajudar um hipocondríaco

Meu trabalho não é julgar ou ser atraído para tomar partido - é ajudar cada pessoa a se tornar o que ela tem de melhor, tanto de forma independente quanto como parte de um casal.

No entanto, não julgar não significa que não posso deduzir rapidamente sinais que predizem a saúde futura do relacionamento.

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Vocês ainda vão em aventuras juntos

Numerosos estudos têm mostrado que os casais que não apenas repetem noites de cinema e pizza, mas injetam novas atividades em seu relacionamento, desde se matricular em uma massagem ou aula de culinária a se voluntariar para uma causa ou simplesmente experimentar um esporte juntos, têm uma chance melhor de ficar feliz do que batatas de sofá. Isso porque, conforme documentado por Arthur Aron, um professor de psicologia social, novas experiências inundam o cérebro com dopamina e norepinefrina, as substâncias químicas cerebrais de 'sensação boa' que normalmente são ativadas no início de um relacionamento, depois desaparecem como rotina amortecedora e familiaridade assumir.

Vocês celebram os sucessos uns dos outros

Pesquisar¹confirma um fator que tenho testemunhado: que os casais capazes de torcer verdadeiramente para que seu parceiro triunfe, muitas vezes emergem triunfantes em seus relacionamentos. Por exemplo, depois que Paul ganhou sua tão desejada promoção, sua esposa Sheila não apenas preparou um jantar especial, mas também pendurou uma faixa dizendo EU SABIA QUE VOCÊ PODERIA FAZER ISSO, QUERIDA na sala de estar. Paul disse em uma sessão: Isso significava muito para mim. Eu sabia que nunca poderia deixar uma mulher que estava tão emocionada em me ver feliz, embora o jeito como ela fica de mau humor quando fica com raiva (um dos motivos da terapia) me deixa louco.

Você não vive no bolso um do outro

Por mais crucial que seja para os casais fazer do tempo juntos uma prioridade, também é vital que eles dêem espaço um ao outro. Os interesses fora do casamento ajudam a manter uma parceria vital.²

Quando Karen e John começaram a fazer terapia, passaram quase todo o tempo livre juntos. Karen dizia: Amo John, mas sempre que meus amigos me pedem para sair, sinto-me culpada por deixar John em casa com o cachorro. A resposta de John à sua esposa: É verdade que amo estar com você, mas nunca disse que você não deveria ver seus amigos. Resposta de Karen: Eu também adoro estar com você, mas nãotudoA Hora.

Embora não fosse responsabilidade de KarenserNa vida social de John, também cabia a John construir sua própria rede de atividades e amizades. Quando os casais têm recursos externos, eles são menos dependentes emocionalmente de seus parceiros. Quando você tem outras coisas acontecendo em sua vida - por exemplo, pertencer a um time de esportes ou clube de xadrez quinzenal - você tem mais para trazer de volta para o casamento.

Você pode resolver diferenças de opinião ouvindo e fazendo concessões

Os médicos John e Julie Gottman, com 40 anos de pesquisas sobre casamento, colocaram muita energia no estudo das maneiras saudáveis e não saudáveis de os casais lutarem. John Gottman disse: O que todos os casamentos realmente bons têm em comum é que comunicam ao parceiro um modelo que, quando você está chateado, o mundo pára ... Eu ouço e consertamos as coisas.

Não nascemos com a capacidade de ouvir o lado do nosso parceiro e tratá-lo com paciência e gentileza. Mas, felizmente, podemos aprender. Uma dica que ofereço às pessoas que 'simplesmente não conseguem parar' de atacar quando estão chateadas épara fazer uma pausa.Respire fundo e pergunte-se: 'O que acontecerá se eu disser essa coisa maldosa e impulsiva para a pessoa que mais amo no mundo?' Se a resposta for: você magoará profundamente seu parceiro e viverá para se arrepender de sua explosão, use o faça uma pausa para recuperar o controle. Se você precisar, digamos, eu preciso ir embora porque vou dizer coisas que não quero dizer e não quero fazer isso. Vamos voltar a essa discussão mais tarde.

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Você luta para matar

Provavelmente um dos preditores mais prováveis de um casal que se divorciará é um estilo de luta destrutivo.³

Isso significa gritar, berrar, não ouvir, degradar e desrespeitar seu parceiro. Quando um casal entra em meu escritório que está obviamente cheio de desprezo um pelo outro e se acende apenas quando a oportunidade de 'esmagar' o outro aparece, eu me encolho. Sei que não conseguem aprender rapidamente a moderar esse comportamento horrível e não apenas parar de culpar o parceiro, mas também assumir a responsabilidade por sua própria parcela de disfunção, esse não é um caso que eu queira assumir.

Você guarda rancores como um camelo armazena água

Quatro anos depois de Bill estar 40 minutos atrasado para o jantar do dia dos namorados, Jeannie ainda guarda rancor. Mesmo estando preso em um metrô subterrâneo sem sinal de celular. Bill se refere ao evento que lançou 1000 amuados como o Massacre do Dia dos Namorados.

Guardar rancor olímpico é tóxico para um relacionamento. Em algum momento, aquele que é eternamente considerado responsável começará a se sentir muito ressentido. Além disso, manter uma vingança é tóxico para a pessoa com raiva, pois o sangue está fervendo, uma sensação que surge sempre que você pensa em como você foi injustiçado, leva à resposta de estresse de lutar ou fugir de seu sistema nervoso simpático, que aumenta seu nível de cortisol e eleva seu sangue pressão.

Felizmente, os casamentos machucados por comentários negativos, raivosos ou ofensivos são capazes de se recuperar, uma vez que a disfunção e a mesquinhez se transformam em gentileza e consideração. Mesmo que a união termine em divórcio, aprender a reprimir uma língua vingativa irá beneficiá-lo de qualquer maneira.

Nota do Editor: Nomes e detalhes de identificação dos pacientes são alterados

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Fontes do artigo

Crawford et al. Compatibilidade, lazer e satisfação nas relações conjugais. Disponível em: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Acessado em 6 de março de 2018.
Crawford et al. Compatibilidade, lazer e satisfação nas relações conjugais. Disponível em: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Acessado em 6 de março de 2018.
Birditt et al.Comportamentos de conflito conjugal e implicações para o divórcio acima de 16 anos.Disponível em: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Acessado em 6 de março de 2018.

Última atualização: 8 de julho de 2021